Железная Леди

Сегодня суббота - самое время разгрузить голову. Но делать это мы будем с умом, точнее - с книгами. И сегодня я хотела бы поделиться с вами подборкой личных историй спортсменок. Женщинам в спорте приходится нелегко - они трудятся наравне с мужчинами: пот, слезы, травмы, бесконечные тренировки и поездки. Цена этому - сладкое мгновение победы. А потом все сначала. Тем, кто скажет, что ничего сложного в этом нет, дайте почитать эти книги. За изображения и описания книг спасибо интернет-магазину "Лабиринт"...

В современном обществе существует миф, что диеты существуют лишь для того, чтобы худеть. Тем не менее, лечебное питание - диета, питание для набора веса - тоже диета, которая так и называется - анаболическая. Предлагаем вам краткий обзор на популярные диеты с точки зрения науки. Надеемся, это поможет вам подобрать оптимальный режим питания. 1. Палеодиета Палеолитическая диета, также известная как палеодиета, основана на идее, что наша нынешняя пищевая среда противоречит нашему эволюционному наследию, а оптимальная диета должна имитировать диету наших палеолитических предков...

Красивым животом и рельефным прессом одержимы и мужчины, и женщины. В этой статье мы обсудим семь важных советов, которые помогут вам превратить ваш пресс в вашу гордость. Поехали! Совет №1. Уменьшите уровень жира в организме, используя оптимальные методы питания Для большинства людей, чтобы увидеть мышцы пресса, необходимо снизить уровень жира в организме. Для мужчин это может быть от 8 до 10% жира или ниже, для женщин - 12-15%. Питание - важнейшая составляющая в этом вопросе. Многие люди слишком увлечены подсчетом калорий и соотношением макроэлементов...

Мир женского фитнеса буквально погряз в глупых мифах, которые кочуют от одной женщины к другой, и поддерживаются тренерами. Пора их развенчать! 1. Женщинам нужно тренироваться иначе, чем мужчинам Если вы новичок в тренировках, вы, вероятно, выросли на многовековой теории о том, что мужчинам нужно поднимать тяжести, чтобы стать большими, а женщинам нужно поднимать легкие веса, чтобы «подтянуться». К сожалению, это не так. И у мужчин, и у женщин диапазон повторений для силовой тренировки составляет...

Вы можете любить их или ненавидеть, но нельзя отрицать, что приседания - это то упражнение, к которому вы все равно возвращаетесь! Устали от обычного приседа? Попробуйте эти варианты, чтобы вывести приседания...

После долгого перерыва мы наконец-то начинаем свое вещание! Пока что в пробном формате. Статьи будут выходить от случая к случаю, но будут очень полезными! И сегодня мы бы хотели рассказать вам о диастазе...

Беременные женщины делятся на две категории: уходят во все тяжкие или еще тщательнее следят за собой. Первые о перестают себя держать в руках и отрываются по полной. Обычно разложение включает в себя следующие пункты: Вторая категория хочет активности и максимально сохранить форму, правда, не совсем точно знают, как и что надо делать в таком положении. Вот об этом мы сейчас и поговорим. Основным критерием всех совершаемых действий роженицы в интересный период должно стать сохранение здравого смысла, целесообразность действий и избегание крайностей...

Всегда полезно узнать что-то новое о себе, причем как со стороны – “ну ты вырядилась!”, так и от самого организма. В реализации последнего нам и поможет тест на гибкость. Посадка на шпагат это серьезное мероприятие, которое требует проведения подготовительных работ, собирания информации о себе и своем организме. Именно этим мы сейчас и займемся. Чтобы получить наиболее достоверные результаты теста, соблюдайте следующие условия: В ключе посадки на шпагат нас интересует эластичность мышц низа спины,...

Круговая тренировка – вид тренинга, когда несколько упражнений (в среднем от 4 до 8) выполняются один за одним без отдыха или с минимальным отдыхом между ними. Далее следует непродолжительный отдых в течение 1-3 минут, затем весь комплекс упражнений повторяется еще некоторое количество кругов. К параметрам кругового тренинга относятся: В круговом тренинге очень важно прислушиваться к своему организму и постепенно, без фанатизма, увеличивать нагрузку. Цели кругового тренинга К таковым можно отнести:...

Вегетарианство - крупное течение, объединяющее людей, решивших каким-либо образом ограничить себя в употреблении тех или иных продуктов. Самым ярким представителем этой культуры питания является Индия, процент вегетарианцев в которой (по разным источникам) составляет от 25 до 40%. Вегетарианцы в своем питании придерживаются ряда правил, а именно они не употребляют: Данный список продуктов далеко не полный. В общем можно сказать, что вегетарианцы принципиально не употребляют те продукты, которые связаны с животным происхождением...

Культ физической силы в России был всегда. Неслучайно главными героями народных сказаний были дюжие богатыри. Силачей в нашей истории с излишком. Самый сильный царь: Петр Первый Петра Первого сложно назвать простым царем. Среди российских самодержцев он выделялся и физической статью (рост 204 см), и любовью к ручному труду (владел 14 ремесленными специальностями, был одним из лучших кораблестроителей не только России, но и Европы, лично орудовал инструментами). Неуемная энергия русского императора поражала современников...

Многие начинающие спортсмены не совсем точно ориентируются в понятийном аппарате и часто приравнивают сушку к похудению. Однако это два совершенно разных процесса. Сушка тела подразумевает проведение предшествующих этому процессу работ: Другими словами, сушка тела - не сиюминутное “хочу быстренько подсушиться”, это осознанное выполнение определенных шагов и перестройка в нужный момент своего рациона питания и корректировка программы тренировки. Этот процесс не для всех, и часто нецелесообразно его проводить с одной лишь целью – красиво несколько раз выйти на пляж, ибо овчинка не стоит выделки...