Дневник PRO

Ужин, в идеале, должен состоять из белка и клетчатки. А случаться бы ему хорошо за 4 часа до сна. Тогда ужин будет сплошной пользой для здоровья и фигуры. Я стараюсь следовать этому правилу. Единственное, что я не всегда хочу мясо (я не мясоед), но стараюсь заменить его другими белками - бобовыми, например, или яичным белком. Сегодня расскажу вам про мой любимый овощной гарнир. Он просто готовится, легкий, вкусный и максимально доступный, особенно, осенью. Для приготовления понадобится: Нарезаем морковь маленькими кубиками...

Худеть и не голодать? - ДА! Подробнее мои результаты можно посмотреть здесь и здесь А сегодня я расскажу о том, как выглядит мой дневной рацион и чем я питаюсь. Утром, натощак я делаю упражнение "вакуум", затем выпиваю два стакана простой чистой воды. Через 30-40 минут я завтракаю. На завтрак я ем все, что хочу (исключив сахар). Первый вариант: омлет из двух яиц, листья салата, сыр, цельнозерновой хлеб, сливочное масло, кофе с безлактозным молоком (бывает, пью обычное). Второй вариант: каша. Она может быть любой, но я люблю овсяную или пшённую с добавлением семян льна чайной ложечкой меда...

На столе и в рационе большинства прочно прописаны майонез, кетчуп и другие "готовые" баночные соусы. Конечно, не есть ведь макароны и другой "сухой" гарнир просто так, - скажете вы. Конечно, только эти соусы, помимо того, что чаще всего достаточно жирные, еще и совсем не полезные с точки зрения из состава. Поэтому от таких соусов лучше отказаться. Сейчас я расскажу как я готовлю вкусный и нежирный соус для спагетти и макарон. Готовится он очень просто и быстро. Понадобятся: Грудку нарезаем мелкими...

Мороженое не зря является любимым лакомством детей и многих взрослых. Эта сладкая вкусняшка вырабатывает серотонин (в народе известный как "гормон радости"). Именно этот гормон способен повышать настроение и жизненный тонус человека в целом. Многие ученые советуют употреблять мороженое как антидепрессант в случае стресса. Есть такие отоларингологи, которые советуют есть мороженое, "тренируя" свое горло и приучая его к перепадам температур. Но как же есть мороженое, когда пытаешься похудеть? Ведь оно очень калорийное...

Муж захотел в Ейск внезапно. За пол года до отпуска он смотрел фото этого города и показывал их мне. Начитавшись отзывов, он говорил мне о том, как там здорово/тихо/чисто/малолюдно. Дошло до того, что он выдал, будто даже жить там готов остаться. Да, и это ни разу там не побывав. А море? Азовское море теплее Черного! И не будет водорослей. И вообще, это место считается отличным для отдыха с детьми! И так мы решились. С двумя детьми. На машине. В Ейск. Не знаю почему, но мне эта идея не нравилась сразу...