Мозг & Тело

Прочитав, сохранишь здоровье, деньги и время     Если собрались привести себя в форму, то наверняка задаетесь вопросом, какой фитнес клуб выбрать и как заниматься с тренером или самому? Проблема в том, что “новоиспеченным” посетителям фитнес клубов сложно определиться. В каждом клубе работают 10\15 тренеров, как выбрать того самого, который приведет к заветной цели Не имея специальных знаний опасно начинать занятия в фитнес клубе. Ведь не соблюдение техники приведет к травме, и к потере здоровья...

Что за блюдо такое TRX и с чем его едят. Пришел сей моднющий тренажер из «всеми нелюбимой страны» , ну или почти всеми. И придумал его дяденька из этой же страны… Каткий экскурс в историю. О создании TRX рассказывают разное, от романтических до практических. Я слышал, и верю в практическую. Рэнди Хедрик он же «морской котик» или уже бывший. Будучи в командировке ожидая задания, заскучал, или задание отложилось на неопределенный срок. И дабы не растерять форму пошел искать тренажерный зал или хоть какой спортивный инвентарь...

Про разминку Казалось бы вот основа физической культуры. Первый урок и учитель дает задание бегать сначала по кругу в спортивном зале, затем специальные беговые упражнения и наконец растяжка. Все это прекрасно помнят, но приходя в тренажерные залы почему то у 70% отшибает память, тут же бухаются под штангу или хватают гантели! Как тренер, такую картину я наблюдаю каждый день. Но не торопитесь меня осуждать что я работая тренером не выполняю своих обязанностей. На мой совет что необходимо размяться перед любой тренировкой, а про тренировки с дополнительными отягощениями вообще молчу...

Проработав тренером пять лет, заметил, 8 из 10 хотят выразительные плечи. Бицепс уходит с первого места.  Мышца покрывающая плечевой сустав делится на три части. - передняя дельта - средняя дельта - задняя дельта  Строение дельт, сложное. Считается что проработать их сложнее, чем другие мышцы. Но записывать в разряд "невозможно", не стоит. Тренировки включают в себя базовые и изолирующее. упражнения. Изолирующее упражнение прорабатывает отдельную дельту. Это энергоемкий труд, требующий полной отдачи...

Упражнение, наводящее ужас на всех новоиспеченных посетителей тренажерных залов. Одно из самых ненавистных и необходимых одновременно. Считается что оно травмоопасное, но получить травму при спуске по ступенькам куда более вероятно чем при выполнении приседа со штангой с правильной техникой. Конечно если выполнять упражнение как попало, да и с весом, к которому мышцы и организм в целом не готов, травмироваться легче чем щелкнуть пальцами. Если нарушать технику при выполнении упражнений то даже всеми любимый бицепс представляет опасность, так же как и любое другое упражнение...