Ольга Пантелеева

У каждого из нас есть уникальный стиль мышления. Это то, как вы воспринимаете мир, решаете задачи, принимаете решения и достигаете целей. У кого-то суперсила — это практичность и умение быстро действовать. У других — креативность и способность находить необычные решения. Кто-то настоящий аналитик, разбирающийся в деталях и логике. А кто-то мастер коммуникации, умеющий находить общий язык с любым человеком. Сегодня мы начинаем игру — миссию по поиску вашей личной суперспособности! Вы уже подумали, как происходит сам процесс мышления в вашей голове? Если нет, вернитесь к предыдущему посту) Зачем это нужно? Чтобы включить себя! Своё внимание к СЕБЕ и тому, что происходит в вашей голове...

Я люблю рассказывать истории. Мне думается, что они как чужие грабли. Помогают другим людям обходить неприятности. Однако в них часть важной (на самом деле важной) информации "проваливается". Это неизбежно. Вот что делать? Если ставить акцент на научной информации - скучно, хоть и суперполезно. И я подумала, попробую всё же давать базу. Но с юмором. Как вы относитесь к юмору в психологии? 😊 Плюсы: вы получаете мощный практический инструмент. Разберетесь, как работает ваша, именно ваша голова) Много поймёте про других людей и сможете налаживать взаимодействие с теми людьми, которые раньше бесили или не понимали вас...

На консультациях я нередко рекомендую техники, упражнения. И крайне мало фиксирую результаты. А ведь это хороший стимул, чтобы вы делали упражнения. Они правда помогают! Поэтому сегодня расскажу про Марину (конечно имя клиентки другое). Марина — сотрудник среднего звена в небольшой организации. В небольших организациях буквально от каждого зависит общий результат. Это и создало то, что называется хроническим стрессом. Марине было трудно переносить ответственность. А начальник только подогревал нервное состояние. Она долгое время боролась с постоянным стрессом на работе, а дома с тревожными мыслями, мешавшими ей отдыхать...

Сегодня будет рубрика #упражнения То, что срабатывало у меня, у клиентов. То, что я люблю за простоту и скорость. Антистрессовые методы за 5 минут. Вот мои фавориты: 1. Глубокое дыхание. Сделай глубокий вдох через нос, задержи дыхание на 3 секунды и медленно выдохни через рот. Повторить 3–4 раза. Эффективно при кратковременных стрессах, например, перед важной встречей или выступлением. 2. Поза ребёнка. Встань на колени, опустись на пятки, вытяни руки вдоль тела и опусти грудь вниз. Дыши спокойно. Если непонятно, в любом поисковике набирай "поза ребенка". Отлично подходит для снятия мышечного напряжения и эмоционального стресса после долгого сидения или физической усталости...

Вы когда-нибудь задумывались, что деньги не просто бумажки с водяными знаками? Они наши страхи в кошельке, мечты в кредитке и ценности в рассрочку. Это правда нашей жизни. Они могут открыть двери, но не купят счастье (хотя кому-то кажется, что купят). Тоже правда. И вот вопрос на миллион: а помогают ли они в любви? Я наблюдаю, что люди делятся полярно: на "нет" и "да" Посмотрим в историю одной пары. Вместе пахали, вместе тратили, планировали отпуска, ипотеку, даже курсы финансовой грамотности прошли (как мило! 😌). Казалось, их совместность, лёгкость в договорах по деньгам - эталон. Хоть на автобусах рекламу делай...

Культурное чтение и культурные телепередачи помогают расширять кругозор, так ведь? А если так, то помогает ли это в жизни, в отношениях? - такой вопрос задали. Во-первых, да. Расширяет кругозор. Любое новое знание наращивает наши нейронные связи. Факт. Но не обещает, что человек будет ими пользоваться уместно. Плавно переходим к "во-вторых". Поможет ли в жизни, в отношениях? Зависит от применения. Одна женщина очень уставала от ответственной работы. И дома, быстро приготовив семье ужин, включала культурную передачу, старалась обсуждать с домашними как день прошёл. Были семейные чтения хорошей литературы и настольные игры, тоже культурные, а не абы какие...

Неприятная тема. Но нужная. Есть ситуации, где бесполезно что-то делать. Одна из таких ситуаций, когда вы столкнулись с тупицей. Увы, есть такие люди. Они не манипулируют и не издеваются, как можно подумать, глядя на их поступки. У них просто не хватает мозгов. И это трудная ситуация. Они не способны к пониманию контекста ситуации. Их мышление линейно, реакции примитивны, а эмоциональный интеллект близок к нулю. Возможно это не их вина. Но это факт, с которым приходится считаться. Почему это важно признать? Потому что мы тратим колоссальные силы, пытаясь «достучаться», «объяснить», «научить»...

В ответ на пост Спрашивают, почему упражнение то получается, то нет. Не получается, если отвлекаться. Направьте свою волю на то, чтобы быть в упражнении на самовосстановление. Мысли убегают - возвращайте их в упражнение. Это первое. И второе. Помните свою цель - ваша цель восстановиться! Держите

Поделюсь интересным способом самовосстановления. Сконцентрируйтесь, например, на большом пальце правой руки. Вы можете выбрать любую точку концентрации на вашем теле. Важно: там нет боли и напряжения. Можете концентрироваться на локте, на коленке или на левом ухе - неважно. Важно - эта часть тела вас совершенно не беспокоит, с ней все в порядке. И всё своё внимание направьте туда. Ничего не болит, не беспокоит, нет напряжения. А что есть: расслабленность, спокойствие, нормальное физическое функционирование. Будьте в этом осознании,...

Тяжела ноша сильного. Ты научен и знаешь, что твоя задача не просить, не жаловаться, не падать. Привык. Стоишь. Временами подкатывающие слезы застывают где-то внутри, постепенно становясь ледяной глыбой. В этом есть плюс. Слёзы уходят. Наступает что-то вроде тупого равнодушия. А вокруг... вокруг люди. Которые привыкли, что твои плечи выдержат всё: их проблемы, слабости, их «помоги». Ты справляешься. Потому что сильный не имеет права ломаться. Тот, кому отказывали в важной помощи, кому вместо помощи говорили «сам виноват», усвоил накрепко: быть сильным правильно. Одна женщина в юности уехала учиться...

Мусор, хлеб и сериалы. Как бытовые мелочи превращаются в войну Китайская пытка: каждый день капля падает вам на лоб. Сначала терпимо. Потом раздражает. Через месяц хочется кричать. Так и с бытом: «Кто не вынес мусор?», «Почему опять забыл хлеб?», «Опять твой сериал?!» - кажется, это просто мелочи. А на деле - та самая капля, которая точит камень ваших отношений. Клиенты часто приходят с этим. Расскажу про пару, назовем их Маша и Саша. Они ругались из-за мусора. Да-да, из-за пакета с огрызками! Маша злилась: «Он вообще не замечает, как я устаю!». Саша бубнил: «Она меня контролирует, как школьника!» А дело даже не в мусоре...

Когда на душе тяжесть, есть способ сделать эту тяжесть чуть легче Так бывает, что никакие разговоры с собой, самоубеждения, не работают. Потому что ситуация такая, что никто не поможет. Допустим, развод. Редко бывает, чтобы оба хотели развестись. Чаще для одного из партнёров это трагедия. Бывает, что на работе оболгали и подвели очень сильно. Или обманули и не вернули крупную сумму друзья. Ещё хуже, когда родные люди намеренно, осознанно предают. Или диагноз неутешительный. Нет, необязательно смертельный. Но неутешительный. После него никогда уже жизнь не будет как раньше. И на душе свинцовая тяжесть...