Вкусное и правильное питание

Нашли для вас действенные способы снизить вес и похудеть жестких диет и многочасовых тренировок в спортзале. Вот они: 1. Дыхательные оздоровительные техники Начинаем оздоровительное дыхание с 10-15 минут каждый день. И главное в таком дыхании - это делать вдохи-выдохи не грудной клеткой, как мы привыкли, а животом. Это способствует получению и тонкой талии у женщин, и кубиков пресса у мужчин. Благодаря такому дыханию прорабатываются глубокие мышцы живота. 2. Контрастный душ: Возможно, вы об...

Интересный вопрос? Это надо знать, чтобы не допускать. Ведь от состояния наших мышц в итоге зависит и наше здоровье. Бывает так, что выглядит человек на отлично, а поднимается на 3-4 этаж - и уже отдышка. Мышцы дряблые... И чем старше мы становимся, тем больше может видоизменяться наша фигура без должной поддержки. У женщин - это в первую очередь бедра и попа. И еще часто руки. Потому что офисная, сидячая работа. Некоторые начинают отжиматься, но если делать не правильно, то это мало помогает....

Продолжаем узнавать, почему не получается сбросить вес при похудении. Первую ошибку мы с вами рассмотрели тут. Теперь идем дальше. Какая же вторая ошибка при снижении веса? Итак, в начале похудения у вас уже есть определенный вес. И по сути, ваш организм уже привык к вашему весу, и он его поддерживает в постоянном состоянии, выделяет для этого ресурсы. Вы решили похудеть? Но ведь вашему организму тоже надо время, чтобы перестроиться. Как действовать для снижения веса? Знаете пословицу - тише едешь, дальше будешь? Это относится и к процессу похудения...

У кого-то получается похудеть, у кого-то сбросить вес не получается... Вернее, даже не просто не получается, а идет как-то рывками: то сбросит вес, то наберет еще больше, то топтание на месте происходит. А то еще: то слабость появляется, то голова кружится, то кушать все время хочется, то кожа начинает обвисать, то жир все не уходит... И так далее... Вам знакома эта картина? Давайте разбираться, как худеть правильно, что надо делать. И какие ошибки при похудении бывают, чтобы их не совершать...

Любому человеку, который решил похудеть это важно знать и понимать, что так как при диетах мы стараемся снижать калорийность блюд, то сначала идет потеря воды из организма, потом мышц, и потом, возможно, уже и жира. Вот в такой последовательности. Однако, потеря мышц - это и потеря скорости обмена веществ в организме. И именно поэтому, при окончании диеты всё возвращается на "круги своя", то есть вес набирается заново. Знакомая картина, верно? Что же надо делать? Вот 5 советов от Аниты: Для того,...

Вот основные 7 причин нашего желания съесть сладенькое 1. Нерегулярное питание Это происходит от того, что мы постоянно торопимся, и при этом забываем поесть вовремя. Утром некогда, в течении дня мы можем перекусить чего-нибудь сладенького, печеньки, конфетка, а вечером - наконец, "дорвались", - очень сытный ужин. В том случае, когда перерывы между приемами пищи более четырёх часов, то сильно снижается уровень сахара в крови. И поэтому организм нам просто "кричит" об этом. А почти мгновенно поднять в крови уровень сахара может только сладкое 2...

Каждая женщина мечтала бы такое о себе услышать.  Как же похудеть, когда появляются эти лишние ненавистные килограммы? Давайте обратим свой взор на овощи. Но не на все. А на те, которые помогают похудеть. Итак, Что же это за волшебные овощи? Вот они: Белокочанная капуста В ее 100 граммах всего 29 ккал Капуста хороша для улучшения работы кишечника. Делаем простой салат из капусты и добавляем молотый тмин и майоран. Когда боремся с жирком на боках, то очень помогает капустный сок. Сельдерей 6 ккал содержат стебли, 70 ккал – корневая часть...

Меньше сладостей, больше кальция. Диетолог советует вам, чем и как правильно питаться, чтобы ускорить ваш метаболизм. Мне 48 лет. У меня теперь не так много обязанностей, и я могу потратить больше времени на себя. Однако, я часто чувствую хандру. Поэтому я сижу перед телевизором и ем. Результат, к сожалению, можно увидеть почти сразу... Это самое сложное время для поддержания веса. У вас несколько изменился обмен веществ, поэтому, если вы хотите похудеть, вы должны использовать более ограниченную диету, например 1000 ккал...

Возможно, вы еще не знаете, какие из них самые полезные для здоровья? Питьевой клюквенный сок имеет много доказанных преимуществ для здоровья. Более того, этот напиток полностью здоров и безопасен для большинства людей. Вот некоторые полезные свойств этих ароматных ягод: 1. Борьба со свободными радикалами Питьевой клюквенный сок - хороший способ борьбы с свободными радикалами - химическими веществами, которые накапливаются в нашем теле с возрастом. Свободные радикалы - это "плохие ребята", они провоцируют разные неприятности в организме...

Диетологи рекомендуют цветную капусту. Ведь это один из 30 самых питательных овощей. Его потребление может предотвратить рак, защитить зрение и помочь поддерживать здоровый вес. Специалисты обмениваются многочисленными оздоровительными свойствами цветной капусты. Что же в цветной капусте такого волшебного? Давайте разбираться. 8 свойств цветной капусты 1. Предотвращает раковые заболевания Многие исследования показали, что цветная капуста в рационе может предотвратить появление рака молочной железы...

Большинство людей, которые теряют вес, в течение года восстанавливают 50% потерянных килограммов. Следующие 50% килограмм могут вернуться в течение следующих 3-х лет. Чтобы избежать такого среднестатистического эффекта, вам необходимо придерживаться нескольких правил, которые позволят вам удержать здоровые привычки в еде. Каждый день мы принимаем какие-то решения о своей еде, но часто мы делаем все просто на автомате. Это значит, что мы часто не думаем о том, сколько и какую пищу мы едим....