ЗОЖница)

Сейчас уже не встретишь человека, который не слышал про витамин Д и все знают, что это витамин вырабатывается кожей человека на солнце. Так же этот витамин можно получить благодаря пищи или добавками (БАД). Но к сожалению, по статистике у большинства людей наблюдается дефицит питательных веществ. Россия находится так, что получает мало солнечной радиации, в следствии чего идет дефицит столь нужного витамина. Но самое интересное, что люди которые живут в Африке, могут испытывать нехватку витамина Д, это связано с цветом кожи, чем светлее тон ее, тем больше она синтезирует витамина...

Когда отказываешься от сахара, на мой взгляд, важно не добавлять в рацион никаких сиропов, так как они в себе несут только глюкозу/фруктозу и не большое количество витаминов. Гораздо полезнее добавить в рацион сладкие фрукты, сухофрукты и некоторые овощи. Да, я не ошиблась, овощи) Тыква очень сладкая, а сейчас ее сезон. Ее можно есть сырой, вкус ее поход тогда на дыню, или же сделать пюре, тогда сладость сильнее проявляется. можно натереть на терке и добавить в запеканку творожную с бананом. Или же сделать кексы с тыквой...

Всем привет! Я немного отстранюсь от основной темы моей страницы и коснусь личного. А точнее, я решила отказаться от сладкого на 21 день и посмотреть, как измениться качество моего тела, состояние здоровья и прочее. И это я буду делать в режиме "онлайн". И каждые 5 дней буду писать результаты и самочувствие, так же рецепты, которые мне помогают преодолеть мою тягу к сладкому. Немного расскажу о себе: мне 24 года, я дикая сладкоежка, не представляю свой день без конфет и печенья, у меня есть ребенок на ГВ...

Пройдя на кухню и начав читать составы привычных нам продуктов, сразу становится понятно, что в 80% найдем там сахар. Производители добавляют сахар везде: сок, хлеб, соус, кисломолочные продукты, консервация и к сожалению можно продолжать дальше. Но больше всего вызывает не понимания и пугает, это питание для детей в составе которого присутствует сахар. Вы скажите, что такого? Все едят сахар и ничего? Давайте разбираться. По статистке житель России съедает в день 100-140 грамм сахара, это приблизительно...

Идеальное утро, оно какое? Как я раньше писала - встать до рассвета, желательно в 5 утра, чтоб принять душ и избавиться от токсинов, выпить чашечку ароматного кофе (как мы уже знаем, кофе полезный). Что еще входит в Ваше идеальное утро? В мое - зарядка после пробуждения. Ведь не секрет, что сразу после пробуждения наш организм находится в полной расслабленности и потихоньку переходит в состояние активности. Зарядка поможет сделать этот переход более комфортным, зарядит энергией, улучшит здоровье...

При упоминании гороха у большинства из нас всплывает картина из детства: столовая и гороховый "музыкальный" суп. Многие в лучшем случае раз в год кушают что либо приготовленное из гороха. И зря. Я Вам расскажу почему. · В составе гороха содержится практически вся система Менделеева. В нем много витаминов (особенно В, В2, РР) и минералов такие как железо, изолейцин, фтор, метионин, калий, лейцин, триптофан, лизин и треонин. · Богат селеном, который защищает организм от тяжелых радиоактивных металлов...

· Зеленая гречка - живая гречка. Почему живая? Потому, что это привычная нам греча, только не обработанная, не прошедшая термическую обработку, в ней остались все полезные свойства. В зеленой гречке сохраняется больше антиоксидантов, ферментов и витаминов, а так же клетчатки. Рассмотрим состав. Зеленая гречка содержит лизин, незаменимая аминокислота. Витамины группы В, PP, С, Е. Так же содержит магний, кальций, фосфор, калий, железо, фтор, цинк, селен, медь, йод и большое количество антиоксидантов...

При желании похудеть в первую очередь приходит мысль - сесть на диету. Но диета - это стресс для организма. Есть более щадящий способ, чтоб избавиться от пару сантиметров на талии можно уменьшить аппетит. Как? Вот пару способов: 1. Перед едой выпить стакан воды. Часто жажду путают с голодом. Если после стакана воды голод останется, то Вы съедите гораздо меньше, так как желудок уже наполнен. 2. Овощные супы имеют маленькую калорийность, но хорошо насыщают. Один прием пищи замените на такой суп и результат не заставит себя ждать...

Чтоб кожа тела была подтянутой, нежной и гладкой - приходит на помощь скраб. О используется для отшелушивания ороговевших частичек кожи, ускорения обменных процессов. В магазинах на любой кошелек продаются скрабы, но их можно приготовить и в домашних условиях, подобрать состав который подходит именно вам и имеет лучший эффект, самое главное, чтоб скраб состоял из абразивных частиц и увлажняющей основы. Правила применения скраба: Наносить скраб легкими круговыми движениями на чистую влажную кожу по направлению лимфотока (снизу верх, по направлению к сердцу)...

В последние годы резинка для фитнеса переживает настоящий бум. Давай те разберемся почему они так популярны, эффективны ли и какая польза. Фитнес резинка это компактная эластичная лента из латекса в виде кольца. эти характеристики дают сопротивление которое возникает при растяжении резинки. При регулярных упражнениях с фитнес резинкой повышается упругость мышц, укрепляется мышечный корсет и все это с минимальным давлением на суставы и связки. Фитнес резинки имеют разную жесткость и соответственно разные уровни нагрузки...

Самое популярное статическое упражнение - это планка. Её легко выполнять, , но выдержать долго в таком положении достаточно трудно. При правильном регулярном выполнении, это упражнение помогает натренировать мышцы пресса, рук и бёдер. Существует 5 видов планки: классическая, боковая, нижняя, задняя и вертикальная...

Первая часть https://zen.yandex.ru/media/id/5bafd33f50c57d00a930cea6/produkty-dlia-immuniteta-oseniu-chast-1-5bbba561b023c400aa6429ee?from=editor 6. Клюква- "кислый лекарь". Клюкву относят к самым ценным пищевым продуктам, она способствует излечению от многих заболеваний. · Клюква выводит из организма тяжелые металлы и радиоактивные компоненты. · Обладает противобактериальными свойствами. · Имеет жаропонижающий эффект. · Помогает избавится от оттеков. · Перекрывает кровоток к клеткам рака, тем самым помогает при борьбе с онкологическим заболеванием...