Мозг & Тело

Прочитав, сохранишь здоровье, деньги и время     Если собрались привести себя в форму, то наверняка задаетесь вопросом, какой фитнес клуб выбрать и как заниматься с тренером или самому? Проблема в том, что “новоиспеченным” посетителям фитнес клубов сложно определиться. В каждом клубе работают 10\15 тренеров, как выбрать того самого, который приведет к заветной цели Не имея специальных знаний опасно начинать занятия в фитнес клубе. Ведь не соблюдение техники приведет к травме, и к потере здоровья...

Что за блюдо такое TRX и с чем его едят. Пришел сей моднющий тренажер из «всеми нелюбимой страны» , ну или почти всеми. И придумал его дяденька из этой же страны… Каткий экскурс в историю. О создании TRX рассказывают разное, от романтических до практических. Я слышал, и верю в практическую. Рэнди Хедрик он же «морской котик» или уже бывший. Будучи в командировке ожидая задания, заскучал, или задание отложилось на неопределенный срок. И дабы не растерять форму пошел искать тренажерный зал или хоть какой спортивный инвентарь...

Про разминку Казалось бы вот основа физической культуры. Первый урок и учитель дает задание бегать сначала по кругу в спортивном зале, затем специальные беговые упражнения и наконец растяжка. Все это прекрасно помнят, но приходя в тренажерные залы почему то у 70% отшибает память, тут же бухаются под штангу или хватают гантели! Как тренер, такую картину я наблюдаю каждый день. Но не торопитесь меня осуждать что я работая тренером не выполняю своих обязанностей. На мой совет что необходимо размяться перед любой тренировкой, а про тренировки с дополнительными отягощениями вообще молчу...

Проработав тренером пять лет, заметил, 8 из 10 хотят выразительные плечи. Бицепс уходит с первого места.  Мышца покрывающая плечевой сустав делится на три части. - передняя дельта - средняя дельта - задняя дельта  Строение дельт, сложное. Считается что проработать их сложнее, чем другие мышцы. Но записывать в разряд "невозможно", не стоит. Тренировки включают в себя базовые и изолирующее. упражнения. Изолирующее упражнение прорабатывает отдельную дельту. Это энергоемкий труд, требующий полной отдачи...

У спины, в человеческом организме можно выделить две большие функции - опорная и двигательная. Если  не заниматься здоровьем спины есть вероятность потерять опору и движения. Упражнения для спины описанные в статье позволят укрепить мышцы спины и сохранить спину здоровой. В конце представлена небольшая программа из описанных упражнений Благодаря стремительному развитию комфорта в мире, двигательная активность человека упала в разы. Уже не нужно охотиться, чтоб поесть, или переходить на большие расстояния ...

Причин занятий только с гантелями может быть множество. Возможно только гантели имеются в вашем распоряжении, или же по каким либо причинам нельзя использовать штангу, а отсутствие тренажеров не оставляет выбора. Однако не стоит вычеркивать свое имя из потенциальных обладателей титула Mr. Olympia)) Ни стоит недооценивать тренировки с гантелями, то что количество упражнений гораздо меньше, чем при занятиях в спортивном зале, это очевидный факт, однако этих упражнений все равно достаточно для развития мускулатуры...

Лягте на пол, лицом в низ. Ноги скрестить, руки скрестить за головой.  Резким движением прогнуть спину, как можно выше поднять корпус над полом, затем со всего маху, наклонив голову вперед, ударьтесь лицом об пол...ну или как-то так... Ну, неужели в это еще верят? Интернет пестрит новомодными диетами, с помощью которых, похудела очередная звиздень. Эта сидела на «кефирной диете», кушала только упаковки из-под кефира. Та делала наклоны с гантелей убрала по десять сантиметров с каждой стороны. Каждый божий день хватаюсь за голову, ведь эту порнуху несут в массы, и этой порнухе верят...

Развитые мышцы груди - объект гордости, и зависти окружающих. Современный темп жизни часто препятствует посещению спортивных залов. Однако держать себя в форме, и поддерживать здоровье нужно, ни смотря на темп жизни и возраст. Поэтому некоторые люди тренируются в домашних условиях. В конце бонус для опытных Тренировка грудных мышц дома специфична. Для начала, определим на каком уровне физического развития находитесь. Если вы не в силах отжаться от пола ни единого раза, значит уровень физического...