Девочка Толстая

Жизнь - штука весьма непредсказуемая. Я расскажу вам что делать, если по какой-то причине у вас не получается ходить в тренажерный зал. В моей тренировочной жизни был такой период - я просто не могла заставить себя пойти туда. Я так уставала на работе, что любое отклонение маршрута работа-дом вызывало у меня страх и панику. Но тренироваться мне хотелось, и по этой причине я перешла на домашние тренировки. С каким инвентарем я работала? Мне очень повезло с тем, что мой папа в молодости пропадал в качалке...

Когда вы только начинаете ходить в фитнес-клуб, самым простым вариантом кажутся групповые занятия. Это немудрено: небольшая группа, почти личный тренер, постоянный контроль, не нужно задумываться о программе тренировок. Но только одна из групповых тренировок принесет тебе реальные результат! Как, вы ещё не знаете что такое сайкл? Тогда мы идём к вам! В буквальном переводе с английского, слово «cycle» означает ничто иное как велосипед. Так вот, сайкл-тренировки – это велогонка внутри спортивного зала...

В одной из статей я писала о том, как диеты и голодание испортили мой желудок. Сегодня хочу поделиться с вами секретами восстановления моего пищеварения. Что я подразумеваю под словами "испортила желудок"? Это значит, что он начал реагировать на поступающую пищу неадекватно. Любой прием становился мучением, т.к. после него живот мгновенно вздувался, начинал громко урчать (бедные мои коллеги по работе) и не прекращал болеть до вечера. Я определила для себя даже определенные сочетания продуктов, которые мне нельзя было есть ни в коем случае...

Я приготовила для вас несколько лайфхаков в питании! Что делать, если хочется вкусняшек и нет сил терпеть? Конечно, вы можете съесть свой Сникерс или пачку чипсов, но тогда придется полдня проходить голодными, потому что минутная слабость отнимет львиную долю калорийности. Я знаю как спасти ситуацию! Все основано исключительно на моем личном опыте и предпочтениях, но я очень надеюсь, вам тоже понравится. 1. Сладкое. Чем заменить? Мои самые любимые сладости - протеиновые батончики и печеньки. В нашем городе больше всего популярны BombBar...

В прошлых статьях я рассказывала о том, какие диеты перепробовала и как начала заниматься в тренажерном зале. Подытожим: что происходит сейчас? Сразу хочу сказать, что я не сумасшедший фанат тренажерного зала. Я корректно расставляю приоритеты и могу пропустить тренировку, если я устала, начинаю заболевать или у меня есть более важные дела. За 2,5 года моей любви с залом периодически случались перерывы в 2-3 месяца, но я всегда возвращалась обратно. Так же просто я стараюсь относиться и к своему питанию...

Многие считают бег, катание на велосипеде и другие виды кардио-нагрузок настоящей панацеей для худеющих. Предлагаю разобраться, так ли это? Для начала, что такое кардио-нагрузка? Это любая физическая нагрузка, которая повышает уровень вашего пульса. Т.е. кардио-тренировкой может считаться любая физическая активность: бег, ходьба, занятия с гантелями и мн.др. Но вас же интересует именно бег в зале? Нужно ли бегать на дорожке после тренировки? Как и с любой другой деятельностью, здесь необходим здравый смысл...

Через некоторое время мне показалось, что я просто гуру занятий в зале. Я все знаю, все умею и все могу. Именно поэтому мне захотелось небывалых экспериментов. Например, почистить свой организм. ЗОЖ по всем фронтам! Я выбирала между сыроедением и детоксом и остановилась на втором варианте. Что представляет собой детокс? Это система питания, рассчитанная на 7-14 дней, которая помогает очистить организм от всех вредностей, которые мы накапливали годами (и даже десятилетиями). Звучит заманчиво, правда?...

Я же не открою тайну, если скажу, качество вашей фигуры почти на 80% зависит от того, чем вы питаетесь? Никакие супер тяжелые и интенсивные силовые тренировки не сделают из вас дюймовочку, если все свободное время вы будете закусывать пиццу картошкой фри. Необходимо соблюдать дисциплину как в тренировках, так и в питании. Для начала давайте определимся какой цели вы хотите достичь - похудеть или набрать вес? Сразу скажу, что одновременно похудеть в животе и накачать попу Кардашьян у вас вряд ли получится...

В своем прошлом тексте я поделилась с вами программой тренировок в зале для начинающих. Она основана на принципе fullbody - дословный перевод "все тело". И действительно, в этой тренировке задействованы все группы мышц: начинаем ног и ягодиц, продолжаем спиной, заканчиваем руками и прессом. Я поделюсь с вами некоторыми общими нюансами и правилами первых тренировок: 1. Здраво оценивайте свои силы! Да, возможно вы поднимете гантель весом и в 5, и 8, и 10 кг в упражнении на бицепс. Но ближайшие несколько...

Вообще, я девочка умная. Но только не в том случае, когда разговор заходит о похудении. В этом случае разум и здравый смысл покидают меня безвозвратно. Наверное, по этой причине следующее лето я тоже провела на йогуртах и бананах. За предыдущую зиму я набрала 7-8 лишних кг, которые к лету необходимо было срочно сбросить. И я решила воспользоваться самым эффективным методом. Летнее голодание еще больше усугубило состояние моего желудка. К тому времени тревогу забили не только мои родители, но и многочисленные родственники...

Итак, благодаря разработанной мной диете я успешно держала вес на от метке 49-50 кг до самого конца лета. И прежде чем рассказать о моих мыслях по этому поводу, можно я поделюсь тем счастьем, которое я тогда испытывала? Я наконец-то начала носить короткие платья, юбки и шорты! Впервые после 23 лет мучений в штанах летом я наконец-то смогла почувствовать себя человеком! В то лето я перешла на новую работу и наконец-то могла не стесняться себя!!! Я была уверена в себе, своей внешности и это было прекрасно...

Интервальное голодание, диета "любимая, диета Дюкана - знаете, что объединяло всё это? Они давали временный результат. Килограммы возвращались всегда: спустя неделю, месяц или 4 месяца. Ни один из этих методов невозможно было соблюдать всю жизнь, а значит невозможно было всю жизнь оставаться стройной. Сделав эти выводы я поняла, что мне просто не дано быть худой. Я смирилась с толстыми ногами и складочками на животе. Да, периодически на меня накатывало чувство острой несправедливости: почему кто-то...