БЕГ365

Чтобы не умереть от нестерпимого желания начать здоровый образ жизни, чтобы первая пробежка не стала последней, дочитайте, пожалуйста, статью до конца, потому как из неё вы почерпнете для себя некоторые интересные моменты из такой науки как биохимия. Вчера говорил о том, что ни в коем случае не начинайте стремиться к максимальной скорости бега, если вы только-только надели кроссовки. Никаких подвигов! Чтобы понимали, как происходит этот неведомый процесс, сегодня в нескольких словах объясню, как же так получается, что во время бега ноги начинает "жечь"...

Предположим, что вы давным-давно задумывались над тем, как же сделать ежедневные пробежки привычкой. Наверное, проходя/проезжая мимо тех, кто трусИт мимо, вы им завидовали, но только вам в голову приходило, что "это ж каждый день теперь нужно упахиваться, а мне сегодня тяжело", и вы откладывали этот порыв. Сегодня - самый лучший день, чтобы начать. Не завтра, не послезавтра. Именно сегодня. Не думайте, что вам необходимо будет бежать полумарафон или марафон. Вы будете бегать столько, сколько считаете...

Организм очень логичен. У него все лежит по полочкам. Кроме того, он лучше вас знает ваши привычки, поэтому, как грамотный логист, он хранит запасы энегрии в тех объемах, которые необходимы ему в рамках твоего обычного образа жизни. Так что, следует, понимать, что десяточка на фоне последних 7 лет офисного сидения, его немало удивят. И удивление это вы прочувствуете на собственной шкуре в полной мере. Это относится не только к беговой работе. Это относится к любой нетипичной работе. Решили стать йогом за 20 минут — получите разрыв связок или боль во всем теле на неделю...

Итак, вы решили пробежаться. Километров пяток. Что произойдет? С первых секунд организм начинает добывать энергию путем расщепления накопленной в клетках молекул АТФ (аденозинтрифосфорной кислоты). Это готовый энергетический запас, он всегда под рукой, для того, чтобы вы не чувствовали работы организма в рамках своей обычной деятельности. В результате химического процесса, образуется энергия и более простая молекула, которая называется АДФ (аденозиндифосфорная кислота). После этого, начинается производство новых молекул АТФ с использование глюкозы, которая находится в крови («сахар крови»)...

Последние десятилетия жирам и углеводам объявлена война. Вокруг этих незаменимых для организма веществ возникло столько стереотипов, что уже выросло целое поколение, считающее, что если перестать есть жирное/сладкое, то вы стопудово похудеете. Все боятся пирогов и жирного шашлыка. Даже если не боятся, то испытывают мучения совести. Стереотип "нельзя есть сладкое и жирное" такой же распространённый как и "если бегать каждый день по 15 минут, то точно похудеешь". Для начала, неплохо бы понять, что...