Move to life

Последнее время я очень увлеклась темой работы мозга (как заставить его работать и всё в этом духе). И вот сейчас изучаю работу американского нейробиолога и невролога Дейла Бредесена. Он со своей командой учёных изучает деменции (и болезнь Альцгеймера в частности) вот уже 30 лет. Деменции - это, если совсем по-простому, нарушение в работе мозга: проблемы с памятью, мышлением и в крайней стадии человек не может самостоятельно есть, мыться и т.д., очень страшная деградация происходит. Кто сталкивался с этим, знает, что болезнь эта неизлечима...

После беременности, рождения ребенка у женщин нередко возникает диастаз. Что это за зверь такой? Диастаз – это когда прямые мышцы живота расходятся/расползаются/разделяются в стороны от центра (белой линии, центральной фасции живота). То есть увеличивается расстояние в середине живота. Когда такое случается, то, поскольку мышца «потеряла» форму, она плохо сдерживает давление внутри брюшной полости, хуже помогает сгибанию позвоночника, практически не участвует в выдохе. Кроме беременности, причиной...

Длинное и непонятное название, но можно сказать, я давно ждала это исследование! Есть люди, которые говорят, что в принципе без разницы, что кушать, главное – отрицательный баланс калорий для похудения. Я никогда не была приверженцем этой точки зрения, потому что как говорится «тощая корова ещё не газель». То есть можно быть худой, но с некрасивой обвисшей кожей и даже целлюлитом. Итак, исследование проводилось в Университете Уппсалы (США), и результаты были опубликованы в журнале Diabetes. В проводимом...

На выходные ездили с семьёй на дачу к родителям. И я оказалась не готова.. Я сейчас практически не употребляю сахар: то есть не до фанатизма.. я ем кетчуп иногда или соевый соус, или йогурт, но не ем булки, конфеты и прочие сладульки.. я всё это благополучно заменяю. Что я кушаю? Изюм, финики, сушеные яблоки и груши, орешки, жареный арахис.. то есть если раньше мне очень надо было съесть конфетку с кофе, то сейчас эту конфетку я заменяю парой штук ореха макадамии (лежат у меня такие орешки в холодильнике;...

Хотела рассказать об одной из своих любимых модификаций приседаний. В которой хорошо чувствуется работа ягодичной мышцы, за счёт дополнительной нагрузки в момент стабилизации. Это приседания с махом ногой в сторону. Техника выполнения следующая: ноги на ширине плеч или чуть шире (в том случае, если ноги ставите шире, то стопы немного разворачиваются, - ровно настолько, чтобы колено «смотрело» в ту же сторону, и не было дискомфорта в коленном суставе). Сначала делаем обычное приседание (при этом таз...