Ольга Аржанова

Привет! Сегодня я хочу рассказать тебе о воде и её роли в процессе похудения. Как ты знаешь, мы должны выпивать не меньше 2 литров воды в сутки и это научно обосновано! А в идеале, при расчете необходимого тебе количества воды, используй формулу: 30 мл воды на 1 кг твоего веса. С годами наша концентрация воды в организме уменьшается. Первый симптом обезвоживания — постоянное чувство усталости. Если водный баланс уменьшился всего на 5%, учащается сердцебиение и поднимается температура. А если организм хронически недополучает воды — появляется ломота в суставах...

Дорогая подруга, сегодня пришло время поговорить с тобой об очень важном вопросе в похудении: как алкоголь влияет на похудение и вес. Когда ты стремишься похудеть и обрести лёгкость тела, тебе нужно задуматься о здоровом образе жизни и своих уже сложившихся привычках. Я уверенна, что, как и у многих читателей, у тебя не проходит ни один праздник и день рождения без бокала шампанского. Таков наш менталитет и вековые традиции. Но в похудении – алкоголь нам не союзник! Почему, спросишь ты? Я отвечу на этот волнующий меня и тебя вопрос...

Сегодня, дорогая моя подруга, я хочу поднять очень важную тему – тему подсчёта калорий. Приняв решение похудеть, мы должны чётко осознавать тот факт, что для достижения данной цели нам необходимо тратить больше калорий, чем поглощать. Учитывая, в свою очередь, нашу суточную физическую нагрузку плюс образ жизни. Хочу тебе сказать, что подсчёт калорий – вполне посильная задача для каждого желающего похудеть и стать стройнее. Ты, наверное, убедилась, что на всех продуктах указано, сколько калорий содержится в 100 граммах продукта...

Привет, моя дорогая подруга! А задумывалась ли ты, в чём успех людей, худеющих без препаратов. Да, это конечно же дробное, пятиразовое питание, которого строго придерживаюсь и я. Давай обсудим с тобой, в чём же суть такого питания и какие плюсы мы получаем от его использования. Хочу сказать тебе сразу, что дробное питание, это не диета и тем более не лечебный курс. Дробное питание – это образ жизни. Принцип дробного питания заключается в 5-6 разовом приёме пищи, а не в 3-х разовом, как мы привыкли думать...

Привет! Моя дорогая подруга, наверное ты не раз задавала себе вопрос: На сколько важен сон в процессе похудения? И сегодня, я с радостью отвечу на этот волнующий вопрос. Да, важен! Спать нужно 8-9 часов, это в идеале. Кроме этого лично я приветствую и 20-30 минутный дневной сон. Но при этом дневной сон не должен занимать у тебя больше часа. Так как может нарушить твой ночной сон. Когда ты будешь спать и высыпаться ты заметишь, что процесс похудения протекает легче и быстрее – это в свою очередь говорит о том, что твой организм достаточно отдыхает...