Записки качка

1. Отжимания широким хватом. Этот вид отжиманий хорошо прокачивает плечевой пояс. Нагрузка в основном здесь идёт на трапецию. И чем шире руки, тем больше прокачиваются именно трапециевидные мышцы. Для больше эффекта разводите руки максимально широко! 2. Отжимания узким хватом. При таких отжиманиях хорошо работает трицепс. При чем локти при опускании нужно держать вплотную к телу, чтобы обеспечить максимальную нагрузку на мышцы. 3. Отжимания с уводом корпуса вперёд. Данный вид отжиманий в воркауте служит подготовкой в элементу "горизонту"...

Главная боль людей, которые сидят на диетах: сладкое противопоказано. Но так ли это? Давайте разбираться... Если с научной точки зрения подойти к вопросу, то далеко не все сладости так вредны. Скорее наоборот, любой организм требует употребление сахара, так как в нём также содержатся необходимые вещества для него такие, как глюкоза или сахароза. Полезными сладостями считаются сладости, наполненные растительным маслом, то есть те, которые содержат, например, орехи. Такими сладостями являются халва или козинаки и им подобные...

Мечтающие девушки об идеальной пятой точке, хватит искать разные способы как её накачать! В мире существует колоссальное количество способов это сделать. Вы хотите перепробовать все? Зачем? Главное правило прокачки любой мышцы - это регулярное повторение самых эффективных упражнений, которые прямым образом влияют на эту мышцу. Откажитесь от лишних упражнений, ваша главная задача - приседать, как можно чаще и больше. На фото упражнение, которое гарантировано приведёт вас к результату -> Основные правила выполнения упражнения: 1...

Сегодня поговорим на тему еды, а конкретно мяса, в культуризме и спорте в целом. Не секрет, что для накачки мышц необходимо хорошо питаться, как любят говорить профи - "набирать массу". Но как конкретно это делать? Есть всё, что попадётся на глаза, или же составлять какой-то план? Вообще, для набора нужной нам массы необходимо хорошо кушать. Но не на всех продуктах мышцы будут хорошо расти. Если вы будете употреблять много печенья и других сладостей, масса идти то будет, но нужна ли она вам, вот это вопрос...

Нельзя сказать, какого возраста людям больше всего необходим активный образ жизни и в особенности спорт, но объективно, что дети - это те существа, которым активность как врачом прописана. Чем больше ребёнок активен за день, бегает ли он, просто ходит, играет, не важно, главное - любая физическая активность, тем больше его кости крепнут, и в них накапливаются все необходимые витамины. А вы покупали своим детях ходунки или прыгунки? Вещь эта достаточно интересная, но задумывались ли вы, что скелет...

Хватит читать различные методики, как накачаться, смотреть кучу программ и пытаться повторить. Есть самый крутой и проверенный способ улучшить не только свою физическую форму, но и выносливость. Самое лучшее для вас упражнение - это упражнение, которое вы ещё никогда не делали! Многие парни стесняются, когда не умеют подтягиваться. Им говорят "иди подтянись", а они отнекиваются, мол не умеют. Но не отнекиваться надо, надо идти и пробовать! Пробовать столько раз, пока не получится, каждый день, по миллиметру, по 2 в день...

Итак, вы решили начать утренние пробежки с понедельника, а может быть уже настал понедельник, и вы действительно встали и собрались. Не хотелось бы вас останавливать, но придётся. Вам не стоит этого делать! Вы можете найти массу статей, почему бег по утрам полезен, там будут приведены причины этому, и действительно, определённую пользу он несёт, но какой удар по организму он также делает? Начнём с того, что сам бег бывает очень разным, и во многих случаях он дико вреден для организма. Как бы это не было удивительно, но чем более статичный спорт, тем более он полезный...

Не есть после 6 - это первое к чему прибегает обычная девушка, когда стремится похудеть. Но правильно ли это? Скажем сразу - НЕТ! Человеческий организм устроен как печка. Он постоянно требует дров в виде еды и воды. Без них он просто не сможет существовать. Он будет вас мучить постоянным перевариванием желудочного сока, что не даст просто вам заснуть. Но то что можно есть после 6, это ещё не означает, что можно спать возле холодильника. Взять тот же пример с печкой, не дать ей дров и она погаснет, запихни в неё много она разожжёт дикий огонь...

Вы человек, который очень много ест и не набирает вес? Возможно вы подвержены набору массы, но способны достаточно быстро её скинуть и даже создать мышцы? Или набрать то вы массу в состоянии, но вот скинуть... Давайте разберёмся, какое строение тела у вас! Существуют 3 типа человеческого тела: эктоморф, мезоморф и эндоморф. Эктоморфы, как правило, совсем или почти не набирают массу, они по жизни худые люди с узкими плечами и тазом. Набор как жира, так и мышц для таких людей почти невозможен. Только через большое количество тренировок можно добиться какого-либо результата...