Health&Keks

Сейчас зарабатывать на удаленке — общий тренд для многих специальностей. Если вы ушли в декрет, это не значит, что на профессиональном росте стоит ставить крест. Возможность разарабывать — это и ваша страховка...

Вы тоже решили начать с понедельника вести здоровый образ жизни, регулярно тренироваться, учить иностранный язык или новую специальность? Но уже через несколько дней, максимум неделю заряд мотивации иссяк и вы погрузились в прокрастинацию и лень...

Полезные привычки, чтобы наладить сон и ускорить похудение Придерживаетесь правильно питания, ограничиваете калории и тренируетесь, а похудение замедлилось? Возможно, вы просто мало спите. Почему важно высыпаться? Недостаток сна вызывает выработку гормона стресса кортизола, что мешает похудению. Также из-за недосыпа замедляется выработка гормона роста, который помогает строить мышечную массу и сжигать жир. Ваши мышцы тоже восстанавливаются во сне. Когда вы тренируетесь, вы повреждаете мышечные волокна и стимулируете их рост...

Эффективная круговая тренировка для дома. Сжигаем жир и лишние калории. Делаем ноги сильными и красивыми. Как сделать ноги стройнее с помощью домашних тренировок? Семь простых упражнений. Первое правило похудения – есть меньше калорий чем расходуешь. Второе правило – есть больше белка. И третье правило – регулярно тренироваться. Это три кита стройного и здорового тела. Делай эти упражнения 2-3 раза в неделю и твои ноги станут стройнее, а попа более упругой. Чтобы эффект был лучше делайте по одному подходу каждого упражнения и сразу переходите к следующему без отдыха...

Чтобы похудеть, надо правильно питаться, не прибегать к жестким голодным диетам, а соблюдать дефицит калорий и баланс белков-жиров-углеводов. Для девушки оптимально, потреблять 100-120 грамм белка, 70-100 грамм углеводов и 30 грамм жиров. Конечно же, количество белков, жиров и углеводов меняется в зависимости от роста и расхода калорий, но примерное соотношение сохраняется. Но существует еще несколько уловок, как не съесть лишнего и не увеличить суточной каллораж. 1. Не завтракать. Если вы не представляете свою жизнь без завтрака, то, конечно же, завтракайте...