CalisthenX

Привет, атлеты! С вами снова CalisthenX, и сегодня мы будем обсуждать "взрывные" подтягивания. Это упражнение позволит не только “прокачать" взрывную силу ваших мышц, но и станет отличной базой для многих силовых и динамических элементов калистеники. Поехали! Чем же "взрывные" подтягивания отличаются от обычных? Во-первых, высотой: в обычных подтягиваниях Вы тянете себя только до подбородка или шеи, во "взрывных" - до груди или пояса. Во-вторых, скоростью выполнения. Да-да, "взрывные" подтягивания в разы быстрее, только вот речь здесь не о рывках, а о Вашей силе...

Привет, атлеты! CalisthenX снова здесь, и сегодня мы рассмотрим отжимания Хинду (данды или индийский жим) - отличный способ разнообразить Ваши унылые тренировки базы. Информация для тех, кто только начал заниматься калистеникой: существует более пятидесяти различных видов отжиманий, каждый из которых нагружает разные мышечные группы, либо перераспределяет нагрузку между ними. Техника выполнения 1. Примите исходное положение для выполнения обыкновенных отжиманий. Небольшими шагами пройдите вперед, сохраняя руки и ноги прямыми...

Здорово, атлеты! С вами снова CalisthenX, и сегодня мы будем разговаривать о лучшем упражнении калистеники для "прокачки" бицепса - "Гефесто". Если вы настроены серьезно, то рекомендую перечитать статью "4 секрета больших банок" и "Упражнения для запредельного роста бицепса". В этих постах мы подробно рассмотрели основы выполнения любых упражнений на бицепс + детально изучили подтягивания "на бицепс". Сразу скажу, мужики, "Гефесто" подвластно далеко не каждому атлету. Ваш уровень в базовых упражнениях должен быть по-настоящему высок...

Привет, атлеты! С вами снова CalisthenX, и сегодня речь пойдет о секрете сверхчеловеческой силы. Конечно, в калистенике не каждый спортсмен хочет стать невероятно сильным, нет. Все преследуют собственные цели: избавиться от лишнего веса, набрать мышечную массу, сохранить здоровье в погоне за долголетием и т. д. Но это не так важно, на самом-то деле! Сила сверхчеловека позволит вам работать эффективней! Вся сила в ногах... Вы, конечно, знаете, что мышцы ног - самые сильные мускулы нашего тела. В...

Привет, мужики! С вами снова CalisthenX, и сегодня мы будем говорить о двух лучших упражнениях для прокачки бицепса. Кстати, в прошлой статье мы раскрыли 4 секрета огромных "банок", которые пригодятся нам при выполнении этих упражнений. Не будем терять время! 1. Подтягивания А Вы что думали? Классические подтягивания - одно из лучших упражнений на бицепс! Итак, парни, а сколько видов подтягиваний вы знаете? И почти каждый из вас, конечно, знает, как нужно подтягиваться на бицепс! Узким обратным хватом!...

Привет, парни! С вами снова CalisthenX, и сегодня мы поговорим о "прокачке" бицепса без железа, исключительно за счёт работы с собственным весом. Не будем терять время! Итак, атлеты, не расслабляться! Даже знание парочки секретов и тайных техник не помогут, если вы не заставите себя работать на максимум. Соответственно, не надейтесь на "волшебную кнопку", будем использовать эти секреты для достижения максимального результата! 1. Брахиалис Наш первый секрет - всего лишь базовые сведения из анатомии...

Привет, друзья! С вами снова CalisthenX, и сегодня мы поговорим об эффективности силовых тренировок и растяжке. Нужна ли гибкость нашему телу, когда мы задаемся целью накачать мускулатуру или прогрессировать в силовых показателях? Интересует ответ на этот вопрос? Тогда поехали! Многие люди, занимаясь калистеникой или другим видом силового треннинга всего пару дней, невольно замечают, что даже сильные спортсмены, чьи бицепсы больше их головы, выполняют какие-никакие, а упражнения на растяжку после своей тренировки...

Привет, парни! С вами CalisthenX, и сегодня мы поговорим о наборе мышечной массы. Я не буду углубляться в процессы, которые заставляют, стимулируют Вашу мускулатуру расти, мы рассмотрим основные способы достижения цели. База - наше всё! В калистенике существуют несколько базовых упражнений, выполнение которых задействует большую часть крупных мышечных групп и мышцы-стабилизаторы, что способствует колоссальному нагружению абсолютно всего тела. Думаю, Вы уже догадались, - это отжимания, подтягивания, приседания и подъемы ног на перекладине...

Привет парни! С вами CalisthenX и сегодня мы поговорим о том, что же все-таки из себя представляет калистеника. Многие считают её не более, чем обыкновенной физкультурой, что, как мне кажется, весьма опрометчивое заявление. Стрит воркаут или калистеника? Итак, калистеника - система упражнений с весом собственного тела, она включает в себя как базу: отжимания, подтягивания, всевозможные висы и удержания (статика), так и элементы высокого уровня: "Горизонт", передний вис, задний вис ("Ласточка"), "Гефесто" и т...