Записки Спортсменки

В погоне за стройным телом девушки совершают немало ошибок, которые так и не приводят к ожидаемому результату. Как нежелательно худеть, в чем же причина неудачи расскажем в этой статье. 1. Ограничивать потребление воды Вода улучшает метаболизм, ограничить ее - значит не добиться цели. Вода нормализует вес и оптимизирует обмен веществ. Вода регулирует нормальное состояние кожи, мышц, мозга, костей, крови. 40 мл на 1 кг веса - норма питьевой воды в сутки. Придерживайтесь ее ежедневно! 2. Голодовка...

Не ленитесь поставить будильник на 20 минут пораньше для этого кардио. Предлагаем 5 эффективных и зажигательных упражнений на все группы мышц. Утреннее кардио поможет проснуться и провести день качественно и продуктивно. Вместо кофе взбодритесь тренировкой и вы ощутите прилив энергии. Хорошо звучит? Тогда присоединяйтесь к утреннему кардио. Перед тренировкой сделайте разминку, которая займет не больше 7 минут. Не пропускайте ее. С утра тело еще спит, если вы начнете сильную нагрузку, то ваш пульс увеличится, станет трудно дышать и может закружиться голова...

Что же делать? Есть продукты, которые повышают иммунитет! Включайте следующие продукты в осеннее и зимнее меню. Йогурт - восстанавливает микрофлору кишечника, содержит много полезных бактерий. Но покупать лучше его без добавок, которые содержат сахар. Например, термостатный йогурт. Вариант дешевле и качественней - делать йогурт самим. Пользы от йогурта не будет, если есть его на голодный желудок. Так как кислота просто уничтожит все полезные бактерии. Кушайте йогурт с утра, после каши. Или в полдник...

Чтобы головная боль прошла мы сразу бежим за таблеткой. Но можно обойтись без них. Главное знать, по какой причине голова разрывается. Это может быть и кислородное голодание, и недостаток воды. Именно с этими проблемами могут справится продукты питания, совсем безобидные средства в отличии от горсти разных таблеток и пилюль. Магний Магний поможет, если боль охватывает вас из-за нехватки кислорода. К примеру, работа в закрытом помещении, сон в комнате, которую давно не проветривали. Еда, которая содержит магний облегчает головную боль, расслабляет кровеносные сосуды из-за недостатка кислорода...

Протеин – наверно самая распространённая спортивная добавка, многие из людей считают ее вредной и путают со стероидами. Но это не так, ведь протеин — это обычный белок. Не все спортсмены могут усваивать необходимое количество белка, а именно он играет важную роль в построении наших мышц. Также существует большое разнообразие протеина и каждый подходит для различных целей. Итак, человеку необходимо 1.5 г белка на 1 кг веса, а тем, кто желает увеличить свою мышечную массу требуется 2, а то 3г белка...

Как бы вы не хотели тратить деньги и время на занятия с тренером, это сделать все же придется. И вот вам 6 причин, чтобы выбрать данный вариант тренировок. Подписывайтесь на мой канал! Самостоятельные тренировки могут приносить хороший результат, но тренера не зря работают в фитнес центрах...

Занятие спортом приносят в жизнь радость. Мы выполняем все упражнения с правильной техникой, прорабатывая каждую мышцу и каждый элемент. Учитываем ли мы важность растяжки? Скорее нет, чем да. Тем не менее растяжка крайне важна при занятиях спортом, какие цели бы вы не преследовали. Растяжка бывает двух видов: когда мы замираем в одной позе на полминуты или минуту. И когда делает динамичные, обрывистые движения. Последнее, кстати, более травматично. Делайте растяжку аккуратнее, не торопясь. Чувствуйте свое тело, тогда оно станет податливым и мягким...

В похудении имеются свои хитрости, о которых желательно знать всем, кто мечтает похудеть. В нашей статье таких лайфхаков более, чем предостаточно. Прочитав их и применив на деле, вы увидите долгожданный результат. Выкинь сладкое Вы понимаете, что сахар в борьбе с лишним весом - мешает достижению цели. Но при этом умудряетесь хранить конфеты на столе или в кухонной зоне. Подъедая такие припасы, вы увеличиваете калории. А в похудении важно сохранять их дефицит. Уберите все сладкое, все вредное из зоны досягаемости...

Все популярнее становится массаж с применением щетки на сухую кожу. Что это, какие есть плюсы и минусы разбираемся в статье. Итак, какие свойства имеет массаж с щеткой? Массаж сухой щеткой помогает убрать омертвевшие частицы с поверхности кожи, улучшает кровообращение и лимфоток. А при регулярном использовании делает кожу эластичной и упругой. Избавить от целлюлита она не может, но уменьшает его признаки. Массаж сухой щеткой не поможет вам справиться с проблемами пищеварения и варикозом. Что можно сказать наверняка: такой массаж отлично отшелушивает кожу и может полностью заменить скрабы...

Кто скажет, что белые зубы не помогают нам быть уверенными в себе? Вы наверняка догадывались о том, что некоторые продукты портят улыбку, а другие наоборот - делают зубы белее. Итак, вот список вредных продуктов, некоторые из них полезны для нашего организма, чего не скажешь о зубах. 1. Цитрусовые (и прочая еда с высокой кислотностью) Апельсин, грейпфрут - что может быть лучше сочных фруктов! Однако, даже на руках от чистки апельсина остаются пятна. Тоже самое происходит и с зубами - цитрусовые могут проявлять желтый оттенок дентина — твердого основания зуба...