Ольга Пантелеева

10 признаков, что ты принимаешь решения из страха Ты же не будешь таскать камни в чемодане «просто так»❓ Всегда есть объяснение: «ну а вдруг пригодится», правда же? Со страхами сложнее. Они редко называются «я боюсь». Обычно это звучит как: «я ответственная», «я сознательная мать/жена/специалист», «я просто реалистка». Смотри, знакомо ли что-то из этого: 1. Если по ребёнку звонят из школы, ты сначала представляешь самое страшное, а уж потом берёшь трубку. 2. Письмо от начальника после 20:00 = внутренний мини-инфаркт. Даже если тема «завтра чай с тортиком». 3. Перед любым медосмотром ты заранее морально готовишься к диагнозу «всё очень плохо»...

Представь: ты собираешься в идеальный отпуск. Море, белый песок, лёгкое платье, свобода. Ты пакуешь чемодан, тащишь его по лестнице, в такси, через аэропорт. Он тяжёлый, аж матюкаться хочется. Отбила ногу, задев углом чемодана. Болят плечо, локоть и кисть — тащила эту тяжесть. И ручка вот-вот оторвётся. В отеле открываешь, а там половина вещей испачкана. Потому что в чемодане лежат... камни. Обычные, грязные, тяжёлые камни. Ты таскала их туда, таскала обратно и после отпуска будто не отдыхала, а смену в шахте отработала. Звучит как бред? А теперь честно: ты в новый год с чемоданом полегче...

4 Шага и 2 опоры для трудных разговоров Если вы ожидаете подвоха, или уже начались «наезды», не переживайте. Есть способ подготовиться и справиться👇 Шаг 1. Сброс лишнего Сначала внутренний тумблер включите в состояние: «мне ровно». Это про здоровое равнодушие к чужим ожиданиям. Способ: пара ровных вдохов — выдохов (делайте, не ленитесь), короткая пауза. Верните внимание себе: кто я, что хочу прояснить, где мои границы. Когда внутри становится тихо, разговор уже наполовину выигран. Шаг 2. Рамка разговора Договоримся с собой: разговор — не суд, не допрос и не экзамен. Это обычный разговор по делу...

В декабре места на бесплатные стратегические сессии остались с 15 числа и дальше. До 15 декабря места заняты.

Навигация по каналу: кто я и что вас здесь ждёт Всем привет. Меня зовут Ольга, мне 53 года. Замужем, мама двух сыновей. С нами живёт кошка Варисса, которую нашли в подъезде и нежно любим, чем она постоянно пользуется) Я практикующий психолог. Мой опыт и постоянное развитие позволяют в большинстве случаев уже на первой консультации определить суть проблемы и наметить карту решений. Отношения, самореализация и психосоматика (в том числе эмоциональные ямы, депрессивные синдромы) — основные темы моей работы...

🪷 Реальные истории изменений: от выгорания, фобий, апатии и депрессии — к устойчивости В предыдущих постах я писала о себе и о том, как работаю. Сейчас — о том, что именно меняется у людей в терапии. В моей практике часто приходят люди в состоянии, когда внутренние ресурсы на исходе. Будущее видится через туман тревоги и усталости, а настоящее не приносит радости. Ни деньги, ни отпуск, ни праздник — не радуют. Я знаю, что системная психотерапевтическая работа способна возвращать не просто временное облегчение, а глубинное чувство опоры и ясности...

На след.неделю (1 - 7 декабря) — места на стратегические сессии заняты. На неделе с 8 по 14 декабря — осталось 1 место.

▪️ А вдруг у меня не получится?! Этот страх знаком очень многим. Он парализует, заставляет отказываться от возможностей и застревать в неудовлетворяющей, но привычной реальности. 🟢 «А вдруг я не справлюсь с новой должностью?» 🟢 «А если я начну терапию — и ничего не изменится?» 🟢 «А что, если я потрачу время и силы — и это всё не для меня?» Такие мысли — не ваша слабость. Это сигналы психики, которая пытается уберечь от неизвестности. С ними сталкиваются даже те, кто выглядит очень уверенным...

Когда терапия приносит не просто облегчение, а устойчивое изменение В прошлом посте я рассказывала о себе. Сейчас о том, как работаю и почему это не про «поболтали и разошлись». Ко мне часто приходят после разных специалистов. Курсы пройдены, техники сделаны, вроде полегчало, а потом всё откатывается назад. Почему так происходит? Потому что работа велась с симптомом, а не с корнем. Корень чаще всего не в одной сфере жизни, но и в том, как перепутаны связи между ними. Настоящие изменения начинаются, когда мы восстанавливаем целостность сразу на трёх уровнях, с которыми я работаю. 1. Отношения с собой Это основа...

🪑 Мой путь к настоящему призванию В детстве я была «удобной» девочкой — тихой, училась хорошо. Поступила в политех, стала инженером-микроэлектронщиком. Но 90-е внесли свои коррективы — страна менялась, работы по специальности не было🤷‍♀️ Жизнь преподносила уроки, которые позже стали точками опоры в моей настоящей профессии: — Системное мышление. Учёба в политехе и жизнь в общаге научили меня важному: надеяться на себя и мыслить структурно. Как лампочка не загорится, пока не соберёшь всю схему, так и в работе с человеком важно видеть все связи и причинно-следственные цепочки. — Ответственность...

В канале много новых людей — это очень радует и конечно обязывает 🙂 Понимаю, что часть из вас вообще не знает меня. Поэтому дальше пост обо мне: кто я, как пришла в психологию и как дошла до жизни такой, что разбираю чужие «затыки» профессионально. Давайте знакомиться. Пишите в комментариях: как вас...

Будут деньги проживу и без друзей?.. Или нет? «Если есть деньги, проблемы решаются, а друзья не обязательны». Особенно когда душа обожжена обманом и предательством легко поверить, что банковский счёт заменит сильное плечо рядом. Немножко фактов. Деньги обеспечивают базовую безопасность: еду, жильё, врачей, свободу выбора. Но наш мозг устроен так, что ему нужна не только безопасность, но и привязанность. Без неё нервная система постоянно фонит тревогой. У вас может быть идеальный дорогущий матрас и тишина за окном собственного особняка, а внутри всё равно нет покоя. Короткая история: одна клиентка...