Фитнес Дневник

🔥 Принципы жиросжигающей тренировки Чтобы вся жиросжигающая тренировка была максимально эффективной – проводить ее нужно по следующим принципам: • всегда начинать тренировку с разминки; • после разминки нужно переходить на сложные упражнение: приседания, работа с бодибаром; • в середине занятия можно уделить вниманию прессу; • упражнения на пресс/ноги лучше делать в 2-3 подхода; • заканчивать тренировки следует 20-минутным кардио и заминкой; • час до и после тренировки не следует ничего есть;...

На 100 грамм - 157.63 ккал Б/Ж/У - 16.24/7.7/6.03 Ингредиенты: • Фарш куриный 1 кг • Яйцо • Отруби 7-10 ст.л. • Молоко 5 ст.л. • Соль, перец, чеснок по вкусу • Зелень небольшой пучок • Сыр 50 гр Приготовление: Замачиваем отруби в молоке. Тем временем режем мелко зелень и кубиками сыр...

Советы по тренировкам ягодиц в домашних условиях для девушек В первую очередь давайте разберемся, как нужно правильно выполнять упражнения для ягодиц и на что нужно обратить внимание при тренировках ягодиц в домашних условиях. 1. Упражнения для ягодиц в домашних условиях без инвентаря или с небольшим весом помогут вам тонизировать мышцы, избавиться от дряблости и целлюлита, немного округлить и подтянуть попу. Однако такие упражнения не помогут вам увеличить ягодичные мышцы и существенно изменить объемы ягодиц, а только визуально улучшат форму...

Возьмите на заметку блюда, которые готовятся моментально, идеально подходят для обеда на работе или ужина, не вызывающего муки совести. "Цезарь" с лёгким йогуртовым соусом Ингредиенты: • Куриная грудка — 1 шт.; • Салат “Айсберг” — 100 грамм; • Пшеничный хлеб (или с отрубями) — 1 кусочек; • Натуральный йогурт — 150 мл; • Дижонская горчица — 1 ч. л; • Соль, перец — по вкусу; • Сыр — 20 грамм. Способ приготовления: Куриную грудку отварить в слегка подсоленной воде. Дать остыть и нарезать на кубики. Йогурт смешать с дижонской горчицей, щепоткой соли и свежемолотого перца...

Вкусный завтрак, который будет ждать вас еще с вечера Если вам всегда не хватает времени на то, чтобы сделать себе утром завтрак, но очень хочется есть здоровую и вкусную пищу уже с утра — этот рецепт овсянки специально для вас. Овсянка в банке — завтрак, который нужно приготовить с вечера, при чем на это уйдет не больше 3 минут. Кстати, в такую кашу можно добавить любые наполнители, фрукты, орехи или шоколад. А еще такую баночку с овсянкой очень удобно брать с собой на работу или тренировку. Вам...