Некурим

С физиологической точки зрения это происходит от недостатка кремния и аминокислоты тирозин, и так организм намекает, что пора бы их где-нибудь достать. Только из-за этого человек не начинает курить. Он просто идёт и восполняет недостачу нужных веществ с помощью еды. Бывает, что желание затянуться посещает некурящих и во время стресса/уныния или за компанию с друзьями. Но это вызвано скорее убеждениями, которые нам насаждает окружение: "Сигарета успокаивает", "Сигарета - это круто" и т...

Мы недооцениваем время⏳ Считаем, что у нас в запасе целый вагон дней/недель/месяцев, чтобы успеть стать лучше. И всё откладываем, откладываем решение покончить с зависимостью раз и навсегда. А потом однажды останавливаемся, оглядываемся назад и понимаем, что угробили на вредную привычку годы😔 (и, соответственно, хорошо так убили здоровье🤕), хотя могли бросить ещё очень-очень давно. И, что самое грустное, даже после этого большинство продолжает курить дальше. Когда у нас нет чётко заданных временных...

Замечали такую ситуацию? Запланировали вы себе на утро какое-то серьёзное дело, требующее большое количество времени и сил. Не просто запланировали, а прямо загорелись. И вот вы просыпаетесь пораньше и с энтузиазмом принимаетесь за работу. Поначалу всё круто, вы полны сил и вдохновения🤩 Но проходит пара часов - и вы замечаете, что желание трудиться уже не такое сильное. И вообще, можно закончить работу завтра, что, уже и отдохнуть нельзя?😒 Всё дело в том, что наш внутренний ресурс - не бесконечен...

Самое неприятное желание закурить возникает тогда, когда мы не знаем причину его появления (в большинстве случаев, это не никотиновая зависимость). А если такое случается часто, пиши-пропало. Тревога так и хлещет в ответ на неизвестное, усиливая желание закурить. Справиться с этим состоянием не так сложно, как кажется. Достаточно вытащить причину на свет, и сразу станет легче. Ведь теперь вы понимаете, что вызывает желание закурить...

Мне не нужны помощь и система. Я вполне способен справиться сам😎 Ничего, что я пытался бросить уже 9 раз, в 10й точно получится! Сегодняшнее убеждение я считаю одним из самых вредных. Когда человек уверен, что справится сам, не меняя свою жизнь, и что перебороть зависимость можно, просто перестав курить. На самом деле, презрение к простоте и системе - естественная реакция. Дело в том, что большинство людей терпеть не могут строгих инструкций (такие уж мы бунтари😅) и считают, что внимания заслуживают только сложные вещи...

В 2014 году в журнале «Психиатрия» было опубликована статья, утверждающая, что женщинам бросить курить может быть сложнее: «Наши данные показывают, что в начале фолликулярной фазы, которая начинается после менструации, тяга к курению увеличивается. Гормональное уменьшение эстрогена и прогестерона углубляет абстинентный синдром и повышает активность нейронных цепей, связанных с тягой», — считает Андрианна Мендрек (Adrianna Mendrek). Адрианна считает, что бросать курить следует после овуляции, когда уровни эстрогена и прогестерона повышены...

По крайней мере, я лучше, чем... (мой сосед/коллега/сводный брат дяди жены - нужное подчеркнуть) Опасное занятие - сравнивать свои неудачи с неудачами других. С одной стороны - это хорошо помогает нам поднять себе настроение и дарит "положительное" убеждение "Фух, я не самый худший человек на свете!😌" (хотя на самом деле оно так же разрушительно, как и убеждение "Я хуже всех😩"). Но с другой - вот таким сравнением мы оправдываем свои поблажки. Это расслабляет и конкретно так снижает мотивацию не поддаваться слабостям...

Когда нам хочется придумать оправдание своим поблажкам, мозг постоянно ищет повод. День рождения🎈, шумная вечеринка🎉, победа🏆 в конкурсе.. Это может быть что угодно, вплоть до Дня взятия Бастилии или 25го числа каждого месяца😏 Суть одна - мы постоянно живём с мыслью, что можем покурить, если придумаем для этого "логичную" причину. Вот только такие поблажки рискуют перерасти в еженедельную сигарету "в честь окончания рабочей недели", а потом - в ежедневную "в честь полуденного кофе"...

С сегодняшнего дня я начинаю новый цикл статей на тему "Убеждения, которые тормозят нас в отказе от курения". Думаю, многие из них (если не все😏) посещали и вас. Убеждение #1: Мне хватит силы воли, чтобы не поддаться искушению снова закурить!😎 Сколько же в нас самоуверенности на первых порах! Особенно, когда мы бросаем в первый раз. Кажется, что море по колено, а срыв - это точно не про нас. Срываются слабые безвольные люди, но мы-то точно не такие! Мы - титаны самообладания, ничто не способно нас сломить!💪 На самом деле, поначалу мы держимся на энтузиазме...