Девочка Толстая

Когда вы только начинаете ходить в фитнес-клуб, самым простым вариантом кажутся групповые занятия. Это немудрено: небольшая группа, почти личный тренер, постоянный контроль, не нужно задумываться о программе тренировок. Но только одна из групповых тренировок принесет тебе реальные результат! Как, вы ещё не знаете что такое сайкл? Тогда мы идём к вам! В буквальном переводе с английского, слово «cycle» означает ничто иное как велосипед. Так вот, сайкл-тренировки – это велогонка внутри спортивного зала...

В одной из статей я писала о том, как диеты и голодание испортили мой желудок. Сегодня хочу поделиться с вами секретами восстановления моего пищеварения. Что я подразумеваю под словами "испортила желудок"? Это значит, что он начал реагировать на поступающую пищу неадекватно. Любой прием становился мучением, т.к. после него живот мгновенно вздувался, начинал громко урчать (бедные мои коллеги по работе) и не прекращал болеть до вечера. Я определила для себя даже определенные сочетания продуктов, которые мне нельзя было есть ни в коем случае...

Я приготовила для вас несколько лайфхаков в питании! Что делать, если хочется вкусняшек и нет сил терпеть? Конечно, вы можете съесть свой Сникерс или пачку чипсов, но тогда придется полдня проходить голодными, потому что минутная слабость отнимет львиную долю калорийности. Я знаю как спасти ситуацию! Все основано исключительно на моем личном опыте и предпочтениях, но я очень надеюсь, вам тоже понравится. 1. Сладкое. Чем заменить? Мои самые любимые сладости - протеиновые батончики и печеньки. В нашем городе больше всего популярны BombBar...

В прошлых статьях я рассказывала о том, какие диеты перепробовала и как начала заниматься в тренажерном зале. Подытожим: что происходит сейчас? Сразу хочу сказать, что я не сумасшедший фанат тренажерного зала. Я корректно расставляю приоритеты и могу пропустить тренировку, если я устала, начинаю заболевать или у меня есть более важные дела. За 2,5 года моей любви с залом периодически случались перерывы в 2-3 месяца, но я всегда возвращалась обратно. Так же просто я стараюсь относиться и к своему питанию...

Многие считают бег, катание на велосипеде и другие виды кардио-нагрузок настоящей панацеей для худеющих. Предлагаю разобраться, так ли это? Для начала, что такое кардио-нагрузка? Это любая физическая нагрузка, которая повышает уровень вашего пульса. Т.е. кардио-тренировкой может считаться любая физическая активность: бег, ходьба, занятия с гантелями и мн.др. Но вас же интересует именно бег в зале? Нужно ли бегать на дорожке после тренировки? Как и с любой другой деятельностью, здесь необходим здравый смысл...