Валентина Ерофеева Клинический психолог| Сексолог| РПП

Да у меня тоже бывают моменты, когда я ем больше, чем нужно организму, и когда совсем не голодна. Люди, которые никогда не переедают - МИФ👀 ✅не наказываю себя, не лишаю еды и не иду на внеплановую тренировку ✅Возвращаюсь к обычному питанию и ем по чувству голода ✅Признаю свои чувство и делаю что-то поддерживающее — прогулка, отдых, переключение деятельности, дыхание ✅Надеваю удобную одежду — живот (как и все тело) достоин уважения и комфорта ✅Признаю, что ощущение дискомфорта после переедания — временное...

Про "Куриный бульон..." слышала много и всегда считала очередной пустой мотивационной книжкой. Каково же было мое удивление, когда поглотив одну из историй, поймала себя, что мне нравится, я вдохновляюсь, а над какими-то фразами задумываюсь. Немаловажную роль сыграл контекст: в жизни много переживаний, неопределенности, предстоящих изменений. Добавьте к этому малое количество энергии и эмоциональных ресурсов. И вот он - идеальный читатель подобной литературы. Это я сейчас вам так рационально все объясняю, а в процессе чтения были только эмоции...

Сразу после его рождения ребенка думала, что сейчас быстренько вернусь в строй и все будет как раньше. В строй вернулась через неделю после родов (что сподвигло, читайте здесь), а вот как раньше уже не было. Реальность оказалась гораздо более красочной и полной сюрпризов. Честно скажу, идеального рецепта, как совмещать материнство и работу, нет. Но есть несколько вещей, которые помогают не сойти с ума (по крайней мере, большую часть времени). 🌿Принятие реальности - как бы не хотелось быть идеальной, я не такая...

Как практикующий психолог в частной практике знаю, как никто другой, что такое самому строить свою крепость, а порой ощущать, что она шатается от каждого дуновения ветра. И этот ветер часто зовется “финансовой нестабильностью”. Страх остаться без денег, не оплатить счета, не реализовать свои мечты… Знакомо, правда? 😥 Этот страх может парализовать, заставить принимать неверные решения, привести к выгоранию и потере радости от любимого дела. Но хорошая новость – с ним можно и НУЖНО работать! 💪 Что делать, когда тревога о финансовой нестабильности подступает? ❇️Признайте его...

Писать ли план на ближайшие несколько лет? Или это не имеет смысла из-за неопределенности в завтрашнем дне? Ясно одно - как прежде не будет. И Это необходимо признать. И принять. Любой кризис приводит либо к регрессии либо к развитию. Исход зависит от действий прямо сегодня. Что делать? - поставить лайк статье и подписаться на канал. - продолжать ставить цели: как короткие, так и долгосрочные. Долгосрочные - это ваши смыслы продолжать. Не замирать, не ждать своей участи, как та лягушка в кувшине со сливками, а действовать...