Говорим про здоровье и похудение

Фрукторианство — это система питания, в рамках которой вы употребляете в пищу только фрукты. Фрукторианство относится к строгому варианту вегетарианства. В пищу допускается также включение косточек, орехов и семян. Фрукты необходимо есть в небольших количествах, через каждые два часа. И, конечно, не забывать про питьевой режим — около двух литров воды, коктейлей и свежевыжатого сока в сутки. Оговоримся сразу: несмотря на то, что фрукты действительно полезны для организма, сокращение всех продуктов питания исключительно до фруктов может привести к тяжелым заболеваниям...

Растягиваться полезно всем: и тем, кто активно занимается спортом, и тем, кто ведет сидячий образ жизни. Сегодня мы хотели бы поделиться с вами замечательным комплексом упражнений, который разработан испанским фитнес-тренером. Выполняя ежедневно (или по возможности, но регулярно) эту программу, вы сможете поддерживать свое тело в тонусе постоянно. И разбудите свои мышцы! Важное замечание: во время выполнения упражнений следите за дыханием. Удерживайте тело в предложенном положении 10-30 секунд. И помните, что вы не должны испытывать болевых ощущений...

Знаем, что многие худеют по системе БУЧ Разберём суть диеты? (это разбор, а не рекомендация) ⠀ ⠀ Итак, главная роль в этой диете отводится постоянной манипуляции с углеводами :) Допустим, вы отводите себе на похудение два месяца. Этот отрезок вы делите на четырехдневные циклы: ⠀ — первый и второй дни этого цикла —НИЗКОУГЛЕВОДНЫЕ, потребление белка на уровне 3г на кг веса, в то время как потребление углеводов составляет 1-1,5г ⠀ — день 3 — ВЫСОКОУГЛЕВОДНЫЙ, потребление углеводов может составить...

Перейдем к овощам. Слышали, что замороженные могут быть полезнее свежих – как так? Быстрозамороженные в ряде случаев сохраняют больше нутриентов, чем «свежие». Низкая температура замедляет распад, а «свежие» могут долго ехать, теряя пользу на глазах. Разумеется, лучше всего свежие овощи, которые попадают на ваш рынок сразу после сбора. А приготовление вредит? Да и нет. Температурная обработка разрушает некоторые антиоксиданты, ягоды лучше есть с куста. А вот сухие бобовые мы даже не разжуем, не говоря уж о переваривании...