MySportsRoaD

Ни для кого не секрет, что настоящий чемпион отличается силой, скоростью и выносливостью. Комплексы кроссфита это тот случай, когда все три качества тренируются в одном занятии. Данный комплекс может служить как полноценной тренировкой, так и примером нормативов для тех, кто хочет проверить свои физические данные. Погнали! 1. Бег в среднем темпе: 10 минут. 2. Рывок гири (16 кг): 5 повторений. 3. Отжимания на кулаках: 30 повторений...

Всем известно, что солдат спецназа должен быть самым быстрым, самым выносливым и самым сильным. Вполне вероятно, что ему придётся находится в тяжелейших условиях, а реагировать очень быстро. Именно поэтому к физической подготовке в спецназе относятся очень серьёзно. Ниже приведены все необходимые нормативы, которые каждый из просто обязан попробовать выполнить...

12 раундов по 3 минуты с соперником, который готов на всё ради победы - задача отнюдь не простая. Боксёрский поединок требует не только хорошей техники и острого ума, но и огромной выносливости, скорости и силы. Поэтому давайте рассмотрим тренировку боксёров и повторим это. Погнали! Выносливость Скорость Сила Пример тренировки боксёра Все эти упражнения нужно выполнять одно за другим...

Это упражнение обрело широкую популярность, особенно в славянских странах ведь у нас в каждом дворе есть турник и брусья (чего, кстати нет в Европе). Парни постоянно соревнуются друг с другом, и пробуют подтягивания разными хватами...

Всем известно, что сухожилия и связки оказывают огромное влияние на силу человека. Я неоднократно видел парней, которые не были огромными «шкафами», но обладали сумасшедшей силой. Даже в единоборствах (особенно в борьбе) в первую очередь тренируются связки. Именно поэтому я подготовил особенный комплекс упражнений, что укрепят сухожилия всего тела...

Сегодня мы рассмотрим комплекс работы со штангой, который тренирует все группы мышц. При наличии этого снаряда не составит труда выполнить задачу прямо у себя дома. Погнали! Разминка Методика Эта тренировка направлена на проработку все мышечных групп и их силу. Поэтому мы будем делать 4 упражнения по 4 подхода (10 повторений)...

Пожалуй, это один из немногих снарядов, которые могут быть использованы дома. Например, той же штангой будет трудно работать в квартире. А гиря небольшая, удобная и эффект от занятий с ней потрясающий. И так, погнали! Разминка На этом разминка будет завершена и приступать к самой тренировке. Методика Мы будем делать несколько подходов со средним количеством повторений (6-10), отдыхать по 1-2 минуты между подходами...

Этот парень родился в самой обычной семье и посещал самую обычную школу. Он много лет прятался от банка и работал сантехником. Всё что у него было - это вера в себя. И он смог. Сегодня он чемпион UFC, самый высокооплачиваемый боец, миллионер и бизнесмен. О жизни такого человека определённо нужно знать больше. Погнали! Детство и юность Родился Конор в 1988 году в Дублине (Ирландия). Как и все дети он ходил в школу и гулял на улице. Когда подрос начал заниматься футболом и мечтал стать звездой этого спорта...

Эта «золотая» пора года бывает невероятно красивой и даже удивительной. Но её нужно уметь переносить без вредных последствий. Простуды, депрессии, упадки сил и перепады настроения - всё это может произойти осенью...

Просто имя этого человека уже говорить об очень и очень многом. Он родился и вырос в гетто, без присмотра и всегда на улице. Наркотики, драки и грязь сопровождали всё его детство. В последствии он стал самым агрессивным и талантливым боксёром. Этот человек разрушал соперников за считанные секунды первых раундов и зарабатывал миллионы. «Железный» Майк Тайсон: как тренировалась легенда? Конечно, всю его технику и работу мы разбирать не будем (об этом нужно писать книгу)...

Многим надоел бег и это факт. Например я совершенно не люблю бегать и поэтому всегда ищу другие способы тренировки выносливости в домашних условиях. И один такой метод я встретил в боксёрском зале. Это очень простой комплекс, который даёт невероятный эффект. Погнали! Разминка Методика Мы будем использовать способ постепенного увеличения нагрузки. Все упражнения нужно выполнять в максимально быстром темпе. Комплекс (для парней) Комплекс для...

На пляжах, в саунах и бассейнах можно заметить комическую ситуацию. Многие (действительно многие) втягивают животы и напрягают пресс (особенно парни при виде дам). Всё бы ничего, но это видно и заметно сразу. Так зачем имитировать стальной пресс, если его действительно можно выковать? Для этого я подготовил особенный комплекс, чтобы каждый из нас мог гордо снять футболку и не напрягаться. Погнали! Разминка Все упражнения выполняем по 10 раз в каждую сторону без отдыха.г Методика Мы будем выполнять круговую тренировку, но только для мышцы живота...