ЖУТКИЙ БОДИБИЛДИНГ

Не секрет, что алкоголь является своего рода антидепрессантом и позволяет снять нервное напряжение. Мы поговорим о том, как обстоят дела с алкоголем у спортсменов в нашем случае бодибилдеров. Я знаком с большим количеством качков, которые употребляют алкоголь, в целях разгрузки ЦНС истощенной от всяческих диет и тяжёлых тренировок. Но совместимо ли спиртное с бодибилдингом?! Алкоголь очень калорийный, хоть и не имеет в составе белки, жиры и углеводы -на один грамм алкоголя, приходится 7 грамм-калорий...

Основой силовых тренировок на гипертрофию мышц, является выполнение упражнений до отказа целевой мышечной группы. Когда вы делаете всевозможные тяги на мышцы спины, наступает момент, когда гриф штанги, гантели, либо рукоятка блочного тренажёра попросту начинает выпадать, выскальзывать из рук. Подход закончен, и проработан вроде бы до отказа. Но... До отказа чего? В случае если у вас получается удержать штангу на фалангах пальцев и добить подход до конца, даже в этот момент, качество тяги сильно ухудшается...

Поставьте ноги на ширине плеч или немного уже, стопы раздвинуть наружу, до комфортного вам положения. Гриф штанги, должен быть точно над центром стопы. Возьмитесь за гриф штанги прямым хватом, как это показано на фото выше (ладонями к себе), расстояние между руками примерно 50-60 см. лопатки сведены. Согнув ноги в коленях, подайте грудь вперед, таз отводим назад и естественным образом прогибаем спину в области поясницы. Движение начинайте таким образом, будто вас сзади тянут воображаемой нитью за макушку головы...

Чтобы не затормозить процесс набора мышечной массы, необходимо сразу разобрать проблемы с затратами энергии вашего организма. Проще говоря, для занятия футболом и бодибилдингом, энергии будет катастрофически не хватать. И не далек тот час, когда организм настолько устанет и перестанет откликаться на тренировки, что у вас пропадет желание заниматься спортом в целом. Дефицит углеводов замедлит или вообще остановит рост мышечной массы тела. Также нагрузки на футбольном поле, отрицательно скажутся на...

Первое, что можно почувствовать при тренировках после 30 лет то, что метаболизм значительно замедляется и травмы действительно существуют. Допустим если тренироваться в 18-20 лет то пищеварительная система замечательно справляется практически с любой пищей, а травм суставов, связок, растяжений мышц практически не возникает несмотря на юношеский максимализм: гонкой за тяжёлыми весами и погрешностей в техники выполнения упражнений. Так что же делать? Спросите Вы. Если вам далеко за 30, попробуйте...

Адебайо родился 10 Мая 1982 года в Английском городке Ислингтон. С детства увлекался футболом, но склонность к полноте тормозила его развитие как профессионального футболиста. Несмотря на это, парня приняли в футбольную академию Уотфорда, где он начал всерьез заниматься футболом и силовыми тренировками в тренажёрном зале. Акинфенва считается самым мощным футболистом в мире, за что получил прозвище "Зверь" (The Beast). Его рост составляет 181 см, а вес порядка 105 кг. Действительно монстр. Изначально...

Дорогие друзья, не воспринимайте каждое видео и статью из интернета как единственно правильную истину. Случается такое, что у одних, конкретный план тренировок дает результат, а для других этот же тренировочный план бесполезен. Вот здесь же большинство включают задний ход, мол "не растут силовые, не вижу прогресса, жир с живота не уходит, не получается пожать сотку" и тому подобные отговорки. Поймите дело в том, что все люди разные в физическом и психологическом плане и в случае неудачи, сдаваться на начальном этапе нельзя...

Итак, извечный вопрос - свободные веса или тренажеры!? Дорогой читатель, если вы новичок и решили записаться в дорогой зал с космическим оборудованием, то притормози и прочти мою мысль... Я рекомендую забыть, о тренажерах на ближайший год, как минимум. На начальных порах подойдёт старая добрая качалочка, в которой кроме штанг, гантелей и груды блинов ничего нет. Преимущество свободных весов - укрепление мышц кора, мышц стабилизаторов, тренировка мелкой моторики и мускулатуры всего организма в целом, которая в тренажерах попросту не работает...

Ранее в странах постсоветского пространства, данная дисциплина обозначалась просто - "Функциональное многоборье", сейчас же, это спортивное направление мы называем на европейский лад - "Кроссфит". За последние пару лет кроссфит набрал не хилую популярность в России. Основная цель кроссфита - всесторонняя физическая тренировка человека и подготовка его к любой жизненной ситуации, а это значит, что в этом спорте, упражнения могут быть выбраны абсолютно случайные. Человек занимающийся кроссфитом,...

Американский мальчик - Тристин Ли, поразил интернет пользователей своими бомбическими мышцами и физической подготовкой. Все бы ничего, но этому атлету всего 15 лет!!! Парнишка обожает футбол и играет за юношескую команду колледжа. В будущем он мечтает стать профессиональным футболистом. (Не знаю правда, получится ли у него с такими мыщцами играть в футбол и добиться серьезных результатов (имхо)) Пацан каждый день набирает сотни тысяч...

Одно из изданий сообщило, что восьмикратный победитель Олимпии, Ронни Коулмэн никогда не сможет ходить из-за неудачной операции. Руководитель "Generation Iron" - Влад Юдин, лично позвонил Ронни и справился о его здоровье...

Калум фон Могер – известный Австралийский бодибилдер, сыгравший легенду железного спорта Арнольда Шварценеггера в фильме "Больше" ("Bigger"). Калум профессиональный бодибилдер, трехкратный победитель турнира "Mister Universe", очень популярен в Инстаграме -около 3-х миллионов подписчиков. Ранее, Калум снялся в документальном фильме "Железное поколение 2" ("Generation Iron 2"). Для посетителей фитнес конвенции, 9 ноября на SN PRO EXPO FORUM 2018 в КВЦ "Сокольники" (г...