Хроники психотерапевта

​ Все понимают, что надо, но мало кто знает как. Мне очень часто задают этот вопрос. Что я подразумеваю под принятием себя: — я себя полюблю, буду ценить и уважать

​ Чувство вины — это регулятор социально приемлемого поведения. Инструмент сдерживания злости и импульсов. На нем держатся манипуляции по управлению людьми и близкими. Наша система общества или семьи, в основном, выстроена по принципу власти-подчинения...

​​​​ Я медитирую сидя каждое утро после пробуждения. Затем в течение дня в движении. Випасана — это осознанное наблюдение за собой. Означает — видеть вещи такими какие они есть. Почему мне очень близка такая практика? Она схожа с принципами Гештальт-терапии, поскольку основой гештальта есть дзен буддизм. Где ум, душа и тело рассматривается как единый организм. Медитация — это практика наблюдения и осознания себя на трёх уровнях: физическом, ментальном и эмоциональном. Сначала мы садимся и наблюдаем за своим дыханием...

Давайте рассмотрим на примерах как понимать свои потребности. Выше указаны вполне реальные и важные запросы на первый взгляд. Мое терапевтическое любопытство и опыт понимания людей ведёт меня дальше. Люди, зачастую, строят внутри себя сложные предложения и речи, чтобы обманывать и запутывать себя. Чем чётче и яснее ощущения, тем понятнее потребность. Однако почти все запросы звучат как идеи, которые рождаются из мыслительного процесса. А что на самом деле хочет человек, мы не знаем. И он сам не знает...

​​(Цикл заметок: Прикрой свой гештальт. Часть 2). Как я писала ранее, каждый день мы в чем-то нуждаемся. Некоторые потребности помогают выжить. Умение их ощущать, распознавать и удовлетворять доступными способами, приводит к насыщенной счастливой жизни. А значит к психическому и физическому здоровью. Здоровый способ осознавать и удовлетворять свои потребности: 1. сначала возникают ощущения, чаще всего телесные. К нам поступила информация из мира через органы восприятия — слух, зрение, обоняние, осязание, вкус...

Развернутая мысль: у каждого из нас есть потребности с раннего детства, которые не заканчиваются на протяжении жизни. Потребности формируются через ощущения и отображаются в теле. Сначала базовые и потом уже второстепенные. Многие потребности были незамеченными, неудовлетворённые в детстве в контакте с родителями, а во взрослой жизни, с другими людьми, после чего остается напряжение, которое хочется разрядить. И мы ищем каким образом или с помощью кого это можно сделать. Мир так устроен, что...

​Когда я переживаю человека уверенным в себе, первое, на что я обращаю внимание — это его тело. Он держится прямо. Устойчиво опирается на ноги. Смотрит в глаза. Расслаблен. Уверен в том, что говорит и несёт миру. Может обосновать точку зрения, опираясь на свой субъективный опыт и объективные знания. Он что-то уже узнал, прожил, получил опыт. Ассимилировал его и теперь спокойно может об этом говорить. Он принимает себя и мир. Уверенность — это способность признать то, что какой бы у тебя ни был план на ближайшее будущее, не обязательно случится так как ты хочешь...

Как вы понимаете свою самооценку? Что вообще такое эта самооценка? От чего она зависит? Как вы определяете себя? Что такое уверенность в себе? Вроде бы легкие вопросы, но вот попробуйте ответить на них в комментариях. Что я знаю об этом: Как формируется первичная самооценка? В семейной системе. Когда на твое появление, проявление и действия поступает реакция мамы или близких. Комментарии как хорошо и как плохо. Взгляды и слова в наш адрес формируют понимание какой я. И это важно, ведь в нашем опыте еще нет знаний о себе...

​​Перед тем как загадывать желания и просить у вселенной (а сегодня особенный день для этого), убедитесь, что вы отдали все долги. Важен обмен с людьми и миром. Баланс между брать и отдавать. А для того, чтобы расти, необходимо больше давать чем брать. Что вы можете предложить миру и людям? Невозможно думать только о себе и своих желаниях. От этого вы не станете богаче или наполненными. А наоборот. Анализируйте прошедший год. Кому и что вы задолжали? Отдайте. Закройте все долги и пробелы так быстро, как это возможно...

Распространённое слово, не правда ли? Причин множество, я пишу про одну из них — эмоциональное, физическое и интеллектуальное выгорание. В контексте напряжения, тревоги, которые сопровождают процесс стыда, страха и неуверенности в себе. Наше время — Синдром упущенных возможностей ( FoMo — Fear of missing out). Это навязчивая боязнь пропустить интересное событие или хорошую возможность, провоцируемая в том числе просмотром социальных сетей. Синдром присутствует у более чем 56% людей.  Так трудно остановиться...

Из-за тотальной тревоги и напряжения, человек изолируется от всех и всего. Он чувствует себя бессильным и апатичным. Так мы саморегулируемся, чтобы восстановиться. Бедолага съедает себя и критикует, что не справился опять. Плюс ко всему, еще так безвольно и непозволительно валяется. Ничего не хочет. Выдержать это невозможно, но появится перед другим, в таком состоянии, еще сложнее. Это все приводит к изоляции и одиночеству. Но парадокс заключается в том, что с какой силой человек изолируется, так же сильно, в глубине души, он хочет, чтобы рядом присутствовал кто-то другой...

​​Начало в предыдущих заметках. Ещё хочется сказать про желание каждого быть особенным. Стыдно быть просто юристом или финансистом. Быть просто работником. Просто танцевать или рисовать. Если начал, то тогда уж стань отличительным в этом. Не для своего удовольствия. А для общества. Неужели, чтобы быть заметным и принятым обществом, обязательно нужно быть гениальным и чем-то отличаться от других? — Трудишься над гибкостью своего тела. Могу сделать сальто в воздухе, смотри мой видос. —Занялся спортом...