Не дождётесь!

Всякая теория должна подтверждаться практикой. Можно много говорить о том, что спорт после сорока лет просто жизненно необходим, приводить аргументы и ссылаться на чужой положительный опыт. Однако, это не для каждого звучит убедительно. Вы, наверное, заметили, что я уже три недели не публиковал постов в своём блоге. И кто-то предположил, что автор просто обленился. А между тем в моей жизни произошли некоторые изменения. Совсем недавно дума приняла, а президент подписал, закон, который я бы назвал «Прощай пенсия»...

Сейчас очень много пишут (особенно в социальных сетях) о том, как в 60 лет накачать мышцы, которым позавидуют двадцатилетние. Очень бы хотелось, чтобы это было именно так. Но это не правда. При идентичном режиме тренировок молодость побеждает. Но, если эта молодость тренируется. Занятия спортом не могут обратить вспять время. Они могут замедлить старение. И это факт. А для того, чтобы тренировки приносили наибольший успех в зрелом возрасте, нужно понимать, что происходит с организмом после 40 лет: 1...

Разумно ли бояться старости? По каким причинам большинство людей считает, что старость – это несчастье? Нужно полагать, что тут только моего «авторитета», чтобы вас переубедить, будет мало, а потому давайте обратимся к классикам. Что говорили о старости люди, которые смогли дожить до преклонных лет и разумно, даже мудро, смогли дать оценку этому периоду человеческой жизни. Очень хорошо сказал Жан де Лабрюйер: По любви к жизни нам старость желанна; от страха же смерти нам старость страшна. Смерть…...

В молодые года пресс качают исключительно для «кубиков», т.е. для красоты. Однако, красота, тонкая талия – это только внешнее проявление самого важного. Здоровья! Самая главная функция мышц пресса – это удерживать в правильном положении внутренние органы. Не буду сейчас перечислять всё то, что находится за «кубиками», но все эти внутренние органы должны находится в том положении, которая им определили природа. И совсем не должны расползаться по дряблой и не выполняющей своего главного свойства «держать» утробе...

Беречь себя нужно всегда. А потому, не стоит переходить дорогу на красный свет и заплывать за буйки. Эксперты советуют и до 40-ка лет соблюдать правила дорожного движения… Так от чего же себя нужно беречь именно после сорока лет? Мне так думается, что беречь нужно главным образом от себя, от своего исконного второго «Я». Того самого «Я», которое и до сорока лет настойчиво шептало, что полежать на диване, в данный конкретный момент, будет очень полезно для молодого растущего организма. Что впереди ещё целая жизнь и будет ещё в этой жизни время, чтобы заняться собой и своим здоровьем...

Упражнения, которые я представлю вашему вниманию в этой статье, можно выполнять как в зале, так и дома. Они, упражнения, будут эффективны и для мужчин, и для женщин. Любого возраста! Упражнения не сложные и для их выполнения вам не потребуется ничего, кроме желания. Я собрал 10 упражнений для мышц пресса. Эти упражнения лучше выполнять, как круговую тренировку: выполнили одно упражнения и без перерыва (отдыха) переходим к следующему. Отдыхаем после выполнения всей десятки. И снова повторяем. ...

Ещё в молодости нам всем говорили о том, что нужно заботится о сердце. Потом сильно пригодится. Но, кто слушает старших в молодости? По этой причине в более зрелом возрасте нужно исправлять «ошибки молодости» - теперь придётся сердце тренировать и делать это нужно правильно, поскольку ошибка может стать, как у сапёра, последней. Давайте поговорим о том, как правильно тренировать сердце исходя из рекомендаций врачей. И из личного, моего, опыта. Медицина рекомендует выучить формулу: 220 – минут возраст...

Известный в мире фитнеса и бодибилдинга учёный, писатель и просто фанат указанных видов спорта Брет Контрерас несколько лет назад провёл научные исследования для выявления наиболее эффективных упражнений для различных мышечных групп. При проведении экспериментов Брет использовал электромиограф (медицинский прибор, который «видит» мышечные волокна, которые работаю при выполнении упражнения). К наиболее эффективным исследователь отнёс те упражнения, которые включают в работу максимальное количество мышечных волокон...

Существует стереотип поведения – после сорока лет любой человек просто обязан начинать болеть, слабеть, чахнуть… И это увядание большинством людей воспринимается как естественный и неизбежный процесс. Да ещё и окружающие помогут «добрым» советом: «А чего ты хочешь? Возраст». Какой, извините меня, к чёртовой бабушке, возраст? Почему этот «возраст» к одним приходит в 35, а к другим и в 60 только иногда заглядывает? Да и медики говорят, что реальный ресурс человеческого организма рассчитан лет эдак...

Для мужского организма тестостерон, как масло для каши. В том смысле, что «маслом каши не испортишь». И если кто-то, по молодости лет, не особенно задумывался о том, сколько его, тестостерона, в организме, то, примерно, после 40 лет (а у некоторых существенно раньше), вопрос «где его дают» начинает вставать всё острее и острее. С одной стороны, начинают работать возрастные изменения, а с другой стороны начинает приходить счёт за весело прожитые молодые годы. Я сейчас не буду вам рассказывать для каких-таких надобностей мужскому, организму нужен тестостерон...

Это упражнение будет одинаково полезным и мужчинам, и женщинам, вне зависимости от возраста. Самое замечательное то, что выполнять это упражнение можно не только в спортивном зале. Речь пойдёт о упражнении, которое часто называют «вакуумом». И не спешите говорить «фу» - в наш век сплошного маркетинга за одинаковыми названиями могут скрываться противоположные вещи. Это упражнение в арсенал культуристов или бодибилдеров принёс Арнольд Шварценеггер. Именно он научил этому упражнению Френка Зана, который сделал это упражнение для себя обязательным...

О пользе спорта для здоровья сказано и написано чрезвычайно много. И тем не менее сегодня мне хотелось бы поговорить о том, как занятия физкультурой влияют на отдельные системы организма. Сердце и сердечно-сосудистая система Физкультура или физическая активность в любом её виде практически сразу оказывает воздействие на сердце и всю сердечно-сосудистую систему – повышаются функциональные возможности. В результате занятий происходит утолщение мышц сердца и увеличивается их выносливость, а непосредственно...