Без хлеба, пожалуйста.

Я избавилась от зависимости. Неожиданно для самой себя. Меня больше не тянет на сладкое. Раньше я легко могла съесть за один присест коробку конфет. Или  незаметно уговорить за чаем пару плиток шоколада. Да что там, банка шоколадной пасты весом в 300 граммов исчезала в течение получаса. Конечно, меня мучила совесть и все такое. Сахар в таких количествах, понятное дело, вреден. От него может быть диабет, лишний вес и все что угодно. Но на пол конфетки я согласиться никак не могла. Полюбить  - так...

Главное мучение для меня в том, что нельзя есть сладкое. Вот никак. Этот чудный молочный толстый - толстый слой шоколада. Эти конфеты с миллиардами начинок. Пышные торты, пусть даже магазинные. Домашние - тем более. Эклеры. Халва. Халва с арахисом. Вафли. Сгущенное молоко, а ещё лучше сливки, у которых такая калорийность, что теряешь сознание, когда ешь. Как быть то? Как жить? Ну невозможно без этого всего. Я же могла съесть за раз две плитки шоколада с кокосовой начинкой. И мне потом было очень хорошо...

Моя мама всегда старалась следить за своей фигурой, в молодости талия у неё была рекордные 50 см. И он старалась не уходить далеко от этих значений. Шейпинг, лыжи. А ещё на холодильник она часто крепила фото красавиц из журналов. Это чтобы, потянувшись было за колбасой, вдруг посмотреть на точеные изгибы и передумать. Без вдохновения никак. Особенно когда вокруг смелые женщины в леопардовых лосинах качают необъятной кормой. Я их боюсь, потому что теряю нужные ориентиры и на их фоне считаю себя истощенной...

Что только не делают люди ради своей фигуры. Например, качают пресс в надежде уменьшить живот. Про ошибки в выполнении этого упражнения сейчас писать не буду, скажу только, что ничего у них не получится. Нет, пресс можно сделать на загляденье, но при сохранении прежнего образа жизни его никто не увидит под слоем жира. Физические упражнения как таковые ему не вредят. А можно ли сжечь жир в сауне или бане? Если вариант - приложить живот к раскаленной каменке - не рассматривается. Давайте разберёмся...

Спойлер: вполне может такое быть. Я уже писала о том, что можно есть во время новогоднего застолья без вреда для фигуры. Можно прочитать здесь: https://zen.yandex.ru/media/id/5bd0523c55de3b00ae925cc2/novyi-god-i-dieta-kto-silnee-5c25f321614b1900aa5b949c?from=editor А что же с напитками. Соки и сладкие газировки - однозначно не стоит употреблять в больших количествах. Сахар и еще раз сахар всему виной. А как на счет горячительного? Я не буду сейчас рассуждать о всем известном постулате, что чрезмерное употребление алкоголя вредит вашем здоровью...

А вот если вы на диете, а впереди Новый год? Все пропало? Я писала уже, что оптимальное время для начала диеты - середина января. И праздничные яства съедены и до лета остается достаточно времени, чтобы спокойно привести себя в форму. Но если праздник застал вас в разгар похудения - не все потеряно. Есть все шансы сесть на оба стула. И покушать вкусно, и килограммы не набрать. А может даже и скинуть. Тут ведь дело в том, что класть себе в тарелку за праздничным столом. Начнем с "Оливье". Куда без него...

Честно предупреждаю, вы будете испытывать чувство голода. Очень часто. И даже после еды. Неприятно, трудно. Не верьте, что худеть - легко. Но есть и хорошая новость. Постепенно организм привыкнет и станет полегче. Пройдёт месяца три-четыре и маленьких низкокалорийных порций вам будет вполне достаточно. Но как продержаться до этого времени? Конечно, самая мощная мотивация - уменьшение показателей на весах. Взвешивайтесь каждое утро, натощак. Смотрите как уменьшается в объёме талия. Радуйтесь...

На самом деле, определить какие продукты следует ограничить или даже исключить станет понятно довольно быстро. По разным данным здоровому человеку требуется около 2500 калорий в день . Тем кто хочет похудеть следует установить для себя норму меньше. Хотя бы 1700. И постепенно снижать ее до 1500 или даже 1300 ккал. Резко обрывать ту незримую нить, которая связывает нас с холодильником не надо. Иначе можно сорваться. Потому что трудно будет и на 1700 ккал. Сразу совет: начинайте худеть сразу после новогодних праздников...

Да ничего врачи не скрывали! Как похудеть? Очень просто. Меньше есть! И вот да. Нет каких-то волшебных напитков или таблеток, при одним виде которых жир уходит в дальние края и никогда не возвращается. Даже кардинальная операция по уменьшению объёма желудка базируется на том же принципе. Человек после неё будет банально меньше есть. В чем же тогда сложность? Очевидно. Еда уже очень давно больше, чем просто восполнение энергии и питательные вещества. Это ещё и удовольствие. При чем одно из самых доступных и простых...

С чего начинать? Точно не с понедельника. От дня недели ничего не зависит. Правда. Попробуйте - с портняжной ленты. Найдите самое тонкое место между тем, где заканчиваются ребра и начинаются тазовые кости. Если оно не тонкое, то примите мои соболезнования, работы предстоит много. Если же мало-мальский силуэт присутствует, то уже легче. Но честно, в цифрах норма у женщин не должна превышать 80 см. Меньше можно, больше - нельзя. И не считается, если при измерении вы утягивали талию лентой как корсетом...

Так уж вышло, что жировая ткань не очень то красиво выглядит. Особенно, если скопилась в большом количестве, скажем, на животе. А может даже на лице! И с возрастом она краше не становится, факт. Теряет форму, отвисает... То, что поднимать тяжелое эффективнее, чем бегать трусцой, в плане похудения, мы выяснили. И научные исследования это подтверждают. Я писала об этом ранее. Однако, не стоит забывать о втором факторе, который формирует наше тело таким, какое оно есть. Помимо физической нагрузки надо, конечно, учитывать питание...