BioHacking

В начале прошлого века, в 1912 году, польский ученый Казимир Функ впервые ввел термин «витамины», и именно ему принадлежит открытие витаминов группы B. Правда, тогда ученый считал, что это один витамин, и лишь впоследствии было установлено, что это целая группа соединений, в состав которых входит азот. Они являются водорастворимыми и играют важную роль в обмене веществ. Эта группа витаминов чрезвычайна важна для нашего организма. Витамины В задействованы почти во всех процессах жизнедеятельности...

Безглютеновая диета. Именно с этого момента начинаются самые серьезные испытания. Возможно, некоторые из вас начнут паниковать от одной мысли, что придется расстаться с любимыми углеводами. Действительно, многим будет сложно избавиться от продуктов, которые вы ели каждый день. Перемены еще никому не давались легко. Все, что вам необходимо, - сделать первый шаг и испытать на себе все прелести новой жизни. В течение первой недели сконцентрируйтесь на еде. Начните следовательно предложенному меню и выполнять диетологические рекомендации...

Глютен, что в переводе с латинского означает "клей", - это сложный белок, который склеивает крупинки муки при изготовлении хлебобулочных изделий. Глютен играет ключевую роль в процессе разрыхления теста, позволяя хлебу подниматься, когда мы смешиваем пшеничную муку с с дрожжами. Большинство людей потребляют глютен с пшеницей, но он содержится и во многом другом зерне. Как глютен причиняет неприятности? Обычно пищевой непереносимостью называют реакцию нашей иммунной системы или состояние организма, при котором у него не хватает нужных энзимов, чтобы переварить какое-то вещество...

Сегодня я расскажу вам про то, как я люблю заниматься дома. Для этого вам особо ничего не надо. Нужна удобная одежда и резинка для фитнеса (эспандер-петля). Такую резинку вы можете купить в любом спортивном магазине. Резинки для фитнеса используются в тренировках достаточно давно, но именно последние годы они особенно популярны. Резинка для фитнеса представляет собой компактную эластичную ленту из латекса в виде кольца. Нагрузка обеспечивается за счет сопротивления, которое возникает при растяжении резинки...

Сахар чаще используют в качестве добавки в различные блюда, а не как самостоятельный продукт. Люди почти в каждом приёме пищи употребляют сахар. Он содержит в себе чистую сахарозу, которая способна в организме человека быстро разделиться на глюкозу и фруктозу, усвоение которых в организме происходит в течение нескольких минут, поэтому сахар является отличным источником энергии. Биологической ценности этот продукт не имеет, за исключением калорий(в 100 граммах сахара содержится 374 ккал). Сколько...

Как я уже говорила в прошлом посте без нужного питания у вас не будет идеального пресса. Ведь пресс зависит не только от количества подходов, но и от процента жира в вашем организме. 1. Ешьте много белка. Употребление достаточного количества белка способствует потере жира и росту мышечной массы, двум наиболее важным составляющим для развития хорошего пресса. Белковая пища – хорошее начало дня. Такой завтрак помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, препятствуя возникновению его скачков, приводящих к беспорядочным перекусам в течение дня...

Сегодня я расскажу вам про несколько крутых, излюбленных мной упражнений на пресс. Абсолютное большинство людей делят пресс на две части «верхний» и «нижний». На самом деле, это не так! Пресс — это прямая мышца живота, которая не может работать по-отдельности, она всегда работает только целиком. Это разделение возникло из-за того, что верхний пресс развивается быстрее, нежели нижний. 1) Скручивания туловища лёжа на полу с поднятыми ногами - лягте на пол, разместите руки за головой и поднимите ноги так, чтобы они были практически перпендикулярны полу...

Многие девушки начиная худеть слышали фразу, что нужна выпивать не меньше 1.5 литра жидкости. Дальше они пьют соки, чай, газировку и думают почему же вес только прибавился. Дело в том, что жидкостью является только вода, все остальное - это напитки. Что же входит в состав газировки? Состав всех газированных напитков, представленных сегодня в наших магазинах, примерно одинаковый, и основной их компонент – вода. При добавлении в воду только углекислого газа получается напиток, который хорошо утоляет жажду, освежает и при этом он вкуснее простой воды...

Люди едят, не задумываясь. Они не берут на себя ответственность – просто жуют и жуют. Чувствуют себя ужасно, набирают вес, а винят во всем еду. Не раз и не два поймав себя на склонности слишком увлекаться за столом, попристальнее присмотритесь к своей тарелке. Наверняка еда, от которой вам трудно оторваться, на вкус такая же сладкая и жирная, как печенье, мороженое или торт. Фокус в том, что она на самом деле сладкая, жирная и соленая. Сочетание «сахар-жир-соль» действует безотказно, и производителям еды это прекрасно известно...

Когда речь заходит о здоровье и избавлении от лишнего веса, то всплывает слово «клетчатка». Что же это за вещество и чем оно знаменито? Клетчатка представляет собой разновидность сложных углеводов, неперевариваемых в желудке. Она содержится во фруктах, овощах и злаках. Хоть организм и не может расщепить эти сложные цепочки, нам обязательно нужно есть пищу, богатую клетчаткой, поскольку именно она активизирует работу органов пищеварения и способствует выведению шлаков из организма. Кроме того, клетчатка...

Многие девушки задаются этим вопросом. Некоторые даже выполняют некоторые упражнения, но у них все равно нет никакого прогресса. Давайте разберемся почему так происходит, и как всё-таки получить желаемый результат. Для начала надо разобраться с питанием. Да, да, важны не только тренировки, но и оно. Прежде всего, из рациона следует убрать продукты с «гликемическим индексом». Это мучные изделия, газированные напитки, все виды картофеля, майонез, сладости и алкоголь. Добавить в рацион продукты, заставляющие метаболические процессы протекать быстрее: корица, зеленый чай...

Многие из нас слышали, что завтрак это самый важный прием пищи, но почему знает далеко не каждый. Давайте разберемся со всем по порядку Когда мы просыпаемся, готовые к подвигам, тело необходимо насытить питательными веществами и энергией, чтобы оно могло выполнять все, чего мы от него ждем. Для этого мы и ЗАВЕРШАЕМ ночь ГОЛОДАНИЯ, съедая ЗАВТРАК. Завтрак необходим, потому что он помогает: 1) Повысить метаболизм К утру, когда вы проснётесь, вероятнее всего, в вашем желудке не было еды уже более восьми часов...