Дневник PRO

Ужин, в идеале, должен состоять из белка и клетчатки. А случаться бы ему хорошо за 4 часа до сна. Тогда ужин будет сплошной пользой для здоровья и фигуры. Я стараюсь следовать этому правилу. Единственное, что я не всегда хочу мясо (я не мясоед), но стараюсь заменить его другими белками - бобовыми, например, или яичным белком. Сегодня расскажу вам про мой любимый овощной гарнир. Он просто готовится, легкий, вкусный и максимально доступный, особенно, осенью. Для приготовления понадобится: Нарезаем морковь маленькими кубиками...

Худеть и не голодать? - ДА! Подробнее мои результаты можно посмотреть здесь и здесь А сегодня я расскажу о том, как выглядит мой дневной рацион и чем я питаюсь. Утром, натощак я делаю упражнение "вакуум", затем выпиваю два стакана простой чистой воды. Через 30-40 минут я завтракаю. На завтрак я ем все, что хочу (исключив сахар). Первый вариант: омлет из двух яиц, листья салата, сыр, цельнозерновой хлеб, сливочное масло, кофе с безлактозным молоком (бывает, пью обычное). Второй вариант: каша. Она может быть любой, но я люблю овсяную или пшённую с добавлением семян льна чайной ложечкой меда...

На столе и в рационе большинства прочно прописаны майонез, кетчуп и другие "готовые" баночные соусы. Конечно, не есть ведь макароны и другой "сухой" гарнир просто так, - скажете вы. Конечно, только эти соусы, помимо того, что чаще всего достаточно жирные, еще и совсем не полезные с точки зрения из состава. Поэтому от таких соусов лучше отказаться. Сейчас я расскажу как я готовлю вкусный и нежирный соус для спагетти и макарон. Готовится он очень просто и быстро. Понадобятся: Грудку нарезаем мелкими...

Мороженое не зря является любимым лакомством детей и многих взрослых. Эта сладкая вкусняшка вырабатывает серотонин (в народе известный как "гормон радости"). Именно этот гормон способен повышать настроение и жизненный тонус человека в целом. Многие ученые советуют употреблять мороженое как антидепрессант в случае стресса. Есть такие отоларингологи, которые советуют есть мороженое, "тренируя" свое горло и приучая его к перепадам температур. Но как же есть мороженое, когда пытаешься похудеть? Ведь оно очень калорийное...

Муж захотел в Ейск внезапно. За пол года до отпуска он смотрел фото этого города и показывал их мне. Начитавшись отзывов, он говорил мне о том, как там здорово/тихо/чисто/малолюдно. Дошло до того, что он выдал, будто даже жить там готов остаться. Да, и это ни разу там не побывав. А море? Азовское море теплее Черного! И не будет водорослей. И вообще, это место считается отличным для отдыха с детьми! И так мы решились. С двумя детьми. На машине. В Ейск. Не знаю почему, но мне эта идея не нравилась сразу...

Это блюдо по вкусу напоминает манты. В то же время готовится оно гораздо быстрее, получается легким, нежным, сытным и вполне подходит для тех, кто худеет (с головой, а не голодовками). О том, как худею я и каких достигла результатов, можно почитать здесь и здесь Итак, нам понадобится: Для теста: Для начинки: Замешиваем крутое тесто и ставим его в холодильник, пока готовим начинку. Тесто замешивается очень быстро, поэтому приготовление займет не много времени. Морковь натираем на крупной терке, лук мелко нарезаем...

Похудение при здоровом питание невозможно представить без овощей. Их роль в правильном и диетическом питании важна. Баклажан, как и любой другой овощ содержит целый набор полезных веществ. Немного полезной информации: О том, как я худею вот здесь и здесь Для приготовления овощной запеканки с баклажанами нам понадобятся: Форму слегка смазываем растительным маслом и выкладываем нарезанные тонкими кругами баклажаны. Солим, посыпаем любимой приправой (у меня базилик) и немного тертого сыра. Сверху выкладываем ряд картофеля...

Мы долго решались на эту поездку. Точнее, долго решались туда ехать именно с детьми. Дорога на машине длинная, больше 1500 км, у нас обычная легковушка, а с детьми двумя майками не ограничишься. Итак, детей у нас двое - 9 и 5 лет. Оба очень активные и любознательные. Как и все дети хотят есть/пить/в туалет и проч.в самые неподходящие моменты. Когда мы только собрались ехать, читали отзывы, и там была куча "рекомендаций" - не ехать с детьми на машине дикарями! А мы ехали именно так! У нас была с собой палатка и ни одной брони...

Мои первые результаты за 10 дней вот здесь Итак, мой вес с 74,5 ровно две недели назад снизился до 72,3, а это 2,2 кг за две недели без строгих диет и изматывающих тренировок. Что я делаю? Я НЕ занимаюсь спортом. Нет, я этим не хвастаюсь и не горжусь. Этому есть причины (связанные со здоровьем). Все, что я могу позволить себе сейчас это ходьба и не слишком интенсивные тренировки на велотренажере. За прошедшие две недели я стараюсь ходить не менее 10 тыс шагов в день. Это совсем не сложно. Выхожу на одну-две остановки раньше, если куда-то еду...

На рынке всё популярнее становятся пекарни и кондитерские, которые готовят сладости без сахара. Особенно их любят спортсмены, которые теперь помимо протеиновых батончиков, могут есть торты и пирожные. Но не все живут в больших городах, где такие услуги представлены. И не у всех есть возможность покупать такие сладости. Поэтому, кому интересен рецепт вкуснейшей шарлотки без сахара, листайте дальше:) Для выпечки понадобятся: Природная фруктоза, которая содержится в банане и мёде, не просто заменит сахар, но и будет полезна нашему организму, в отличие от сахарозы...

Чтобы похудение было не опасным для здоровья мероприятием, а исключительно полезным, питание необходимо разнообразное. Помимо результатов своего эксперимента, с сегодняшнего дня буду я делиться своим меню. Кабачок - самый употребляемый овощ при похудении. И неспроста. Его качества являются настолько уникальными, что сами врачи его рекомендуют для диетического питания, в то же время он практически не имеет противопоказаний (исключение составляет употребление кабачков в сыром виде). Итак, чем же так полезны кабачки...

Сегодня найти фирму, которая занимается организацией родов в США, достаточно легко. Особенно это касается столицы и других крупных российских городов. Нет, на билбордах их рекламу я еще не встречала. Они рекламируют себя, как правило, на тематических сайтах и у популярных блогеров. Как раз на такой блог я тут на днях и наткнулась. Точнее, я уже давно была подписана на беременную молодую женщину, которая, родив в России по ОМС, тут же решила прорекламировать роды в США. Смысл был следующим: «Я могла родить в Штатах, но мы не успели с документами/визами...