"BodyTrash": спортивное движение

Как уже говорилось в предыдущих частях, отжимания на одной руке приносили мне небывалый рост силовых показателей в жиме лежа. Также я хочу отметить, что подтягивания с весом у меня тоже стали лучше, скорее всего из-за того, что широчайшие мышцы спины стали сильнее, как стабилизаторы в отжиманиях, они развились. Мне захотелось и дальше развивать это чертовски крутое движение! В дальнейшем я дошёл и до +20 кг на спине и до +30 кг, хоть и достигнуть таких результатов было не так то и просто. Говоря честно, на это ушли годы тяжелых как вся моя жизнь, тренировок...

Поскольку я был не в состоянии выполнять чёткие отжимания на одной руке, я пошёл на техническое ухищрение. И я сейчас не о широкой расстановке ног, и не о сгибании корпуса во время выполнения упражнения. Я нашёл в зале деревянные платформы, которые у нас, лифтёров, именуются плинты и попробовал отжаться в глубину, ставя руку на них. Плоскость моего тела, конечно, не была параллельна полу, но зато я мог глубоко опуститься, чтобы моя грудная клетка была ниже, чем кисть. Сделав великое множество попыток, я всё же приловчился подниматься из этого трудного положения...

Наверное, очень многих парней интересует подобный вопрос: ”Как увеличить результат в жиме лёжа?” Особенно, в ситуации, когда перепробовано множество способов и изучено очень много литературы. В этот статье я хочу поделиться тем, как мне удалось сдвинуть мой силовой результат сразу, на целых 20 кг в течение одного месяца. Помнится, это были времена, когда я мог осилить в жиме лежа не более 105-110 кг и то без паузы, не смотря на то, что на брусьях отжимался с + 50-60 кг на 5-8 раз. И надо признать на цифре 110 кг у меня произошёл весьма такой серьёзный застой...

Приветствую всех читателей блога! Я уже кое-что рассказал про такие упражнения, как приседания и становая тяга, но думаю, что большинству парней, скорее всего интереснее, как обстоят дела с жимом лежа и как лично я его тренировал. Жим лежа всегда давался с огромным удовольствием, но я всегда осознавал, что чисто технически, не понимаю его абсолютно. Моё исполнение было кривым и не чётким, помню, мне даже частенько об этом говорили. Очень жаль, что не всегда рядом были толковые люди, которые бы помогли освоить технику и развить понимание в данном вопросе...

Как уже писал ранее, я занимался чередованием силовых и выносливых методов в своих тренировках. И надо сказать, что это приносило свои плоды. Пару лет я точно не сталкивался с ощутимыми застоями или разнообразием. Но было такое упражнение, в котором я уловил некую мазохистскую закономерность. Осознал я это явление далеко не сразу и потому, наверное, я больше садо-мазохист, чем толковый парень. Дело вот в чём… Когда делаешь становую тягу, твоя основная задач оторвать штангу от земли и дотянуть вверх до выпрямленных ног, казалось бы, не так и трудно, с точки зрения физиологии...