Психолог пани Жижевска

А еще бывает так: у некоторых людей сила воли очень сильно ассоциируется с насилием. Они могут даже дойти до момента выбора, понимать, что они сами хотят. Но на моменте: когда пора начать что-то делать - начинается пробуксовка 🚷.  Например, пусть нашу героиню зовут Вита. Она хочет выучить английский 🌍  , знает, зачем ей это нужно, есть цели и планы. И в ее расписании есть время для английского, есть силы. Но приступить к занятиям у нее не получается. Почему - неясно  🦁 . Оказывается, что Виту заставляли учиться родители, учителя...

Казалось бы, все просто: насилие - это когда меня заставляют делать то, что я не хочу. сила воли - это когда я действую, чтобы получить желаемое  🏆. но если я желаемое хочу, а вот делать ничего не хочу, тогда получается, что я себя заставляю? и тогда сила воли - это тоже насилие? может быть, тогда правильно все бросить-ничего-не-делать-лежать-на диване? 👀 Теперь, попробуем разобраться! Прежде чем что-то делать, мы принимаем решение или делаем выбор. Как бы говорим себе: “Я буду делать именно это"👈 ...

Чтобы было полезнее, начнем с упражнения.✨ Напишите 10-20 пунктов, начинающихся со слов Я должен/ я должна….. Прочитайте про себя или вслух. Почувствуйте, какие эмоции и мысли у вас возникают при чтении...

Что делать, если вам кажется, что близкий человек страдает любовной зависимостью (см. пост про разницу между любовью и зависимостью) и очень хочется ему помочь? 🤔 Часть вторая, практическая. Если вы считаете, что у вас все в порядке с личными границами, вам не свойственно быть “спасателем”, но все же вам бы хотелось по возможности (!!!) как-то помочь близким💌, то можно сделать вот что: *🎈В разговорах почаще спрашивайте, что думает сам человек по тому или иному поводу. Не обесценивайте. Вы можете иметь разное мнение и это нормально...

Как помочь близкому с любовной зависимостью? 😻😻😻😻😻 Что делать, если вам кажется, что близкий человек страдает любовной зависимостью (см. пост про разницу между любовью и зависимостью) и очень хочется ему помочь? Часть первая, важная🤔Проверьте, насколько сильно вы переживаете по этому поводу (просто переживаете или покоя это не дает)? Кажется ли вам, что близкий портит не только свою жизнь, но и вашу? Чувствуете ли вы, что вы - отдельный человек? 😳 Дело в том, что если этот человек - ваш близкий родственник, то у вас с ним общий семейный опыт, общая система🏠...

Посмотрела фильм Павла Павликовского “Холодная война”, который номинировался на Оскар за операторскую работу. Визуальный ряд там действительно был хороший. А вот сценарий попал в категорию “все проблемы героев от того, что они никак не могут дойти к психологу”. К сожалению, есть довольно много фильмов, которые построены на том, что любовную зависимость представляют как “настоящую любовь всей жизни”. В чем разница между любовью и зависимостью? Любовь - это про реальные отношения с реальным человеком (не фантазии о том, как это могло бы быть) и про то, что с ним/ней тебе, в целом, хорошо...

Почему выход из зоны комфорта может быть неэффективным и опасным В последнее время очень модно рекомендовать всем как можно быстрее “выйти из зоны комфорта”. Но в реальности часто такие попытки оказываются неудачными, и человек начинает себя ругать за то, что “не смог”. Как результат - чувствует себя отвратительно. Давайте разбираться: зачем вообще выходить из зоны комфорта? Главная цель - это сделать свою жизнь лучше (чего-то добиться, заработать больше денег, осуществить желания, сделать жизнь комфортнее и т...

Энергия кажется мне одним из важных жизненных ресурсов (не менее важным, чем время или деньги). Предлагаю поразмышлять над тем, что именно может заряжать и давать этот ресурс. Например, мне энергию дает: А что дает энергию вам? подробнее об авторе на сайте: www...

вчера был обычный день, кроме того, что в моем ежедневнике не было “цели дня”. как-то сложилось, что цели на неделю уже были закрыты. и я решила, что не буду придумывать ничего нового: пусть все будет как будет. в результате получилось вот что: дошла в одно место, куда лень было дойти, тщательно исследовала возможности по аспирантуре и магистратуре, написала несколько уточняющих писем, сделала всякие бытовые дела, занималась французским. И если обычно я мне сложно дается поиск магистратуры/ аспирантуры, то вчера все шло само собой, и я была готова искать еще и еще...

Сегодня разговор пойдет о самооценке: о том, как это бывает и что говорят нам научные исследования. Кому не знакомо выражение “себя хвалить нельзя?” Думаю, что все его слышали. В нашей культуре не принято хвалить себя за что либо. Большинству людей привычнее себя обесценивать. Например, вместо того, чтобы гордиться полученным образованием привычнее сказать: “да это ерунда, что я закончил этот вуз. это же не МГУ/ Гарвард/ Кембридж”. Присвоить себе достижение может быть стыдно, неудобно, непривычно...

Отношения с окружающими - одна из ключевых тем в терапии. Каждый человек - отделен от других, но каждый - нуждается в других. Мы видим себя, узнаем себя через отношения. Если нам радостно - хочется это разделить, грустно - хочется найти утешение. Мы не можем сами себе дать все то, что получаем друг от друга, поэтому большинство наших потребностей, ресурсов, удовольствия от жизни так или иначе оказывается связанным с другими людьми. Вместе с тем, часто бывает, что отношения нас не устраивают. Можно испытывать невыносимое одиночество, находясь рядом с другими людьми...

Хочется написать, почему после нескольких лет личной терапии и последующего перерыва я рада, что ее продолжаю. Казалось бы, есть проблемы, приводящие в терапию, их решаешь и заканчиваешь терапию. Действительно, проблемы локальные часто можно решить за достаточно ограниченное количество сессий. Но это не самое интересное, что может предложить терапия! Вырастая в семье, среде, культуре мы приобретаем определенные паттерны поведения. Потом они становятся автоматическими, и мы не обращаем на них внимания...