Записки Спортсменки

В погоне за стройным телом девушки совершают немало ошибок, которые так и не приводят к ожидаемому результату. Как нежелательно худеть, в чем же причина неудачи расскажем в этой статье. 1. Ограничивать потребление воды Вода улучшает метаболизм, ограничить ее - значит не добиться цели. Вода нормализует вес и оптимизирует обмен веществ. Вода регулирует нормальное состояние кожи, мышц, мозга, костей, крови. 40 мл на 1 кг веса - норма питьевой воды в сутки. Придерживайтесь ее ежедневно! 2. Голодовка...

Не ленитесь поставить будильник на 20 минут пораньше для этого кардио. Предлагаем 5 эффективных и зажигательных упражнений на все группы мышц. Утреннее кардио поможет проснуться и провести день качественно и продуктивно. Вместо кофе взбодритесь тренировкой и вы ощутите прилив энергии. Хорошо звучит? Тогда присоединяйтесь к утреннему кардио. Перед тренировкой сделайте разминку, которая займет не больше 7 минут. Не пропускайте ее. С утра тело еще спит, если вы начнете сильную нагрузку, то ваш пульс увеличится, станет трудно дышать и может закружиться голова...

Что же делать? Есть продукты, которые повышают иммунитет! Включайте следующие продукты в осеннее и зимнее меню. Йогурт - восстанавливает микрофлору кишечника, содержит много полезных бактерий. Но покупать лучше его без добавок, которые содержат сахар. Например, термостатный йогурт. Вариант дешевле и качественней - делать йогурт самим. Пользы от йогурта не будет, если есть его на голодный желудок. Так как кислота просто уничтожит все полезные бактерии. Кушайте йогурт с утра, после каши. Или в полдник...

Чтобы головная боль прошла мы сразу бежим за таблеткой. Но можно обойтись без них. Главное знать, по какой причине голова разрывается. Это может быть и кислородное голодание, и недостаток воды. Именно с этими проблемами могут справится продукты питания, совсем безобидные средства в отличии от горсти разных таблеток и пилюль. Магний Магний поможет, если боль охватывает вас из-за нехватки кислорода. К примеру, работа в закрытом помещении, сон в комнате, которую давно не проветривали. Еда, которая содержит магний облегчает головную боль, расслабляет кровеносные сосуды из-за недостатка кислорода...

Протеин – наверно самая распространённая спортивная добавка, многие из людей считают ее вредной и путают со стероидами. Но это не так, ведь протеин — это обычный белок. Не все спортсмены могут усваивать необходимое количество белка, а именно он играет важную роль в построении наших мышц. Также существует большое разнообразие протеина и каждый подходит для различных целей. Итак, человеку необходимо 1.5 г белка на 1 кг веса, а тем, кто желает увеличить свою мышечную массу требуется 2, а то 3г белка...