За столиком в кафе

Прорыва нет и сложнее сопротивляться искушениям — с такими размышлениями захожу в последнюю неделю марафона. Эффект ясной головы, о котором я писала в первом отчёте, сохраняется. Но это уже не будоражит. Думаю, если бы не отчёты и не анализ, я бы сорвалась. Потому что на 2-3 неделях возникали мысли: я уже отвыкла от сладкого, можно и сделать исключение. По предыдущим провальным переходам на ЗОЖ помню, что исключения допускать нельзя. Иначе постепенно ты начинаешь питаться так, как раньше. При этом тяги к сладкому нет. Вот это и опасно: ты уже не борешься и расслабляешься. Я это помню, поэтому отказываюсь от кофейных напитков в кафе, десертов и даже тортов на праздниках...

В книгах про продуктивность я часто читала про необыкновенный прилив энергии после перехода на правильное питание. Честно: не верила. В рамках марафона удалось испытать это на себе, и у меня есть, что ответить ЗОЖникам. Первый день прошел легко и на энтузиазме. Напомню, я следую не слишком жёстким правилам (про задачи на марафон писала здесь). Не ем сладкого и мучного. Могу есть все остальное, но полпорции должны занимать овощи. На второй день энергия меня покинула. Я была целый день без сил. Заметьте: я не голодала накануне, ела фрукты и много пила. Никак не ожидала такого эффекта — даже работать было тяжело, была очень сонная весь день...

Рубрика «Ударим по Дзену классикой» Представьте: при вас бросили в печь пачку со 100 миллионами рублей. Вы бы полезли ее вытаскивать? Это один из эпизодов в романе Достоевского «Идиот». Только там фигурировало 100 тысяч, а не миллионов, но в пересчете на наши деньги получается примерно такая сумма. Про деньги Достоевский пишет много и с удовольствием. Вот три вопроса (на самом деле больше), которые я задала себе после прочтения романа и просмотра сериала. Эпизод 1...

Решено! С сегодняшнего дня — я на ЗОЖе. Что из того выйдет — буду писать в публикациях (наверное, в форме отчетов один-два раза в неделю). Исходные данные (с утра, на голодный желудок): Рост — 163 см Вес — 54,5 Талия — 75 Бицепс руки — 29 Бедро — 55 Визуально лишний вес на животе, боках, дряблые ягодицы, руки. Спорт — нерегулярный бег (иногда 2-3 раза в неделю, иногда раз в две недели). Питание — часто переедаю, сладкое редко, мало овощей, много мяса. Посмотрела замеры, которые были сделаны год назад (с тех пор образ жизни кардинально не изменился), результат печальный...

«Папа обязательно нужен ребенку», — говорят вокруг. А вот психологи не согласны с этим утверждением. Папа действительно необходим малышу, но не любой папа. Тогда какой? Давайте разбираться. Представьте трех мужчин, которые приходят с работы и открывают дверь. Им примерно под 40, и у каждого есть сын и дочь. Посмотрим, как они себя ведут дома. Тип 1. Этот папа приходит домой и вспоминает, что у его сына день рождения. Он звонит ему, поздравляет и спрашивает, понравился ли подарок. Сын отвечает, что черепашки Ниндзя — это круто, но он давно в них не играет...

«У меня все равно ничего не получится», — знакомая фраза? Так часто говорят неуверенные в себе дети и взрослые. Что кроется за этой фразой?   Есть два типа установок. Вы, возможно, считаете, что люди не меняются. Если у вас что-то не получается, значит, не получится никогда. Человек способен «вырасти» и всему научиться — подобно маленькому ребенку. Если у вас что-то не получается, вы просто пока не научились делать это хорошо. Какая установка есть у вас? Иногда для разных жизненных сфер у нас разные установки...

В книге «Шесть столпов самооценки» есть глава, посвященная детям. Действительно, очень важно воспитать в ребенке нормальное отношение к себе. Тогда больше шансов, что он не ввяжется в нездоровые связи, будет искать достойную работу и не станет самоутверждаться за счет запрещенных препаратов и слабости других людей. Итак, что же формирует здоровую самооценку у ребенка? Безопасность и защита. Важно, чтобы малыш с младенчества ощущал себя в безопасности, именно поэтому родители должны защищать ребенка от нападок старших (детей и взрослых) и создать в доме теплую, дружескую атмосферу...

Как-то мне попалось исследование, в котором говорилось о способе похудеть с помощью… обычного взвешивания. Одна группа женщин взвешивалась каждый день и записывала результаты в блокнот. Другая группа женщин взвешивалась раз в неделю. Через несколько месяцев тенденция стала очевидна. Те, кто вставал на весы каждый день, похудели, хотя специально ничего для этого не делали. Звучит слишком просто, чтобы быть правдой! И я также подумала. Но взяла эту привычку на заметку и могу сказать — этот способ работает! Когда мы взвешиваемся и записываем результаты, мы каждый день анализируем...

Мужчины, проходите мимо ;) Тема — только для девочек, настолько она деликатная! Впервые я услышала о менструальной чаше, когда прочитала историю о семье, которая за год набирала отходов с консервную банку (остальное успешно утилизировалось). Журналисты, разумеется, у спросили у мамы семейства — что с прокладками? Женщина ответила, что использует менструальную чашу. Я тогда подумала: «Фуууу! Это так негигиенично!» Но сейчас я готова поменять свое мнение. Ниже объясню почему, а пока вот описание...

Мы любим с понедельника начинать новую жизнь. С энтузиазмом садимся на новую диету или идем в фитнес, а может, и то и другое. Только вот хватает нас на неделю-другую, потом жизнь возвращается в былое русло… В чем дело? Расскажу на собственном примере. В недавнем прошлом меня можно было назвать чемпионом по новым делам. Я записывалась на курсы и бросала, начинала писать книгу и бросала. Даже дочитать книгу — уже было достижением. Сначала я думала, что дело в лени. Потом — в слабом характере. К счастью, мне нравится копаться в себе...

Есть у меня подруга — детский психолог. Она мне подсказала пошаговую стратегию, как справляться с истерикой у ребенка. Пробовала не раз, работает. Шаг 1. Присядьте на корточки, будьте с ребенком на одном уровне, чтобы было легко смотреть в глаза. Так вы устанавливаете контакт с малышом. Шаг 2. Посмотрите в глаза и примите чувства ребенка. Говорите что-то в таком роде — «Я понимаю, что ты хочешь эту игрушку». «Я понимаю, что ты злишься». Или просто констатация чувств: «Тебе сейчас очень обидно», «Тебе больно»...

Декрет — время, когда мама... тупеет. Женщине приходится мыть, убирать, готовить и так по кругу. Ах да, еще играть в игры, которые способствуют умственной деградации. Взамен мама получает любовь ребенка, его смех и прочие радости этого периода. Но факт остается фактом: декрет — это откат назад в интеллектуальном смысле. Избежать этого или хотя бы минимизировать негативные последствия поможет интересное увлечение. Набросала пять полезных занятий, которыми стоит заняться в декрете. Любая новая деятельность позитивно скажется на здоровье мозга, поэтому не важно, что выбирать...