💊Здоровье и фитнес

🌰Орехи это кладезь полезных веществ и микроэлементов. Они оказывают положительное влияние на организм, на фигуру и на мозг! Причем эти эффекты могут достигать очень больших масштабов. Но не все орехи одинаково полезны. Сейчас мы расскажем про 7 видов ореха, которые оказывают максимальное положительное влияние на организм, фигуру и наш мозг👇 Грецкие орехи - очень богаты антиоксидантами. - содержат витамин Е в редкой форме, который редко где встречается. - богаты полезными жирами (омега 3), которые понижают уровень "плохого" холестерина...

Сила воли - способность человека управлять своим поведением. Она нам необходима для достижения долгосрочных целей: например похудеть, изучить язык. Но когда дело доходит до практики, то многие не могут отыскать свою силу волю. Сейчас мы расскажем вам о 4 принципах, которые помогут вам и сделают вашу силу воли железной!) Избавь себя от искушений Слышали фразу "лучшее лечение - профилактика"? Так и здесь. Лучший способ поддержать свою силу воли, это не тратить лишний раз силы, что бы сказать себе "нет"...

Правильное питание - хорошо. И это знают все. Только далеко не у каждого получается изменить свой рацион и начать принимать здорова пищу. Сегодня мы поговорим о том, как это сделать без трудностей и нервов. Принципы правильного питания Главный принцип - здоровая и натуральная пища. То есть, мы должны убрать из рациона чипсы, майонезы, кетчуп, полуфабрикаты и прочую нездоровую пищу. Выбор стоит сделать в пользу белковой пищи: мясо (желательно нежирное) и рыба. А вот рыбу можно есть и жирную, так как жир который содержится в рыбе является полезным...

О пользе бега знает каждый, но далеко не каждый знает как бегать, что бы бег приносил ту самую пользу. Ведь чаще люди бегают неправильно и наносят вред своему здоровью. Давайте поговорим про простые, но эффективные правила бега. 1. Правило 90 минут Столько времени должно пройти между приемом пищи и тренировкой. Этого времени достаточно, что бы еда покинула желудок. В противном случае вы будете испытывать дискомфорт, спазмы и чувство рвоты. 2. Правило 10% Повышайте расстояние или интенсивность не более чем на 10% за тренировку...

Тестостерон один из важнейших гормонов. Он нужен как мужчинам, так и женщинам. Но люди постоянно совершают действия, которые снижают уровень гормона до 3х раз. Стресс При стрессах вырабатывается большое количество кортизола (католического гормона), сам кортизол не влияет на выработку тестостерона. Однако он блокирует тестостероновые рецепторы, в следствии чего вырабатываемый тестостерон не приносит пользу. Недосыпание или плохое качество сна Очень сильно влияет на выработку тестостерона. Так как большая часть нашего гормона вырабатывается именно ночью...

В это трудно верится. Но если посмотреть правде в глаза, то мы видим очевидную картину. Большинство людей, которые собираются похудеть, не достигают результатов. Проблема в инструментах и методах. Конечно же какой то % людей не может психологически выдержать ограничения , но побольше части результат вас лишает именно первый фактор. В чем проблемы? Главная проблема всех диет и правильного питания в том, что они рассматривают продукты, но не затрагивают калории. Безусловно выбор продуктов, соблюдение пропорций БЖУ очень важно...

Один из важнейших гормонов для жизнедеятельности человека. Атлетичное тело, низкий % жира, красивый голос, крепкий характер, половая энергетика... За все это отвечает тестостерон! Тестостерон Один из важнейших гормонов, вырабатываемый эндокринной системой. Особую важность он имеет для мужского пола, но так же вырабатывается и воздействует на женщин. Отличие мужчин от женщин, именно в биологическим плане, по большей части задается этим гормоном. Но довольно часто в организме происходите сбой, что вызывает сильное снижение выработки тестостерона...

Энергия очень важный фактор. Именно от нее зависит наша жизнь. Но как сделать дни насыщенными, активными и продуктивными? Энергичность - способность организма держать высокую физическую и умственную активность. Но многие риз нас испытывают проблему с энергией. Отсюда возникает любовь кофе. Но как вы заметили, организм привыкает к кофе и напиток перестает давать достаточный уровень бодрости. Сейчас мы расскажем о 5-ти продуктов, которые бодрят лучше кофе. Чай Как ни странно чай - мощный энергетик...

Сейчас сахар суют куда только можно, его добавляют даже в молоко. Такое большое количество сахара наносит вред нашему здоровью и фигуре. Изначально скажем, что сам по себе сахара не является злом. Зло - избыток сахара в нашем рационе. Так как его добавлю в огромное количество продуктов. Поэтому, если вы не следите за своим рационом питания и не разбираетесь в этой теме, то с 99% вероятностью можно сказать, что вы переедаете этот белый порошок. Так какие же эффекты вы можете получить, отказавшись...

Забавный факт: в Америке по улицам ходили с опросами и задавали следующий вопрос "что такое калории". Так забавность ситуации в том, что из нескольких тысяч опрошенных, правильный ответ дали менее 95%. Что же такое калории? Калории - энергетическая ценность пищи. Или же это единица энергозатрат: 1 калория 1 грамм воды на 1 градус. То есть калории это энергия. Теперь вспоминаем первое правило (дефицит - недостаток; профицит - избыток). И мы получаем следующее логическое утверждение: чтобы худеть, мы должны потреблять меньше калорий, чем мы тратим...

В интернете куча способов и советов по похудению. Но есть один нюанс. Вот вы начали их придерживаться, а результата нет... (Следующие факты вас очень удивят). При этом нельзя сказать что вы сразу опустили руки, поэтому ничего не вышло. И причина в человеке, а не в инструментах. Есть немалый % людей, которые сидят 2-3 месяца на жесткой диете и не получают ничего, кроме ущерба своему здоровью. Давайте разберем, в чем кроется ошибка. Факт 1: дробное питание Это старый стереотип. Когда то люди пришли к этому выводу, используя свою логику...

Вы наверное заметили, что после 30 лет становится намного сложнее управлять своим телом. Энергии уже не хватает, метаболизм замедляется, гормональный фон ухудшается и тд. И тут резонно возникает вопрос: а возможно ли вообще осуществить задуманное и получить желаемый результат. Или прийдется смириться с мнение позитивным вариантом. Пора узнать ответы! Что усложнилось? В первую очередь мы должны понимать, что с возрастом организм работает не так налажено, как в молодости. И причин тут много: замедление...