Ольга Аржанова

Привет! Сегодня я хочу рассказать тебе о воде и её роли в процессе похудения. Как ты знаешь, мы должны выпивать не меньше 2 литров воды в сутки и это научно обосновано! А в идеале, при расчете необходимого тебе количества воды, используй формулу: 30 мл воды на 1 кг твоего веса. С годами наша концентрация воды в организме уменьшается. Первый симптом обезвоживания — постоянное чувство усталости. Если водный баланс уменьшился всего на 5%, учащается сердцебиение и поднимается температура. А если организм хронически недополучает воды — появляется ломота в суставах...

Дорогая подруга, сегодня пришло время поговорить с тобой об очень важном вопросе в похудении: как алкоголь влияет на похудение и вес. Когда ты стремишься похудеть и обрести лёгкость тела, тебе нужно задуматься о здоровом образе жизни и своих уже сложившихся привычках. Я уверенна, что, как и у многих читателей, у тебя не проходит ни один праздник и день рождения без бокала шампанского. Таков наш менталитет и вековые традиции. Но в похудении – алкоголь нам не союзник! Почему, спросишь ты? Я отвечу на этот волнующий меня и тебя вопрос...

Сегодня, дорогая моя подруга, я хочу поднять очень важную тему – тему подсчёта калорий. Приняв решение похудеть, мы должны чётко осознавать тот факт, что для достижения данной цели нам необходимо тратить больше калорий, чем поглощать. Учитывая, в свою очередь, нашу суточную физическую нагрузку плюс образ жизни. Хочу тебе сказать, что подсчёт калорий – вполне посильная задача для каждого желающего похудеть и стать стройнее. Ты, наверное, убедилась, что на всех продуктах указано, сколько калорий содержится в 100 граммах продукта...

Привет, моя дорогая подруга! А задумывалась ли ты, в чём успех людей, худеющих без препаратов. Да, это конечно же дробное, пятиразовое питание, которого строго придерживаюсь и я. Давай обсудим с тобой, в чём же суть такого питания и какие плюсы мы получаем от его использования. Хочу сказать тебе сразу, что дробное питание, это не диета и тем более не лечебный курс. Дробное питание – это образ жизни. Принцип дробного питания заключается в 5-6 разовом приёме пищи, а не в 3-х разовом, как мы привыкли думать...

Привет! Моя дорогая подруга, наверное ты не раз задавала себе вопрос: На сколько важен сон в процессе похудения? И сегодня, я с радостью отвечу на этот волнующий вопрос. Да, важен! Спать нужно 8-9 часов, это в идеале. Кроме этого лично я приветствую и 20-30 минутный дневной сон. Но при этом дневной сон не должен занимать у тебя больше часа. Так как может нарушить твой ночной сон. Когда ты будешь спать и высыпаться ты заметишь, что процесс похудения протекает легче и быстрее – это в свою очередь говорит о том, что твой организм достаточно отдыхает...

Привет моя дорогая подруга! Ты не поверишь… Да и я не поверила своим глазам, когда увидела, что я наконец достигла долгожданной цели. Мой вес опустился ниже 68 кг и сейчас я вешу 67,5 кг. Я очень долго ждала, верила и упорно трудилась над собой чтобы дойти до новой отметки. Теперь, я точно знаю, что нет ничего невозможного. Нужно только прикладывать максимум усилий и у тебя всё обязательно получиться. Сегодня я счастлива!!! Я уверяю тебя, что и ты будешь получать массу радости и позитива, когда цифры на твоих весах будут меняться...

Каждый раз, когда я встаю на весы, я это делаю с замиранием сердца. Ведь, именно плавные изменения в меньшую сторону моего веса, больше всего мотивируют меня. Задавая темпы и азарт в дальнейшем моём похудении. Сегодня, я узнала, что сбросила ещё 900 г лишнего веса и это не может не радовать. С каждыми 100 г потерянного веса, я понимаю, что побеждаю себя саму, ту которой я была до похудения. На протяжении снижения веса я научилась договариваться сама с собой, мотивировать себя и делать выбор в пользу рационального и сбалансированного питания...

А ты варишь бульон из домашней курицы? Я уверенна, что каждая хозяйка это делает. Но каким было моё удивление, когда я после хранения в холодильнике достаю вчера сваренный мной бульон и вижу 0,7 см жёлтого куриного жира. Я просто в шоке стою перед кастрюлей. Понятное дело, что весь этот жир, я сняла и выбросила. Варила суп для всей семьи уже на более обезжиренном бульоне. Но если задуматься глубже, то чтобы было, если бы я не сняла этот злосчастный жир...

Привет, моя дорогая подруга. Сегодня я хочу поговорить с тобой о самом неприятном моменте в процессе похудения - это плато. Плато - называется период, когда ты перестаешь худеть и вес стоит на месте. Если это произошло с тобой, значит ты очутилась на ужасном и неизбежном метаболическом плато. Но ты должна знать, что плато хоть и неприятное явление в твоей жизни на пути к похудению, но - это нормально! Чтобы в период плато не бросить свою попытку похудеть, тебе придётся сконцентрировать всё своё внимание на своей большой цели...

Ты знаешь, когда я начала свой путь к похудению, то стала замечать вещи, которые раньше не замечала. Особенно меня удивляли картины в продуктовых магазинах и супермаркетах. Недавно, я зашла в ближайший магазин и увидела девушку, лет 25-ти. Она определённо имеет много лишнего веса. Но каково было мне услышать, что она спрашивает заварные пирожные. Это при её то не идеальных формах в таком молодом возрасте. Я хотела что-то сказать, но меня остановила мысль, о том, что она, не имея на сегодняшний день мотивации меня бы просто не услышала и обиделась...

Привет, всем! Меня зовут Ольга Аржанова. Я мама двоих замечательных деток. И мне удалось похудеть, собственными силами, на 25 кг за 6 месяца. Максимальный мой вес, а точнее точка отсчёта – это 93 кг (на февраль 2018 г.) В 2008 году я вышла замуж, а в 2010 забеременела первым малышом. Вот собственно с этого времени, я и начала набирать свои ненавистные лишние килограммы. Они накапливались постепенно и незаметно. Ну а когда в 2014 году, я решилась на вторую беременность, то и вовсе добавила не малое количество килограммов к уже имеющимся...