MySportsRoaD

Ни для кого не секрет, что настоящий чемпион отличается силой, скоростью и выносливостью. Комплексы кроссфита это тот случай, когда все три качества тренируются в одном занятии. Данный комплекс может служить как полноценной тренировкой, так и примером нормативов для тех, кто хочет проверить свои физические данные. Погнали! 1. Бег в среднем темпе: 10 минут. 2. Рывок гири (16 кг): 5 повторений. 3. Отжимания на кулаках: 30 повторений...

Всем известно, что солдат спецназа должен быть самым быстрым, самым выносливым и самым сильным. Вполне вероятно, что ему придётся находится в тяжелейших условиях, а реагировать очень быстро. Именно поэтому к физической подготовке в спецназе относятся очень серьёзно. Ниже приведены все необходимые нормативы, которые каждый из просто обязан попробовать выполнить...

12 раундов по 3 минуты с соперником, который готов на всё ради победы - задача отнюдь не простая. Боксёрский поединок требует не только хорошей техники и острого ума, но и огромной выносливости, скорости и силы. Поэтому давайте рассмотрим тренировку боксёров и повторим это. Погнали! Выносливость Скорость Сила Пример тренировки боксёра Все эти упражнения нужно выполнять одно за другим...

Это упражнение обрело широкую популярность, особенно в славянских странах ведь у нас в каждом дворе есть турник и брусья (чего, кстати нет в Европе). Парни постоянно соревнуются друг с другом, и пробуют подтягивания разными хватами...

Разнообразие тренировочного процесса всегда необходимо любому спортсмену. Когда надоедают обычные занятие, можно добавить некую «изюминку» в виде тренировок на взрывную силу. Мощные мышцы, способные делать резкие движения в долю секунды пригодятся каждому: боксёру, борцу, культуристу и всем остальным. Погнали! Разминка Методика В данном комплексе будут использованы плиометрические упражнения для мышц плечевого пояса и ног...

Всем известно, что сухожилия и связки оказывают огромное влияние на силу человека. Я неоднократно видел парней, которые не были огромными «шкафами», но обладали сумасшедшей силой. Даже в единоборствах (особенно в борьбе) в первую очередь тренируются связки. Именно поэтому я подготовил особенный комплекс упражнений, что укрепят сухожилия всего тела...

Сегодня мы рассмотрим комплекс работы со штангой, который тренирует все группы мышц. При наличии этого снаряда не составит труда выполнить задачу прямо у себя дома. Погнали! Разминка Методика Эта тренировка направлена на проработку все мышечных групп и их силу. Поэтому мы будем делать 4 упражнения по 4 подхода (10 повторений)...

Пожалуй, это один из немногих снарядов, которые могут быть использованы дома. Например, той же штангой будет трудно работать в квартире. А гиря небольшая, удобная и эффект от занятий с ней потрясающий. И так, погнали! Разминка На этом разминка будет завершена и приступать к самой тренировке. Методика Мы будем делать несколько подходов со средним количеством повторений (6-10), отдыхать по 1-2 минуты между подходами...

Есть очень много упражнений для тренировки мышц ног. Это самые различные приседания, махи, бег, скакалка, прыжки и прочее. Но есть одно упражнение, которое максимально нагрузит все мышцы ног и заставит их «гореть». Это пистолетик и сегодня мы научимся его делать. Погнали! Методика Мы подойдём к этому упражнению поэтапно. Сначала укрепим ноги до максимума, потом научимся держать баланс и в конце сможем присесть на одной ноге. Взрывные бёдра (этап первый) Статистика и баланс Все эти упражнения нужно выполнять 5 дней подряд, отдых между ними - не более 2 минут...

Этот парень родился в самой обычной семье и посещал самую обычную школу. Он много лет прятался от банка и работал сантехником. Всё что у него было - это вера в себя. И он смог. Сегодня он чемпион UFC, самый высокооплачиваемый боец, миллионер и бизнесмен. О жизни такого человека определённо нужно знать больше. Погнали! Детство и юность Родился Конор в 1988 году в Дублине (Ирландия). Как и все дети он ходил в школу и гулял на улице. Когда подрос начал заниматься футболом и мечтал стать звездой этого спорта...

Эта «золотая» пора года бывает невероятно красивой и даже удивительной. Но её нужно уметь переносить без вредных последствий. Простуды, депрессии, упадки сил и перепады настроения - всё это может произойти осенью...

Просто имя этого человека уже говорить об очень и очень многом. Он родился и вырос в гетто, без присмотра и всегда на улице. Наркотики, драки и грязь сопровождали всё его детство. В последствии он стал самым агрессивным и талантливым боксёром. Этот человек разрушал соперников за считанные секунды первых раундов и зарабатывал миллионы. «Железный» Майк Тайсон: как тренировалась легенда? Конечно, всю его технику и работу мы разбирать не будем (об этом нужно писать книгу)...