Василиса Лобода - Точка покоя

В мире, где стресс стал частью повседневной жизни, важно уметь быстро находить гармонию и возвращать себя в ресурсное состояние. Даже пять минут могут существенно повлиять на ваше самочувствие. Эта простая медитация поможет вам снять напряжение, успокоить разум и наполниться энергией. Зачем медитировать? Не у всех есть время на длительные практики, но короткая медитация — это мощный инструмент, который вы можете использовать в любой момент. Она помогает: Шаги 5-минутной медитации Начните с глубокого вдоха через нос, считая до четырёх...

Вам знакомо состояние, когда кажется, что вы всемогущи и можете справиться со всем? Любая задача решается легко, в голове полно свежих идей, которые нужно успеть записать, чтобы они не исчезли бесследно. Многие ошибочно идентифицируют это состояние как "счастье" и, пребывая в нём какое-то время, быстро скатываются обратно в повседневную рутину. Другие называют это "ресурсным состоянием" и стараются направить свою энергию во что-то полезное: новый проект, решение накопившихся дел или приятный разговор...

Современная наука всё больше подтверждает то, что наши эмоции напрямую связаны с физическим состоянием тела. Когда мы испытываем негативные чувства, такие как гнев, страх или обида, и не даём себе возможности их прожить, эти эмоции могут оставаться в теле, превращаясь в мышечное напряжение, хроническую боль или даже серьёзные заболевания. Давайте разберём, как это работает и что можно сделать, чтобы разорвать этот цикл. Когда мы испытываем стресс или сильные эмоции, наше тело реагирует на них: Эта реакция организма помогает нам справляться с краткосрочным стрессом...

Предупреждение: Эти методы могут показаться экстремальными, и не все они подойдут каждому. Делайте только то, что вызывает отклик. Все советы проверены мной лично. Пропустив одну ночь сна, вы можете добиться своеобразной «перезагрузки» для мозга. Этот способ иногда используют для выхода из состояния апатии или подавленности. Однако это экстремальная мера, которую стоит применять только в случае крайней необходимости. Важно помнить, что после такого эксперимента нужно хорошо выспаться. Совет: Если решите попробовать, обязательно обеспечьте себе комфортный и безопасный день без обязательств...

Медитация для новичков: как начать и не бросить Медитация — это простой, но мощный инструмент для расслабления и улучшения качества жизни. Однако для многих новичков она кажется чем-то сложным и недоступным. Хорошая новость: медитация не требует особых навыков или сложного оборудования. Главное — найти подход, который работает именно для вас. В этой статье мы расскажем, как начать медитировать и сделать практику частью своей жизни. Медитация помогает: Всё это возможно, если вы будете практиковать регулярно...

Травмы прошлого, будь то эмоциональные, психологические или физические, могут оставаться в нашем теле и оказывать влияние на повседневную жизнь. Телесная терапия — это уникальный подход, который помогает освободить тело от накопленного напряжения, вернуть ощущение внутреннего покоя и восстановить связь между телом и разумом. Телесная терапия — это метод, основанный на работе с телом через осознанное движение, дыхание, прикосновения и расслабление. Она помогает освободить тело от мышечных зажимов, связанных с прошлым опытом, и восстановить естественную энергетику...

Медитация — это не просто способ расслабиться, когда жизнь подбрасывает стресс. Это настоящий тренажёр для вашего мозга, который меняет его работу на глубоком уровне. Давайте разберёмся, какие магические процессы запускаются в вашей голове, когда вы сидите в тишине и, казалось бы, ничего не делаете. Слышали фразу «отключить внутреннего критика»? Вот это буквально происходит во время медитации. В мозге есть зона, которая называется сеть режима по умолчанию. Она включается, когда вы прокручиваете в голове прошлое, переживаете о будущем или просто гоняете негативные мысли...

Наше тело — удивительный инструмент, который не только помогает нам двигаться и действовать, но и хранит в себе эмоции и переживания. Часто мы не задумываемся, что физическая боль или дискомфорт могут быть сигналами психоэмоционального состояния. Давайте разберём, как эмоции отражаются на нашем теле, и приведём примеры, которые помогут лучше понять эту связь. Эмоции и тело связаны через нервную систему. Когда мы испытываем сильные чувства — стресс, страх, радость или злость — мозг подаёт сигналы в разные части тела...

Медитация уже давно перестала быть экзотической практикой и стала важной частью здорового образа жизни. Ежедневная медитация не только помогает снизить стресс, но и оказывает положительное влияние на когнитивные функции, включая концентрацию и память. Разберёмся, как именно это работает и как начать практиковать. Когда вы медитируете, ваш мозг учится сосредотачиваться на одном объекте, например, на дыхании или звуке. Это процесс тренировки внимания. Вот основные изменения, которые происходят: Память напрямую связана с уровнем стресса и состоянием мозга...

Если мысли вроде: "всё надоело, ничего не хочется", "жизнь тлен" или "все мужики козлы" (к примеру) стали вашей ежедневной мантрой, а даже вкусная пироженка больше не приносит радости, стоит попробовать метод депривации сна. Этот способ признан одним из самых эффективных в борьбе с депрессией разной глубины. Более того, он помогает восстановить биоритмы, что актуально для студентов, страдающих от ночных марафонов перед экзаменами, и пожилых людей, сталкивающихся с нарушением сна. До 1966 года метод лишения сна применялся как способ пытки...

Что это даёт: Глубокое дыхание снижает уровень кортизола, расслабляет мышцы и помогает вернуться в состояние покоя. Как выполнять: Что это даёт: Растяжка помогает избавиться от мышечных зажимов, которые часто появляются из-за стресса. Как выполнять: Что это даёт: Энергичное движение помогает освободить накопленное напряжение и зарядиться энергией. Как выполнять: Что это даёт: Это упражнение помогает почувствовать заботу о себе и активировать зону расслабления в теле. Как выполнять: Что это даёт: Эта поза из йоги помогает снять стресс и полностью расслабить тело...

Самый простой и эффективный способ успокоиться перед сном: Эта техника помогает расслабить тело через воображение: Положительные эмоции помогают отпустить тревоги и создать благоприятный настрой: Мантра — это повторение одного слова или фразы, которое помогает сосредоточиться: Более глубокое понимание данной медитации можно получить в практиках Кундалини-йоги. Регулярная практика медитации перед сном может привести к:...