Спорт с умом

Сможете ответить на 7 вопросов правильно? 1. Когда лучше делать кардио тренировки для максимального сжигания жира? A. перед завтраком Б. после завтрака С. всякий раз, когда вы хотите ОТВЕТ: C. Нет никаких преимуществ бега на голодный желудок или на сытый желудок. Так что не стоит мучить себя ранними пробежками, делайте кардио когда вам этого хочется - лучший план тренировки - это тот, которому вы будете придерживаться, правильно? 2. Секс считается тренировкой? A. Да Б. Нет ОТВЕТ: Б. Секс не поможет вам сбросить вес...

Добрый день! Сегодня я Вам расскажу про мою любимую систему тренировок с железом, звучит она просто "Система 5 по 5". Когда я только пришел в зал, начал тренироваться с железом, весил я 68 кг. Естественно я ничего не знал о том как надо тренироваться, какие упражнения делать, в какой последовательности, как их разбивать по дням, сколько повторов делать и т.д. Информацию о тренировках приходилось получать наблюдая за окружающими, смотреть какие упражнения они делают, разговаривать с коллегами по спортивному залу и в итоге я пришел к стандартной и самой популярной схеме "сплиты"...