ЗОЖ, а не нож

Наверняка, всех уже посетило новогоднее настроение. Кто-то начал планировать место празднования, а кто-то - праздничный стол. Последнее самое страшное словосочетание для худеющих. Поэтому я решила написать несколько вариантов салатов на Новый Год, которые отлично вписываются в разряд "пп", а также лайфхаки для традиционных блюд. Оливье Итак, Новый год, наверное, если не у всех, тогда у многих ассоциируется с зимним салатом "оливье". В принципе, посмотрев на состав, можно заключить, что это абсолютно "правильный" салат, всю картину портит разве что майонез и колбаса...

Я очень много говорила про правильное питание, а но ни разу не давала рекомендации по приёмам пищи. Поэтому в этой статье я подготовила вам меню на целую неделю, чтобы у вас было на что упираться и чтобы вы поняли, что правильное питание не только полезное, но и очень вкусное и разнообразное. Первый день Завтрак: овсянка на молоководе (50-50) c орехами и чайной ложкой сливочного масла и одно варёное яйцо. Второй завтрак: приготовленный дома йогурт с яблоком. Обед: варёная гречка с отварной куриной грудкой и овощным салатом из любых овощей...

Иногда и питание, и диета бессильны перед жировыми мешочками над коленной чашечкой ног. Причины По природе такой мешочек над коленом из слоя кожи и жировой ткани должен присутствовать, потому что он защищает ткани от нежелательных последствий во время сгибания и разгибания ног. Но это не относится к тем ситуациям, когда накопленный жир продолжает скапливаться, принося своему хозяину как физический, так и эстетический дискомфорт. Причины могут быть разными, в том числе и генетика может сыграть не в вашу пользу, но я приведу три основных, с которыми мы в состоянии бороться: 1...

Не любите заниматься спортом? Про спортзал даже слышать не хотите, а похудеть всё-таки хочется? Поверьте, нелюбовь к спорту не приговор, а повседневные занятия могут доказать это. Давайте разбираться, как сжигать калории не занимаясь спортом. Прогулки Гуляйте с друзьями в парках, в центре города, да хоть в торговом центре. Главное условие - ходите! Так вы сожжете не меньше 250 калорий в час. А летом прогулка под солнцем еще и насытит организм необходимым количеством витамина D, который для справки является самым полезным витамином для худеющих...

Обвисший живот - очень знакомая проблема для многих. Живот является самой проблемной зоной для желающих похудеть, поэтому еще раз рассмотрим способы избавления от обвисшего живота. Жир на животе отличается от жира в других участках тела тем, что эти клетки труднее расщепляются и освобождаются от накопленных жирных кислот. Для избавления от жира живота необходимо не просто расщепление этих клеток, но и востребованность жирных кислот в качестве источника энергии. Это значит, что избавиться от этой проблемы одним питанием не получится...

Регулярно получая определенный тип нагрузки, тело так или иначе со временем привыкает к "стрессу". Этот процесс затрагивает не только тренировки, но и питание. В этих случаях выполняется функция адаптации, которая равна 12 неделям. То есть каждые 3 месяца стоит либо полностью менять тренировочную программу, либо менять параметры в привычной тренировке, иначе всё станет на месте. Так что же менять? Обратите внимание на ряд характеристик: 1. весовая нагрузка; 2. аналогичные упражнения (выбор упражнений не должен кардинально меняться); 3...

Неправильная осанка - проблема почти всего человечества. Статистика показывает, что около 90% людей с самого детства держат спину не так, как предусмотрено природой, из-за чего страдает все наше тело. А ведь иногда проблема "лишнего веса" может крыться лишь в неправильной осанке. Просто посмотрите на фото ниже и убедитесь в этом. Если вы до сих пор не верите, то можете проверить на личном опыте: встаньте перед зеркалом в профиль так, как вы стоите обычно, а затем просто выпрямите спину и посмотрите на разницу в вашей фигуре в целом...

Очень часто бывает, что после похудения, зона рук остаётся всё равно очень проблемной. Всем же знакома ситуация с обвисшей и дряблой кожей на руках? Вес уходит, а свисающая кожа остается. И тогда возникает логичный вопрос: как от нее избавиться? Решений есть несколько, но помните, что во всем нужна регулярность и систематичность. На опыте похудения вам известно, что быстро достигнуть цели не получится, но если постоянно заниматься спортом, регулярно проводить массажи и правильно питаться, то можно добиться результата намного лучше, чем месяц на самой строгой диете...

Было ли такое, что вы сидите на безуглеводке и тренируетесь каждый день, но форма оставляет желать лучшего? Думаю, эта ситуация знакома многим, особенно, дамам с пару прилипшими килограммами. Но почему вы решили, что это должно сработать и привести вас к идеальному телу? Единственное, что это даст вам, так это нарушенные обмен веществ и пищеварение, гормональный сбой, некачественное тело и разрушенная психика. Именно так портится здоровье и фигура. Чтобы действительно добиться ах-результата на долгосрочной...

В одной из прошлых моих статей я рассказала, как избавиться от "спасательного круга" на животе, теперь настало время так называемых "валиков" на спине. На самом деле, ситуации похожи, поэтому против ненавистного жира может помочь: 1. корректировка питания 2. соблюдение водного баланса 3. режим согласно биоритмам человека 4...

Думаю, многим худеющим так или иначе знакома ситуация, когда нет возможности соблюдать правильное питание. К таким ситуациям относятся походы в гости к бабушке с дедушкой, другу, какие-нибудь застолья по случаю важного события/мероприятия и вообще в жизни не всё так гладко, так что мало ли что еще может случиться. В таких случаях я советую проявить максимум силы воли и всё же стараться выбирать более-менее правильные, полезные и некалорийные блюда и продукты. Что нужно делать во время праздничного застолья? 1...

Помните, в своём прошлом посте я говорила, что необязательно считать калории для похудения, но здесь есть маленький нюанс - даже с правильными продуктами можно продолжать набирать вес, если не находиться хотя бы в маленьком дефиците. Итак, чтобы начать худеть нужно: 1. Заменить очень жирные продукты менее калорийными/жирными аналогами. Так и для психики будет легче, ведь за счёт относительно низкой калорийности новых продуктов вы можете немного увеличить в размере свою порцию того же мяса и кушать уже не 100 грамм свинины, а 150 грамм курицы...