Валентина Ерофеева Клинический психолог| Сексолог| РПП

Да у меня тоже бывают моменты, когда я ем больше, чем нужно организму, и когда совсем не голодна. Люди, которые никогда не переедают - МИФ👀 ✅не наказываю себя, не лишаю еды и не иду на внеплановую тренировку ✅Возвращаюсь к обычному питанию и ем по чувству голода ✅Признаю свои чувство и делаю что-то поддерживающее — прогулка, отдых, переключение деятельности, дыхание ✅Надеваю удобную одежду — живот (как и все тело) достоин уважения и комфорта ✅Признаю, что ощущение дискомфорта после переедания — временное...

Про "Куриный бульон..." слышала много и всегда считала очередной пустой мотивационной книжкой. Каково же было мое удивление, когда поглотив одну из историй, поймала себя, что мне нравится, я вдохновляюсь, а над какими-то фразами задумываюсь. Немаловажную роль сыграл контекст: в жизни много переживаний, неопределенности, предстоящих изменений. Добавьте к этому малое количество энергии и эмоциональных ресурсов. И вот он - идеальный читатель подобной литературы. Это я сейчас вам так рационально все объясняю, а в процессе чтения были только эмоции...

Сразу после его рождения ребенка думала, что сейчас быстренько вернусь в строй и все будет как раньше. В строй вернулась через неделю после родов (что сподвигло, читайте здесь), а вот как раньше уже не было. Реальность оказалась гораздо более красочной и полной сюрпризов. Честно скажу, идеального рецепта, как совмещать материнство и работу, нет. Но есть несколько вещей, которые помогают не сойти с ума (по крайней мере, большую часть времени). 🌿Принятие реальности - как бы не хотелось быть идеальной, я не такая...

Как практикующий психолог в частной практике знаю, как никто другой, что такое самому строить свою крепость, а порой ощущать, что она шатается от каждого дуновения ветра. И этот ветер часто зовется “финансовой нестабильностью”. Страх остаться без денег, не оплатить счета, не реализовать свои мечты… Знакомо, правда? 😥 Этот страх может парализовать, заставить принимать неверные решения, привести к выгоранию и потере радости от любимого дела. Но хорошая новость – с ним можно и НУЖНО работать! 💪 Что делать, когда тревога о финансовой нестабильности подступает? ❇️Признайте его...

Писать ли план на ближайшие несколько лет? Или это не имеет смысла из-за неопределенности в завтрашнем дне? Ясно одно - как прежде не будет. И Это необходимо признать. И принять. Любой кризис приводит либо к регрессии либо к развитию. Исход зависит от действий прямо сегодня. Что делать? - поставить лайк статье и подписаться на канал. - продолжать ставить цели: как короткие, так и долгосрочные. Долгосрочные - это ваши смыслы продолжать. Не замирать, не ждать своей участи, как та лягушка в кувшине со сливками, а действовать...

Политические и экономические вопросы - одни из самых жарко обсуждаемых тем не только в программах Соловьева, но и в собственной семье. Сидя на кухне, одно лишь слово или высказанное мнение может привести к серьезному конфликту. А этого в принципе не хочется, а сейчас тем более. Хочется чувствовать близость, а не раздор. Конечно, когда вы и ваши близкие придерживаетесь одной позиции, такого не будет. Скорее всего, вы тихо-мирно обсудите новости или какого-нибудь деятеля и разойдетесь. Так что если вы относитесь к этой группе людей - можно дальше не читать...

Предлагаю вам небольшой чек-лист, с которым периодически можно сверяться и проверять, над каким пунктом вы уже поработали, а что еще предстоит освоить. 1. Вы можете есть свое любимое блюдо и не доесть, потому что сыты - даже если вам говорят "Ну ты чего не доедаешь, я же старалась", если блюдо выглядит очень аппетитно.  2. Иногда вам может резко захотеться чего то необычного - например, смешения вкусов, текстур или попробовать совсем необычный продукт 3. Вы едите по голоду и перестаете есть, когда...

Британский художник Фил Уолл (Instagram @Never Stay Dead) создал серию рисунков на тему различных психических расстройств, которыми страдают люди. Заболевания он изобразил в виде монстров, которые преследуют человека и ни на шаг его не отпускают. Некоторые из них более агрессивные, некоторые — менее. Но они всегда рядом со своим носителем. «Бессонница» Бессонница - это призрак, который может проявляться при различных психических расстройствах. Чудовище приковывает себя цепями к своему хозяину, и тот чувствует себя призраком внутри собственного тела...

Вначале я попрошу вас ответить на простой вопрос: "Кто является сторонниками феминизма?" Что же вы ответили? Дайте догадаюсь: женщины. Верно? (если у вас был другой ответ - напишите его в комментариях - очень интересно:)) И это не удивительно, ведь, как правило, феминизм ассоциируется с женщинами, которые пытаются угнетать мужчин (что на самом деле неправда - основной посыл феминизма - это гендерное равенство). Но есть и мужчины, которым близки взгляды феминизма и оказывающие поддержку гендерному равенству...

Сейчас поделюсь универсальной формулой выражения ЛЮБЫХ эмоций своему партнеру - "словами через рот" Не важно, это близкие отношения, деловые, родственные или отношения между вами и ребенком. Выражать эмоции "словами через рот" - навык, который помогает продуктивно решать возникающие разногласия и конфликты, а также работает на сближение партнеров, а не их разъединение.  Итак, как выражать свои эмоции вербально: 1. Обозначить свою реакцию 2. Обозначить стимул (из-за чего возникла ваша реакция) 3...

Прошедшие выходные открыли для меня пару новых фильмов, и один из них - биографическая драма "По половому признаку" (2018). История адвокатессы ( а в последствии, Верховной судьи США) Рут Гинзбург, занимающейся защитой гендерного равенства и прав женщин.  А ниже фото кадра из фильма, где роль Рут Гинзбург исполняет актриса Фелисити Джон Рут защищала права не только женщин, но и мужчин. Например, она доказала, что разведенные отцы, оставшиеся с детьми, имеют право на алименты, а вдовцы с детьми — на льготы...

Уверенный в себе человек: какой он? Что чувствует? Как ведет себя? Давайте попробуем рассмотреть уверенность в себе с точки зрения поведенческого подхода и сделаем практическое упражнение:) Итак, как же проявляется уверенность в поведении? Уверенный в себе человек: - способен сказать "нет", если ему(ей) что-то не подходит, не устраивает, не нравится, противоречит личным принципам.  - способен просить о помощи другого. - способен выражать как негативные, так и положительные эмоции (имеет навыки выражения и выдерживания собственных эмоций)...