SPORT MAX

Измениться: пресс,плечи,грудь,уровень жира. Чтобы добиться такого результата вам понадобиться пол и нужно уделить всего лишь месяц и поставить цель в 50 чистых отжиманиий. Для начала мы должны понять,что такое чистые отжимания. Чистые отжимания - это когда ваша грудь касается пола и вверх вы полностью расправляете локти. И для выполнения нашей цели вам нужно соблюдать одно условие. Когда вы будете делать отжимания,нужно 2 секунды опускаться вниз и делать взрывной вверх. После вам нужно вспомнить сколько последний раз вы отжимались на максимум...

У каждого есть пресс,но не у всех он виден и многие не знают,как накачать пресс. Сейчас я вам расскажу упражнения,чтобы сделать красивый мужской пресс в домашних условиях. Сейчас кратко,но понятно Всего у нас будут 4 упражнения по 3 подхода без отдыха по 30 секунд. 1. Паук Планка Вам нужно встать позицию планки и ваши колени должны пытаться достичь локтей(каждую к каждой стороне)и соблюдайте при подведении колени к плечам нужно сокращать пресс. 2. Боковые подъёмы Вам нужно лечь на руку(упираясь на предплечье) и пытаться поднять свой таз как можно выше, при подъёме сокращайте его и задерживай...

Многие при подтягиваниях не задумывались,делают ли они правильно и сейчас вы должны знать,какие главные ошибки вы могли бы допустить при подтягиваниях. 1. Не правильные рывки Что это означает? Это означает,то,что при каждом подтягивании,если вы хотите подтягиваться на количество раз,то делайте взрывные рывки и плавный спуск. То есть при каждом подтягивании вы должны делать резкий рывок на вверх и спокойный вниз и так не без передышки. Так что попробуйте обязательно с этой техникой и вы сможете намного больше сделать чем раньше...

Многие,кто занимается спортом или пытается накачаться сталкивается с проблемой,что эффекта от него мало,ваши мышцы не растут и прогресса. Сейчас вы узнаете из-за чего и,что нужно соблюдать,чтобы всё было на высшем уровне. Главное у нас это фокусировка и цель в вашей работе. То есть многие,кто ходит в качалку или занимается дома отвлекается, вам может мешать лишние разговоры или дома будет отвлекать телевизор и вы сразу переключитесь на него. В этом случае вам нужно найти,то место где вас не будут отвлекать и вы сможете остаться наедине со своими мыслями о ваших целях...

Многие в школе или в повседневной жизни делают такое упражнение,как отжимания,но больше половины делают неправильно и сейчас вы должный узнать,какие самые главные ошибки вы можете допускать в отжиманиях. 1. Не полная амплитуда Это означает,что во время ваших отжиманиях вы опускаетесь или поднимаетесь не до конца. Правильно нужно делать,чтобы вы могли чуть ли телом коснуться пола,а ваши руками выпрямлены. 2. Сгибание тела Во время отжиманий вы можете опустить таз в низ или прогнуть спину. Чтобы делать правильно вам нужно держать вашу позицию ровно...