Спорт и здоровье!

Скоро зима и за окном выпадет снег. Одним из увлекательных видов зимнего спорта является бег на лыжах. Мы не будем рассматриваться все это с точки зрения профессионального спорта, а посмотрим на это как обычное катание в каком нибудь парке. Если Вы впервые решили купить себе лыжи, то стоит знать несколько нюансов при выборе. Для начала стоит вообще определиться, как именно Вы будете бегать. Беговые лыжи можно разделить на три вида: 1. Гоночные (Racing и Racing PRO). Эти лыжи подойдут тем, кто хочет развивать существенную скорость на подготовленных трассах; 2...

Представляем Вашему вниманию дюжину шпагатов в исполнении девушек!

Традиционно считается, что жим штанги является одним из столпов сильного и красивого тела. Особенно все новичку, пришедшие в спортивный зал, приступают к жиму штанги. Да что там говорить, если для многих показатель твоей силы заключен в ответе на извечный вопрос: "Сколько жмешь?". Однако большинство профессиональных спортсменов все же больше склонны выбирать жим гантелями. Дело в том, что жим гантелями заставляет тело включать различные мелкие мышцы стабилизаторы, так же выполнение упражнения становится сложнее, и можно брать вес меньше, чем со штангой...

Представляем Вашему вниманию подборку из 16 красивых девушек, занимающихся спортом.

Данная программа рассчитана на проработку спины, плечевого пояса и грудных мышц. Программа содержит 2 тренировки в неделю, которые не займут более 30-ти минут. Выберите два дня в неделю для программы, но так, что между тренировками было хотя бы 2 дня отдыха. Тренировка первая Сперва делаем суперсеты (делаем подход одного упражнения и тут же подход второго без отдыха, затем отдыхаем и повторяем подход). Теперь делаем обычные упражнения без суперсетов. Отжимания в наклоне (3 подхода по 15 повторений)...

Наверное очень многие ловили себя на мысли: "тренируюсь по три раза в неделю, по часу, полтора, а результата нет или он совсем мизерный. А вот Вася с соседнего подъезда вроде как тренируется столько же, но фигура у него гораздо лучше моей. Сто пудово колется чем том!" Однако не все так просто. Скорее всего этот абстрактный Вася не совершает тех ошибок, которые совершаем мы. Дело в том, что есть привычки, которые могут загубить все наши усилия, приложенные в спортзале. Давайте рассмотрим пять плохих привычек, которые нам мешают прогрессировать...

Все тренирующиеся люди знают, что им необходимо употреблять больше белка, чем людям, которые далеки от спорта. Обычно женщине достаточно 1 грамма белка на килограмм веса. мужчине примерно 1,2 грамма. Однако, если мы тренируемся, то потребность в белке возрастает. Так, например, женщине потребуется примерно 1,2- 1,5 грамм белка на килограмм веса. Мужчине же 2- 2,5 грамма в зависимости от целей. Но просто есть больше еды нельзя, так как с белками из обычной еды мы получаем еще и углеводы с жирами...

Для очень многих 6 кубиков это чуть ли не самая главная мечта всей жизни. Допустим человек имеет достаточно низкий процент подкожного жира и при этом до заветного "железного" пресса все еще далеко. Приходится делать по пятьсот скручиваний за тренировку, что весьма скучно. Но ведь тренировку пресса можно разнообразить различными интересными упражнениями. Давайте рассмотрим пятерку упражнений на пресс. которые знают далеко не все! Наклоны в сторону с гантелей Отличное упражнение для косых мышц живота...

Многие жалуются, что то у них плохая генетика, то широкая кость, то еще сто пятьсот отговорок. Мужчины из этой двадцатки просто решили и сделали свое тело сами. Усердные тренировки и правильное питание всегда приведет к долгожданному результату, главное захотеть по настоящему...

Спорт это хорошо, но еще это бывает очень красиво. Иногда фотографии, сделанные в нужный момент выглядят потрясно. А что, если фотографии сделанные в нужный момент сделаны в спорте. Давайте посмотрим десяток классных фотографий сделанных в нужный момент...

Программа "50 подтягиваний" натренирует Вас подтягиваться более 50 раз за одни подход. С такими тренировками Вы точно станете намного сильнее и массивнее. Для начала стоит пройти тест: подтянитесь за подход столько, сколько сможете. Затем следую соответствующей таблице приступаем к тренировкам. Стоит помнить, что тренироваться следует через день и между подходами минимум 120 секунд отдыха. И так, если Вы не можете подтянуться больше 5-ти раз, то первые две таблицы для Вас. Однако не стоит пугаться, что там в каждом подходе предлагается подтягиваться больше 5 раз...

Сейчас многие любят бегать по утрам или вечерам. Вот только большая часть любителей спорта бросают свои пробежки как только наступает холодая пора. Однако стоит помнить, что бег зимой хоть и требует соблюдение некоторых условий, является куда более полезным, чем бег летом...