Твой личный мотиватор

Все спортивные достижения начинаются с подготовки: определения четких целей, выбора тренера, составления плана нагрузок и т.д. Но, пожалуй, самым воодушевляющим этапом в подготовке становится выбор экипировки и необходимых спортивных аксессуаров. Каким минимумом покупок можно ограничится новичку и на что обратить внимание? Удобный спортивный костюм и правильная обувь От качества выбранной одежды зависит удобство и уверенность в движениях. Любая спортивная форма должна отвечать нескольким обязательным требованиям: Хорошо испарять влагу и «дышать»...

Сексуальные возможности спортсменов – тема для множества мифов и сомнений. Причём, весьма любопытная. Разберёмся, мешают ли спортивные достижения победам в постели? Сразу стоит оговорить, что профессиональные спортсмены – люди с другой планеты. Их жизнь чётко распланирована и любое отклонение от режима провоцирует стресс. В отличие от профессионалов любители могут позволить себе не придерживаться строгих диет, чёткого распорядка дня и режима тренировок. Это касается и сексуальной активности. Профессионалы всегда нацелены на результат, на достижение побед: для них вся жизнь – это спорт...

Каждого новичка в спортзале мучают страхи и сомнения. Это абсолютно нормально. Но кто-то справляется с ними, а остальные — лишают себя ценного опыта, нового увлечения и подтянутой фигуры, поддавшись панике. На самом деле, эти страхи до ужаса банальны и не имеют никакого права на жизнь. Расправимся с ними раз и навсегда. Страх №1: Мою фигуру будут осуждать. Поверьте, не будут. Смеяться над полным (или, наоборот, слишком худым) человеком, пришедшим в спортзал, всё равно, что не пускать простуженного в поликлинику...

Правильное питание, или как уже принято говорить ПП, – это не только здоровый образ жизни, сознательный отказ от фастфуда и безграничная любовь к натуральным продуктам, но и бесконечная работа над собой, ответственный подход к составлению рациона, выбору блюд и приготовлению пищи… Более того, это настоящая жизненная философия. Самое время выяснить, в чём её основные постулаты, и какую пользу несёт в себе это популярное увлечение. Прежде всего отметим, что ПП – это не диета, ограниченная какими-то временными рамками, а сознательный отказ от продуктов, которые приносят вред здоровью и фигуре...

Многие утверждают, что занятия спортом повышают качество жизни. Причём, чем активнее и регулярнее тренировки, тем лучше складываются дела во всех остальных сферах жизни. В чем же секрет этих волшебных перемен, и из чего они складываются? 1. Эмоциональная подзарядка Любая тренировка не только сжигает калории и приносит приятную усталость в теле, но и дарит заряд бодрости. Хочется продолжать двигаться и покорять новые вершины, а любые логические и творческие задачи решаются намного быстрее. Это объясняется всплеском эндорфинов – гормонов радости...

Многие девушки мечтают о красивом прессе и мучают себя тяжелыми упражнениями, не получая никакого результата. Но, на самом деле, получить проглядывающийся рельеф можно всего-навсего за 2-3 недели, а настоящие кубики могут появиться через пару месяцев тренировок. Для этого важно соблюдать несколько условий. 1. Отсутствие лишнего веса. К сожалению, невозможно похвастаться кубиками пресса на пляже или хотя бы на фото, если этот самый пресс скрыт за добрым слоем жирка. Это основа основ: чтобы получить красивую рельефную фигуру, необходимо сначала сбросить лишний вес...

Перекус – важнейшая составляющая здорового рациона питания, особенно для худеющих. Через 2,5-3 часа после любого приёма пищи уровень сахара в крови снижается, и мы начинаем ощущать голод. Перекусы на дают этому чувству появиться раньше, чем наступит плановый полноценный приём пищи, а значит, снижают вероятность переедания (и помогают худеть). Каким должен быть правильный перекус? • 100-150 ккал – иначе это уже будет полноценный приём пищи • Его должно быть удобно брать с собой и есть набегу • Он должен быть прост в приготовлении...

Марафон – дело сложное. Похвастаться этим достижением могут лишь единицы. Но решиться добежать до финишной черты способен почти каждый. Что же нужно, помимо желания и регулярных тренировок? Медицинское обследование – бесплатно Для участия практически в любом забеге необходимо предоставить медицинскую справку. Нужно записаться на приём к терапевту и сделать ЭКГ в районной (или любой другой) поликлинике. Врач должен прописать максимальную дистанцию, которую вы можете бежать без вреда для здоровья...

Наш организм — сложная система. И некоторые вроде бы очевидные правила в ней не работают. Например, неделями сидишь на диете, а в итоге получаешь практически нулевой результат. Причины могут быть разными, но в 99% случаев всё дело в коварных продуктах, не позволяющих организму работать так, как он должен. От чего нужно отказаться, чтобы запустить процесс похудения на полную: 1. Соль и острые приправы. Это лучшие друзья отёков (то есть застоя жидкости в организме) и ваш враг номер один. Особенно, если злоупотреблять ими на ночь...

Все люди делятся на два типа: тех, кто без устали ищет свой счастливый билет, и тех, кто сидит и ждёт у моря погоды. Кто же из них окажется в выигрыше? Законы физики сильнее всех процессов, которые происходят в нашем сознании. Если вдруг вы решите шагнуть из окна седьмого этажа, то обязательно полетите вниз. Даже если будете медитировать, визуализировать, ставить себе цель освоить левитацию или фанатично верить, что полетите вверх. Как ни крути, физика сильнее метафизики. Гравитация сильнее аффирмаций...

Как и большинство работающих людей, я всегда говорила, что очень хочу начать ходить в спортзал, записаться в бассейн или хотя бы делать зарядку по утрам, но... у меня катастрофически не хватает на это времени. С этой установкой я жила годы, пока (о, ужас!) случайно не увидела в зеркале свой целлюлит. Через джинсы. Вот тогда я чётко решила, что желание хорошо выглядеть во мне гораздо сильнее чувства лени. В этот же день я отправилась на первую в своей жизни тренировку, и это стало началом новой жизни...