Польза бега

В последнее время мнения о пользе утреннего бега расходятся. Приверженцы данной тренировки считают, что он не только бесполезен, но и вреден. Однако специалисты утверждают, что от бега утром много пользы. Плюсы утреннего бега Специалисты считают, что от утреннего бега пользы больше, ведь стресс для организма приносит вечерняя пробежка. Физическая нагрузка после трудного напряженного рабочего дня может стать причиной плохого самочувствия, потери аппетита и сна...

Ученые определили часы пребывания организма на пике активности (физические оказывают наилучшее влияние): с 6-00 до 7-00, с 9-00 до 12-00, с 17-00 до 19-00. Указанные часы универсальны для жаворонков и сов, но для многих являются временем учебы или работы...

В настоящее время всё большие обороты набирает здоровый образ жизни и занятия спортом. Одним из самых популярных видов спорта людей всех категорий является бег. Многие считают, что занятие бегом не требуют никакой подготовки, необходимо просто встать и побежать, но это не так. Очень важно хорошо размять мышцы перед пробежкой, иначе вас могут ждать неприятные последствия вашей тренировки в виде растяжений и ноющей боли. Зачем необходима разминка? Любой профессиональный спортсмен или просто любитель...

Чтобы избежать болевого синдрома, перед первой пробежкой нужно узнать, как правильно бегать. Техника бега поможет не только избежать болезненных ощущений в области миокарда, но и укрепить его, насытить кислородом. Начинать бегать нужно с низкого темпа, постепенно увеличивая скорость. Идеальное начало пробежки – ходьба с плавным переходом на бег. Окончание пробежки также должно быть плавным: резкая остановка тоже может вызвать дискомфорт. Ритм и темп бега нужно подбирать так, чтобы наблюдалась стабильность пульса...

Подготовка к пробежке должна быть направлена на уменьшения нагрузки на сердечную мышцу. Несоблюдение элементарных рекомендаций может спровоцировать боли в области сердца при беге. Бегать можно лишь спустя 1-1,5 часа после еды. В рацион нужно включать легкоусвояемые продукты, от острых, копченных и жирных блюд лучше отказаться. Перед тренировкой необходимо выпить стакан воды комнатной температуры. Особенно эта рекомендация актуальна для тех, кто предпочитает тренироваться утром. В ранние часы человеческая кровь более густая, поэтому оказывает на сердечную мышцу большую нагрузку...