ЖУТКИЙ БОДИБИЛДИНГ

Не секрет, что алкоголь является своего рода антидепрессантом и позволяет снять нервное напряжение. Мы поговорим о том, как обстоят дела с алкоголем у спортсменов в нашем случае бодибилдеров. Я знаком с большим количеством качков, которые употребляют алкоголь, в целях разгрузки ЦНС истощенной от всяческих диет и тяжёлых тренировок. Но совместимо ли спиртное с бодибилдингом?! Алкоголь очень калорийный, хоть и не имеет в составе белки, жиры и углеводы -на один грамм алкоголя, приходится 7 грамм-калорий...

Основой силовых тренировок на гипертрофию мышц, является выполнение упражнений до отказа целевой мышечной группы. Когда вы делаете всевозможные тяги на мышцы спины, наступает момент, когда гриф штанги, гантели, либо рукоятка блочного тренажёра попросту начинает выпадать, выскальзывать из рук. Подход закончен, и проработан вроде бы до отказа. Но... До отказа чего? В случае если у вас получается удержать штангу на фалангах пальцев и добить подход до конца, даже в этот момент, качество тяги сильно ухудшается...

Поставьте ноги на ширине плеч или немного уже, стопы раздвинуть наружу, до комфортного вам положения. Гриф штанги, должен быть точно над центром стопы. Возьмитесь за гриф штанги прямым хватом, как это показано на фото выше (ладонями к себе), расстояние между руками примерно 50-60 см. лопатки сведены. Согнув ноги в коленях, подайте грудь вперед, таз отводим назад и естественным образом прогибаем спину в области поясницы. Движение начинайте таким образом, будто вас сзади тянут воображаемой нитью за макушку головы...

Чтобы не затормозить процесс набора мышечной массы, необходимо сразу разобрать проблемы с затратами энергии вашего организма. Проще говоря, для занятия футболом и бодибилдингом, энергии будет катастрофически не хватать. И не далек тот час, когда организм настолько устанет и перестанет откликаться на тренировки, что у вас пропадет желание заниматься спортом в целом. Дефицит углеводов замедлит или вообще остановит рост мышечной массы тела. Также нагрузки на футбольном поле, отрицательно скажутся на...

Первое, что можно почувствовать при тренировках после 30 лет то, что метаболизм значительно замедляется и травмы действительно существуют. Допустим если тренироваться в 18-20 лет то пищеварительная система замечательно справляется практически с любой пищей, а травм суставов, связок, растяжений мышц практически не возникает несмотря на юношеский максимализм: гонкой за тяжёлыми весами и погрешностей в техники выполнения упражнений. Так что же делать? Спросите Вы. Если вам далеко за 30, попробуйте...