WeGym сеть фитнес-клубов

Казалось бы: сегодняшний день по нагрузке такой же, как и десятки других дней. Но именно сегодня вы чувствуете себя особенно разбитым и уставшим. Ежедневно на наше самочувствие влияет множество факторов, как внешних, так и внутренних. Какие факторы приносят состояние усталости Причина 1 – Пропуск тренировки. Вчерашний день выдался настолько суматошным, что сегодня вы приняли решение не идти на тренировку в спортзал, не делать зарядку или пренебречь ежедневной пробежкой. Знайте: вместо того, чтобы...

Кето-диета - что это? Новомодный способ сбросить лишние килограммы или очередная уловка маркетологов? А может она действительно невероятно эффективна? Разбираем основные плюсы и минусы этой программы питания ниже. Кетогенная диета — это низкоуглеводная диета с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белков. Немногие знают, но изначально диета применялась при лечении эпилепсии у детей, а сейчас обширно используются для похудения и поддержания физической формы. Какие плюсы у кето-диеты? 1)снижается...

В последние годы многие люди стали интересоваться здоровым образом жизни и здоровым питанием. Это чудесно! Однако существует парадокс: люди едят здоровую пищу, но не чувствуют прилива энергии и улучшения здоровья, а некоторые явночувствуют себя более вялыми и слабыми. В чем причина? Может ли здоровая пища быть вредной? Ситуация первая: переедание Если человек ест здоровую пищу в чрезмерном количестве, она становится вредной. Известный мудрец и врачеватель Маймонид писал, что малое количество вредной пищи менее вредно, чем большое количество полезной и здоровой пищи...

МФР или миофасциальный релиз – это не только непонятные для большинства людей слова, но и отличная возможность помочь своему телу. Такой вид тренировки подойдет и для тех, кто работает в офисе и часами сидит неподвижно, и для тех, кто занимается спортом. Суть мфр состоит в самомассаже, который мы проводим, используя спортивный инвентарь, про который речь пойдет чуть позже. Почему такое название? Фасция – это, если говорить очень кратно и понятно, соединительная ткань в нашем организме. Когда она склеивается в одном месте, то это принято называть триггерными точками...

Немного математики для вычисления калорийности суточного рациона в этой статье. Существуют 3 основных типа микронутриентов, необходимых для функционирования нашего организма. Этими нутриентами являются белки, жиры и углеводы...

Спортивное питание: пить или не пить? Этот вопрос волнует каждого, кто так или иначе связан с фитнесом. За последнее десятилетие индустрия спортивного питания стала очень популярной. Производится огромное...

Сегодня поговорим о том, как необходимо восстанавливаться после проведения тренировки. Грамотное восстановление после тренировок — залог дальнейшего развития. Люди, которые слишком часто и интенсивно тренируются,...

Когда стрелка на весах не движется вниз, стоит обратить на эти ошибки при сбросе веса. 6 факторов, которые играют против нас 1. Первым противником идеального отражения в зеркале, конечно, является переедание! Даже если мы упорно тренируемся 2-3 раза в неделю, а едим несколько раз за день...

Самая популярная тема, касающаяся здорового образа жизни. Сегодня мы разберем самые распространенные заблуждения, относительно этой темы. Сегодня мы вместе с вами разберём несколько самых распространённых мифов и заблуждений, которые касаются правильного питания...

Большинство из нас сталкивались с определённым порогом в тренировках, после которого прогрессировать становится все сложнее и сложнее. Упадок производительности, отсутствие роста мышечной массы, невозможность...

О негативном влиянии вредной еды на организм сегодня не говорит разве что ленивый. Рано или поздно вы сталкиваетесь с мнением диетолога или инструктора по питанию, который буквально по полочкам раскладывает процесс усвоения того или иного вида пищи. Мы же не станем лишний раз переубеждать и в сотый раз повторять, что «Ваше тело − это то, что вы едите». Факты и аналитика − неопровержимые доказательства. Попробуем наглядно показать, чего на самом деле стоит нам съеденный гамбургер, выпитая бутылка Колы или любой продукт фастфуда, который мы и за еду не считаем...

Сегодня хочется поговорить о тех вещах, которые не стоит делать во время занятий в зале, так как они могут не только застопорить тренировочный прогресс, но и привести к травмам. Итак, начнём с самого важного. 1. Пренебрежение техникой Это одна из самых распространённых причин, ведущих к получению травмы. Зачастую люди пытаются взять слишком большой вес, который они не в состоянии поднять, из-за этого происходит неправильное распределение нагрузки на мышцы, связки и сухожилия. Подберите для себя комфортный вес, с которым вы можете работать без нарушения технической составляющей...