Alex A.

В серии заметок [Smart Home] я буду делиться своим опытом создания бюджетного умного дома. В данной заметке речь пойдёт о умной лампочке, а если быть точнее, то о четырех...

В серии заметок [Smart Home] я буду делиться своим опытом создания бюджетного умного дома. В прошлой заметке я рассказал, какое устройство сделал “сердцем” умного дома. Качество Всю дополнительные информацию — характеристики, размеры и т.д., можете найти в описании товара, например тут. Приложение Розетка подключается через официальное приложение Hyper IoT. Настраивается легко за несколько минут. В случае возникновения проблем, в приложении предусмотрена мини-инструкция. Через приложение происходит управление розеткой...

В серии заметок [Smart Home] я буду делиться своим опытом создания бюджетного умного дома. Сердце Я всё время хотел Я. Станцию. С самого первого дня её презентации. Но каждый раз, когда я заносил палец или курсор над кнопкой “оформить” останавливался и задумывался: “А стоит ли она своих денег?”. После представления умного дома от Яндекс и мини станции я окончально решил, что буду её брать. Может, умные дома от других производителей более удачные, я не знаю… Выбор пал на Яндекс по причине моего лояльного отношения к компании...

Сегодня подвожу итоги 1-ой фазы своего эксперимента. Эксперимент продолжался 12 рабочих дней (или 16 с выходными). На каждый день есть отчет, а так же еженедельный отчёт. Эксперимент состоял в изменении моего питания (по БЖУ). Это должно было привести к уменьшению веса. Также я занимаюсь спортом 3 раза в неделю. Норму БЖУ сообщил мне мой тренер. Она актуальна для моей комплекции. Стартовая точка эксперимента Вес: 79.2 кг. Жир тела: 18.1% Рост: 180 см. Калории в среднем: 2500 ккал. Белки в среднем: 89...

Сегодня последний день первой фазы этого эксперимента. У меня нет возможность корректно продолжить эксперимент с точки зрения питания, времени, тренировок и отчетов. Начался отпуск. Данные о моём потреблении за этот день представлены ниже. Результат Особенно много сегодня есть не хотелось. Углеводы набрал насчет употребленного энергетического напитка. Нужно было хорошо сегодня работать головой. Это, что касается вредного, а полезные получил (в основном) из сырников и перловой каши...

Начинаются заключительный этап моего эксперимента по питанию. Буквально ещё 2 дня и будут подводить итоге данного эксперимента. Почему так мало? У меня начинается отпуск и просто не будет возможности писать отчёты. Каша перловая Никогда не ел перловую кашу. Почему-то в детстве считал её очень не вкусной, даже отвратительной. Сегодня я её попробовал “по-новому”. Обычная, отварная каша оказалась очень даже ничего. Вкус нейтральный. БЖУ: 3.2г — 0.4г — 23г. Есть полезные микроэлементы, такие как натрий, клетчатка, кальций и железо...

Закончилась вторая неделя моего эксперимента. Главные уроки: аккуратней необходимо быть с якобы полезными продуктами. Например во фруктах очень много сахара (углеводов). В банане примерно 20 г, а уже в арбузе 7.5 г. Фрукты сезонные кушать надо, но в ограниченных кол-вах. Овощи кушать надо, ограничений нет. :) Аккуратней будьте и с домашними ПП рецептами выпечки. Вроде интересно, вкусно (различные торты или печенья), но замена одного ингредиента из рецепта делает такой продукт уже не таким уж и полезным...

А вот и последний день второй недели эксперимента. Мои выводы на сегодня: фрукты это хорошо — витамины, минералы и сахар. А овощи ещё лучше: тоже самое, но без сахара. Есть можно всё, но в меру. Фрукты Рекомендую летом употреблять сезонные фрукты, т.к. нам необходимы витамины. Но будьте аккуратны. В некоторых просто невероятное кол-во углеводов. Например в бананах 22 с хвостиком грамм. Но в остальных сахара более менее нормально, в основном от 7 до 12 грамм. Например в арбузе 7.5 грамм. Кушайте арбузы, но не много...

Самочувствие в течении дня отличное. Голода или недостатка сахара не испытывал... Куда же его испытывать, когда употребил более 200 г углеводов. Аккуратней с ПП блюдами Мой урок на сегодня — быть аккуратней с ПП блюдами. Вероятно, они являются полезными, но не для моей цели — уменьшение кол-ва углеводов. Например домашние овсяные печенья — нет вредных добавок, пеклись без масла в духовке, однако из-за овсянки достаточно углеводные. Или различные коктейли на основе молока и банана. Страшная вещь по углеводам...

Крайне тяжелый день выдался. Все время хотелось есть и не просто есть, а торт. Т-О-Р-Т! Так себе и не позволил. Бутер с рыбой. Продолжение Рыбу есть надо. Она вкусная и полезная. Но бутер с рыбой, как вы помните, сомнительное решение. Поэтому сегодня я развил эту тему и сделал бутер с рыбой на хлебцах (такие, маленькие, тоненькие). И в целом очень даже ничего. Хлеба оказалось меньше (по сравнению с обычным), может даже в нём меньше углеводов. Конкретно я использовал “Хлебцы Бородинские Цельнозерновые”...

Будьте аккуратны с напитками, которые пьёте. Как оказывается, в различных напитках огромное кол-во углеводов (и не самых хороших). Очень быстро можно набрать дневную норму так ничего и не съев. Квас Лето, жара, пить хочется невероятно. Находясь на улице, общаясь с друзьями, коллегами, постоянно хочу чем-то смочить горло. Но надо быть осторожным. Одним неловким глотком можно испортить себе потребление углеводов. Во многих напитках (исключая воду простую и минеральную) содержится сахар. Например: в холодных чаях 7–10 г...

Началась вторая неделя моего эксперимента. Я уже привык к своему рациону. Но сегодня неожиданно появились они — бутерброды с красной рабой. Бутер с рыбой Красная рыба содержит очень много белка, нормально жиров и мало углеводов. Поэтому её рекомендуют кушать. Но бутер состоит ещё и из хлеба. Не важно, черный, серый или белый, они все углеводные. Поэтому будьте внимательны с бутербродами. Но все так однозначно. В моём случае: рыба — хорошо, а хлеб — плохо. Данные о моём потреблении за этот день представлены ниже...