ПОХУДЕНИЕ С НУТРИЦИОЛОГОМ

Зачем пить больше воды мы обсуждали в предыдущей статье. Если кратко, то очень сложно похудеть не получая адекватного количества правильной жидкости. Я как нутрициолог и специалист в области питания и похудения ежедневно анализирую рационы людей и понимаю, что абсолютное большинство - пьет ничтожно мало, и даже наоборот, только обезвоживает свое тело. Как это исправить? Вот несколько рекомендаций, которые я даю всем своим клиентам. 1. С утра перед завтраком выпивайте стакан воды с двумя столовыми ложками лимонного сока, если нет проблем с кислотностью, это запустит обмен веществ...

Чтобы худеть, в день вы должны выпивать 2 литра (+/-) чистой питьевой воды или травяного чая без кофеина. Не черного и не зеленого. Их тоже можно пить, но не более 1-2 чашек. В них содержится много кофеина, а зеленый чай еще и выводит жидкость из организма. Газированная вода и кофе тоже выводит жидкость, лишая нас живительной влаги. Кофе можно только с утра, крайне желательно ограничиться одной чашкой в день. Правило: если выпили кофе, зеленый чай и газировку, компенсируйте потерю влаги стаканом воды или правильного чая...

А вот еще идеи быстрых и полезных питательных завтраков. Напоминаю, что плотные завтраки помогают быстрее придти в форму и сбрасывать в два раза больше лишнего веса . 1. Если вы любите кашу - отлично, но старайтесь использовать минимально обработанные хлопья (долгой варки) и крупу и обязательно добавляйте масло, это притормаживают высвобождение сахара из углеводов, тем самым задерживая чувство голода . Еще съешьте вареное яйцо либо горсть орешков. 2. Пара ломтиков цельнозернового хлеба с жирной рыбой, при желании со сливочным сыром (выбираем натуральный состав) 3...

Завтрак должен быть из натуральных продуктов и должен обладать хорошей питательной ценностью должен включать в себя полезные жиры, белки и правильные углеводы). Американский научный журнал Obesity провел исследование...

Многочисленные исследования доказывают, что проблемы с весом испытывают люди, игнорирующие завтраки. Но практика показывает, что можно оставить дневной рацион прежним, поменяв лишь режим завтрака и добавив пару здоровых перекусов в течение дня, и ситуация меняется коренным образом! Вес снижается. Поэтому завтрак обязательно должен быть в рационе, если вы хотите не только правильно и сбалансировано питаться, хорошо выглядеть, но и расстаться с лишними кг. Последнее опубликованное заявление Гарварда...