Олеся Оскола

Информация о связи зубов и здоровья всего организма ко мне приходила кусочками с зимы этого года, складываясь в определенную картинку. Скажу честно, до сих пор эта картинка не до конца полная, но на сегодняшний момент проводятся мощнейшие исследования на эту тему, и все больше и больше врачей интегративной медицины, нутрициологов и стоматологов пишут о здоровье зубов и их влиянии на организм. Зубы очень сильно реагируют на все процессы, происходящие в нашем организме. Более того, в полости рта находится своя собственная микрофлора, состоящая из миллионов микроорганизмов...

В России не принято использовать эфирные масла в пище, а зря. Ведь это источник ценных витаминов, минералов и других полезных веществ, которые можно получить очень просто. На моих обучения не раз упоминалось про пользу эфирных масел в кулинарии. Но тут я решила самостоятельно изучить данный вопрос и поделиться с вами. Эфирные масла делятся на «сладкие», для использования в выпечке и «соленые»: для основных блюд. Как использовать эфирные масла в приготовлении: •добавлять в соусы •смешивать с обычными...

Для начала хочу сказать следующее: организм каждого человека уникален и индивидуален. Те сочетания, которые подойдут одному человеку, могут не подойти другому и наоборот. Именно поэтому я против раздельного питания и строгих правил по сочетаемости. ⠀ Важно понимать, что на усвоение продуктов влияет состояние вашего кишечника, генетические предрасположенности, этнос и т.д. Факторов очень много и как бы здесь не запутаться, правда? Есть определенные базовые вещи, которые подходят практически всем, и о них я и расскажу...

Меня регулярно просят в блоге Instagram посоветовать хорошие книги на тему питания, поэтому я составила подборку и делюсь с вами. ⠀ «Кишечник и мозг» Дэвид Перлмуттер Эта книга для меня особенная и стоит на первом месте, потому что с нее начался мой путь в диетологию. Когда еще мало кто говорил о глютене, лактозе и связи мозга и кишечника, Перлмуттер уже писал об этом. Просто обязательно почитайте ее. ⠀ «Интуитивное питание» Светлана Бронникова Еще один must-have. Я читала несколько книг по интуитивному питанию, и эта лучшая, на мой взгляд. А когда на одном обучении я слушала лекции Светланы убедилась в этом еще раз...

Что выпить для бодрости и от стресса? Сегодня речь пойдет об адаптогенах. Если вы заложник стресса, и совсем не поспеваете за быстрым темпом жизни, так что подъем утром дается с трудом-пост для вас👇🏻 ⠀ 🌿Адаптогены-это определенная группа растений, которые обладают антистрессовыми и тонизирующими действиями. При этом они способны увеличить уровень АТФ, синтез белков, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, снабдить организм антиоксидантами и адаптировать его к внешным агрессивным воздействиям...

Меня зовут Олеся Оскола. Я нутрициолог и детокс-коуч. Могу честно и искренне сказать, что я счастливый человек, так как нашла свое призвание, коим и занимаюсь. Я всей душой люблю нутрициологию и все, что с ней связано, поэтому постоянно учусь, не останавливаюсь на полученных знаниях, и уверена, что учеба будет сопровождать меня всю жизнь. Моя деятельность сейчас включает достаточно много интересных аспектов: -индивидуальное онлайн консультирование людей по корректировке здоровья с помощью питания и нутрицевтиков -коуч-ведение и сопровождение клиентов по здоровому образу жизни -написание статей...

Читайте общую схему питания, которую можно корректировать уже потом детально под себя. Я дам принципы, а вы потом фантазируйте, ну или запишитесь ко мне на консультацию, если боитесь не учесть всех нюансов здоровья. ⠀ Схема питания-это то, как должен выглядеть ваш завтрак, обед и ужин. 🔶ЗАВТРАК -Кето или белковый завтрак: авокадо,орехи, яйца, кокосовый йогурт, растительное молоко, сливочное и масло гхи, кокосовое масло, оливки, рыба, ореховый сыр, зеленый смузи, тхина, икра и пр...

В том, что читаешь читаешь разные статьи и блоги о питании, а как же сделать самостоятельные шаги к здоровому рациону непонятно. ⠀ Я тоже с этим сталкивалась, и поэтому хочу дать вам сегодня максимально простые, понятные и полезные лайфхаки, которые вы сможете внедрить в свою жизнь уже завтра и улучшить свое состояние. Поехали... ⠀ ✅Начните пить воду с долькой лимона Лимон ощелачивает наш организм, помогает процессам детоксикации, то есть простым языком способствует очищению организма. А еще воду с лимоном гораздо приятнее пить...

Когда наступает тепло, особенно хочется чего-то сладкого наподобие мороженого. Баловать себя надо, а еще лучше если баловать себя полезными вкусностями, поэтому сделала для вас подборку весенне-летних сладостей без сахара: ⠀ 🔸Найскрим 🔸Банан в домашнем шоколаде 🔸Освежающий кокосовый крем 🔸Сорбет из манго 🔸Кокосовая панна-котта с ягодами 🔸Виноградные «леденцы» (замороженные виноградинки без косточек) 🔸Ягоды со взбитыми кокосовыми...