💊Здоровье и фитнес

Сила воли - способность человека управлять своим поведением. Она нам необходима для достижения долгосрочных целей: например похудеть, изучить язык. Но когда дело доходит до практики, то многие не могут отыскать свою силу волю. Сейчас мы расскажем вам о 4 принципах, которые помогут вам и сделают вашу силу воли железной!) Избавь себя от искушений Слышали фразу "лучшее лечение - профилактика"? Так и здесь. Лучший способ поддержать свою силу воли, это не тратить лишний раз силы, что бы сказать себе "нет"...

Правильное питание - хорошо. И это знают все. Только далеко не у каждого получается изменить свой рацион и начать принимать здорова пищу. Сегодня мы поговорим о том, как это сделать без трудностей и нервов. Принципы правильного питания Главный принцип - здоровая и натуральная пища. То есть, мы должны убрать из рациона чипсы, майонезы, кетчуп, полуфабрикаты и прочую нездоровую пищу. Выбор стоит сделать в пользу белковой пищи: мясо (желательно нежирное) и рыба. А вот рыбу можно есть и жирную, так как жир который содержится в рыбе является полезным...

О пользе бега знает каждый, но далеко не каждый знает как бегать, что бы бег приносил ту самую пользу. Ведь чаще люди бегают неправильно и наносят вред своему здоровью. Давайте поговорим про простые, но эффективные правила бега. 1. Правило 90 минут Столько времени должно пройти между приемом пищи и тренировкой. Этого времени достаточно, что бы еда покинула желудок. В противном случае вы будете испытывать дискомфорт, спазмы и чувство рвоты. 2. Правило 10% Повышайте расстояние или интенсивность не более чем на 10% за тренировку...

Тестостерон один из важнейших гормонов. Он нужен как мужчинам, так и женщинам. Но люди постоянно совершают действия, которые снижают уровень гормона до 3х раз. Стресс При стрессах вырабатывается большое количество кортизола (католического гормона), сам кортизол не влияет на выработку тестостерона. Однако он блокирует тестостероновые рецепторы, в следствии чего вырабатываемый тестостерон не приносит пользу. Недосыпание или плохое качество сна Очень сильно влияет на выработку тестостерона. Так как большая часть нашего гормона вырабатывается именно ночью...