Валентин Симаков

Люди стремятся усовершенствовать фигуру или просто для здоровья занимаются. Таких причин множество не буду их перечислять. Огорчает лишь одно, из всех пришедших на тренировки, долго остаются заниматься единицы. Причин так же может быть множество. Самая главная. Что новичку даётся слишком тяжёлая программа тренировок. Человек позанимается два — три месяца и перестаёт ходить на занятия. Организм не выдерживает перегрузок. А сам человек думает, что ему просто не понравилось заниматься. И вторая главная причина — это то, что людям не интересно заниматься...

Так принято называть бёдра, ягодицы, живот и бока. Почему проблемные? Потому что эти места труднее всего «обезжирить». Дорогие девушки и женщины, давайте поговорим с Вами о том, как можно убрать проблемные зоны. Нет проблемным зонам. Много людей считает, что жир "плавится " над работающей мышцей. Что можно убрать бока, делая упражнения на косые мышцы живота, т.е. на эти самые бока. Это миф!! Точно так же невозможно избавиться от жировых отложений на животе просто, тренируя мышцыпресса. Будут хорошие натренированные мышцы пресса под хорошим слоем жира...

Методически обоснованные занятия в тренажёрном зале под руководством опытного специалиста, вне всякого сомнения, способствуют строительству красивого тела, укрепляют мышцы, исправляют недостатки телосложения; придают женщине грациозность, привлекательность; снимают стрессы, раздражение, избавляют от неуверенности в себе. Тренажёры для женщин. Не надо проводить специальный опрос, чтобы определить: большинство женщин не удовлетворены своей фигурой. Худоба или излишняя полнота, отсутствие талии или сутулость, короткие ноги или значительная жировая прослойка в определенных местах и так далее ...

Настоящего атлета узнаёшь по эполету. Многие парни и некоторые девушки хотят увеличить ширину своих плеч. Но даже опытные спортсмены порой делают совсем не те упражнения, которые хорошо наращивают мышечную массу плеч. Накачать плечи С бодибилдерами всё понятно принял анаболик, и плечи увеличиваются от любого упражнения на них. А как же быть тем спортсменам, которые хотят тренироваться «на сухую» без химии? Этим ребятам нельзя растрачиваться на мало эффективные упражнения. Вам нужно сразу делать результативные упражнения...

Очень часто в зале можно услышать название: « Изолированные упражнения». Оказывается, не все занимающиеся понимают, что это такое. Изолированное (изолирующее) упражнение это такое упражнение, которое избирательно тренирует какую либо группу мышц. Например, поднятие штанги на бицепс. Тренируется только бицепс. Или Выпрямление ног сидя на тренажёре. Прорабатывается только четырёхглавая мышца бедра. Или французский жим (разгибание руки в локтевом суставе). Тренируется трицепс. Всё это изолированные упражнения...

За своим самочувствием нужно следить во время тренировки. У нас был случай, когда молодой человек позанимался, вышел из зала и... упал без сознания. Если бы он выполнял проверку своего самочувствия, то такого бы не случилось. Самоконтроль — это систематическое наблюдение за своим организмом, здоровьем, спортивной подготовленности и переносимости тренировочных нагрузок. Все данные самоконтроля лучше всего записывать в тренировочный дневник. Физкультурникам, которые ведут записи самоконтроля легче выявить свои отклонения от нормы в состоянии здоровья, и изменить тренировки в нужном направлении...

Благодаря активной рекламе в журналах, интернете и других СМИ. Спортивное питание. У ребят и мужчин, начинающих заниматься силовыми видами спорта, складывается впечатление, что нужно сразу принимать спортивное питание, или эффекта от занятий никакого не будет. Ко мне в зал пришёл парнишка первый раз и сразу заявил: «А что мне нужно принять из спорт питания, что бы тренировка не прошла даром и я сразу накачал мышцы?». Конечно это он погорячился. Сначала разберём, что такое спортивное питание, может ли оно приносить вред, из чего оно состоит...

Обходим подводные камни в силе и массе. Сила и масса. Что мешает жить комфортно худому, слабому человеку? Худоба, несовершенство тела, слабая сила, мальчишки боятся старшеклассников, хочется нравится женщинам, мысли о несовершенстве тела и боязнь, что не понравится, слабое самомнение. Мнительность, слабое уважение друзей, сотрудников. Шутки по поводу телосложения. Сила и масса. В чём он боится признаться самому себе? Познакомится с девушкой. Слабость в критической ситуации, смешно выглядеть, раздеться на пляже, поспорить кто сильнее...

Эта статья сэкономит вам время на поиски нужной информации. Достаточно изучить всё о чём написано в ней. И можно смело шагать в тренажёрный зал. Прежде, чем пойти заниматься в тренажёрный зал, нужно усвоить ряд терминов, которыми вам так или иначе придётся пользоваться. Часто встречаются женщины и девушки, которые не знают чем отличается гиря от гантели и т. п. Поэтому начинаем с самых азов. И постепенно переходим к сложным вопросам. Штанга Гиря Гриф от штанги Замки от штанги Блины Гантели Скамья...

Правильное питание при занятиях спортом выглядит следующим образом. Нужно питаться часто, маленькими порциями есть от пяти до семи раз в день. Основы похудения. Если ваша цель похудеть, тогда нужно учитывать приход и расход калорий, например за три дня посчитайте, сколько калорий вы принимаете. И урежьте свой рацион. Каким образом производить расчет калорий. По формуле: Ваш вес(кг) : 0,453 ( 1 фунт ) = ваш вес в фунтах И уже вес в фунтах умножить на: (для женщин на 14) (для мужчин на 15). Таким...

Питание простого человека значительно отличается от питания человека занимающегося тяжёлыми физическими нагрузками. Во первых обычному человеку достаточно трёх разового питания, физкультурнику (будем так называть человека занимающегося на тренажёрах, потому что это всё таки ещё далеко не спортсмен) нужно более полноценное питание это 5-7 раз в день. То есть приём пищи идёт через каждые 2-3 часа. У занимающегося человека обмен веществ повышен, и пища гораздо быстрее усваивается. И для того, что бы не было простоя в подпитки мышц нужно кушать часто...

Набор мышечной массы это большая проблема для чистых спортсменов. Даже для тех, кто занимается больше года, а результаты не растут. В чём же дело? Вроде делаете всё правильно по комплексу упражнений. А прироста нет. Накачать мышцы мужчине. А всё дело в правильной программе тренировок. Вы даже не подозреваете насколько всё просто. Мы же все стараемся заниматься «по эффективнее». Делать больше упражнений. «Зависать» в зале по полтора — два часа. Такие занятия не приведут вас к намеченной цели — набора мышечной массы...