Ирина Вешаева

Мы тут с вами много раз обсуждали способы, помогающие заснуть. Было и про ароматерапию, и про медитации и даже про то, что лучше засыпать в носках😀 Оказывается, выход давно найден и это одеяло, но не простое, а тяжёлое. Шведские учёные провели эксперимент и доказали, что оно помогает людям лучше заснуть. Эффект достигается за счёт давления на тело, активизирующее парасимпатическую систему, которая замедляет сердцебиение, расслабляет мышцы и снижает гормон стресса – кортизол. Такие одеяла обычно весят от 2 до 10 кг, но рекомендуется покупать одеяло весом 10% от веса тела.

ВОЗ рекомендует употреблять 400 грамм овощей и фруктов в день, но мало кто это делает, особенно это касается овощей. А между тем, клетчатка, которая содержится в овощах, является питанием для микрофлоры кишечника. Она не только предотвращает возникновение запоров, но и защищает от дивертикулеза, спазматического колита, геморроя, рака толстой кишки, варикозного расширения вен, сахарного диабета. Съедаете свою норму клетчатки?

Вопрос на каком масле лучше жарить наверное один из самых популярных в теме питания. Я перепробовала разные варианты, изучила много информации и пришла к выводу, что лучше всего топленое масло ГХИ. Причин несколько: 1. У него высокая точка дымление – 250 градусов 2. Это масло содержит полезные ненасыщенные жирные кислоты 3. В процессе топления масла в нем практически не остаётся лактоза 4. Еда приобретает очень приятный вкус после готовки на нем Я часто готовлю такое масло сама, либо покупаю, сейчас выбор большой и много где оно продаётся. На видео мое самодельное масло. Хотите рецепт? С вас 20 «❤️» и выкладываю.

Гвинет Пелтроу, которая видимо совсем повернулась на своём здоровье, сделала себе ректальную озонотерапию. Что это за процедура такая, рассказываю: с помощью специального насоса в прямую кишку доставляется озон. Для чего? Она и сама не знает. Врачи предостерегают от такой процедуры и говорят, что это может быть токсично. Гвинет улыбается и отвечает, что она была очень полезной для неё. Что ж, как говорится, любой каприз за ваши деньги.

Сегодня международный день сна. Он направлен на пропаганду пользы правильного и здорового сна. Я в своей жизни поменяла практически все вредные привычки: стала правильно питаться, пью достаточно количества воды, слежу за своими анализами, занимаюсь спортом, но вот со сном пока никак сладить не могу. Сон очень важен для нас и это не пустые слова. Наш организм живет по циркадным ритмам и после 23 часов наступает самый пик выработки мелатонина, то есть гормона сна. Он же в свою очередь запускает восстановление организма после тяжелого дня. Поэтому чтобы быть бодрым утром, так важно ложиться спать не позднее 23 часов. Мы же залипаем в гаджетах и оттягиваем этот момент до последнего. У меня например самый пик написания текстов после 23. Я очень хочу наконец-то вступить на правильный путь и ложиться спать в 23, ну или хотя бы в 00 часов. Мои успехи пока ложиться в 2 часа вместо 3🥲