Хроники психотерапевта

​ Все понимают, что надо, но мало кто знает как. Мне очень часто задают этот вопрос. Что я подразумеваю под принятием себя: — я себя полюблю, буду ценить и уважать

​ Чувство вины — это регулятор социально приемлемого поведения. Инструмент сдерживания злости и импульсов. На нем держатся манипуляции по управлению людьми и близкими. Наша система общества или семьи, в основном, выстроена по принципу власти-подчинения...

​​​​ Я медитирую сидя каждое утро после пробуждения. Затем в течение дня в движении. Випасана — это осознанное наблюдение за собой. Означает — видеть вещи такими какие они есть. Почему мне очень близка такая практика? Она схожа с принципами Гештальт-терапии, поскольку основой гештальта есть дзен буддизм. Где ум, душа и тело рассматривается как единый организм. Медитация — это практика наблюдения и осознания себя на трёх уровнях: физическом, ментальном и эмоциональном. Сначала мы садимся и наблюдаем за своим дыханием...

Давайте рассмотрим на примерах как понимать свои потребности. Выше указаны вполне реальные и важные запросы на первый взгляд. Мое терапевтическое любопытство и опыт понимания людей ведёт меня дальше. Люди, зачастую, строят внутри себя сложные предложения и речи, чтобы обманывать и запутывать себя. Чем чётче и яснее ощущения, тем понятнее потребность. Однако почти все запросы звучат как идеи, которые рождаются из мыслительного процесса. А что на самом деле хочет человек, мы не знаем. И он сам не знает...

​​(Цикл заметок: Прикрой свой гештальт. Часть 2). Как я писала ранее, каждый день мы в чем-то нуждаемся. Некоторые потребности помогают выжить. Умение их ощущать, распознавать и удовлетворять доступными способами, приводит к насыщенной счастливой жизни. А значит к психическому и физическому здоровью. Здоровый способ осознавать и удовлетворять свои потребности: 1. сначала возникают ощущения, чаще всего телесные. К нам поступила информация из мира через органы восприятия — слух, зрение, обоняние, осязание, вкус...