Ирина Торопова

Суставы и связки – плотные подвижные соединения, которые располагаются между костями и служат вспомогательным инструментом для их движения относительно друг друга. Как тренироваться и не навредить ? Не пренебрегать разминкой! Перед каждой тренировкой тщательно разогреваться, делать суставную разминку, элементарные базовые упражнения. Принимать препараты для профилактики. Хондроитин, глюкозамин, коллаген, Омега - 3. Даже если сейчас у вас всё в порядке с суставами, эти добавки помогут избежать травмирования в будущем...

Давайте разберёмся для чего нужны добавки в спортивном питании. Какие они бывают. Стоит ли вам добавить в свой рацион дополнительные витамины и белок. Протеин - тот же самый белок! Обычная добавка, которая помогает добрать нам норму белка, разнообразить рацион, удобна в потреблении сразу после тренировки, например, или на ночь. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Самый распространённый - сывороточный протеин, который так же имеет подвиды: концентрат, гидролизат и изолят. Отличаются они , в основном, от количества белка и степени очистки...

Будем разбираться в чем преимущества и недостатки такого упражнения.Какова техника выполнения и что будет, если делать вакуум каждый день? Вакуум - одно из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота. Проще говоря, чтоб жирок не вываливался наружу по утрам нужно проделывать это упражнение. Так же будут заметны изменения в талии. Но всем ли подходит вакуум? Начнём с плохого Есть достаточно большой список противопоказаний, ослушавшись которых, вы можете навредить своему состоянию...

Подготовьте коврик - будем прокачивать мышцы и приводить ягодицы в порядок. Зима не повод себя запускать! Схема: 1) Присед с паузой на 3 счета 15 повторений/4 подхода Отдых между подходами минута; 2)Болгарские выпады 12 повторений на каждую ногу/4 подхода на каждую ногу; 3)Ягодичный мост 20 повторений /4 подхода; 4)Отведения согнутой ногой 15 повторений на каждую ногу с «пружинкой» на 3 счета/4 подхода на каждую ногу Обо всём по порядку "Присед с паузой на 3 счёта" Ноги ставим чуть шире таза...

Как часто вы останавливаете себя, чтобы не съесть лишний кусочек шоколадки? А сладкие конфеты, манящие с прилавка своей красивой обёрткой... Человеку не нужен сахар в таком количестве. 25 грамм в день - достаточно, чтобы получить энергию и продуктивно поработать. но организм требует! Почему? Есть два типа причин: физиологические и психологические. Стресс (недостаток гормона «счастья» - серотонина). Вспомните, когда мы путешествуем, гуляем по новым местам, городам - не то что сладкого, просто...